Good Lifestyle

Que vous ayez une occasion spéciale au coin de la rue ou si vous essayez simplement de relancer votre perte de poids pour la nouvelle année, il y a un million de régimes qui promettent de vous aider à faire une garniture comme un supermodel. De Nixing Tool Food Group pour simplement manger un type de nourriture, il y a beaucoup de plans de perte de poids fous (en lecture: totalement malsain). La partie la plus effrayante? Les gens les suivent!

Lorsque vous essayez de décider si un nouveau régime est pour vous, il est important de rechercher des panneaux de signalisation qu'il pourrait vous faire perdre mal. Et si vous avez récemment lancé un régime, il est important de garder une impulsion sur votre santé pour vous assurer que vous ne vous préparez pas pour tomber malade. Heureusement, si vous connaissez les signes d'un plan moins que saillant, vous pouvez vous épargner beaucoup de malheurs de la santé sur la route. Je ne sais pas quoi regarder? Nous avons votre dos.

Lisez-le pour découvrir les drapeaux rouges pouvant signaler un régime alimentaire n'est pas bon pour votre santé. Et si vous venez de constater que votre plan peut ne pas être le plus sain-ne pas transpirer. Il suffit de sauter du bandes-ballon dès que possible et lisez ces26 des moyens plus négligés de perdre du poids Pour des idées sur la façon de réduire la bonne voie!

Faites un bon regard difficile sur cette nouvelle alimentation que vous envisagez. Cela semble-t-il comme s'il fournit suffisamment d'énergie pour vous garder de fonctionnement? Bien que les besoins caloriques varient en fonction de la manière dont vous êtes actif, votre âge et votre sexe, les besoins journaliers moyens pour une gamme adulte de 1 600 à 2 400 calories pour femmes et de 2 000 à 3 000 pour hommes. Si le régime alimentaire que vous avez été menaçait votre consommation quotidienne recommandée, il est bon de vous rendre malade. Vous ne savez pas comment couper sans vous installer sérieusement sur les calories? Notre rapport,30 conseils de perte de poids mieux que compter des calories peut aider!

Les régimes ne devraient pas être comme votre shampooing de routine-wash, rincer et répéter. Si votre plan exige que vous mangiez la même chose chaque jour, cela ne sera probablement pas trop efficace. Ou pire, cela pourrait vous rendre malade. Manger une variété d'aliments sains (comme ceux-ci100 aliments les plus sains sur la planète) Vous garantit que vous obtenez suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre alimentation quotidienne. Si vous grignotant régulièrement les mêmes choses sur une base régulière, vous n'aurez probablement pas suffisamment de nutriments pour maintenir une bonne santé.

Si vous avez trouvé une perte de poids sur un blog ou un compte Instagram aléatoire, il est probable que les informations ne proviennent pas d'une source nutritionnelle solide. Avant de se lancer dans un nouveau régime, vérifiez si cela inclut une recherche médicale ou s'il a été mis en place avec l'aide de professionnels de la santé. Si ce n'était pas, des chances sont plus susceptibles de vous rendre malade que le diluant.

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L'Américain moyen consomme environ 15 grammes de fibres quotidiennes, soit 10 grammes sous la somme recommandée, selon l'Université de Californie, San Francisco Medical Center. Si vous envisagez de faire un régime alimentaire qui n'incorbe pasaliments hauts fibres Comme des grains entiers, des haricots, des fruits et des légumes, vous ne consommez probablement pas assez de nutriment remplissant du ventre sur le régulier. Non seulement cela pourrait-il laisser votre estomac grondant, cela pourrait aussi vous rendre constipé. Votre corps a besoin de fibres-des aliments réels, pas de suppléments - pour ajouter du volume à votre tabouret et les rendre plus faciles à passer.

De nombreux régimes d'aujourd'hui ont une liste de blanchisserie de compléments diététiques que vous venez de prendre si vous voulez vraiment être à bord avec leur programme. Les noms de ces suppléments sont généralement plus longs que le corps de la recherche sur leur efficacité, ce qui signifie que vous pourriez dépenser de l'argent sur quelque chose qui ne fait pas grand chose pour améliorer votre santé - et pourrait même être nocif. Étant donné que le marché du supplément est tellement sous-réglementé, votre multivitamines quotidienne peut également être lacette avec des charges, des arômes et des liants moins que idéaux pour votre santé, selon le bureau des compléments diététiques. Pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin - sans sauter une pilule - mangez une alimentation variée et nabez quelques conseils de notre rapportComment compléter votre alimentation sans pilules, pour vous assurer que vous remplissez des lacunes nutritionnelles.

D'accord, si vous subissez actuellement sur un régime de beignets et de pizzas, alors faire un 180 peut ne pas être une mauvaise idée. Mais si vous avez des préférences alimentaires comme profiter de la viande, cela signifie probablement que le meilleur pour vous ne sera pas végétalien. Et si votre régime alimentaire est relativement sain et que vous envisagez de lancer un plan d'alimentation qui vous oblige à préparer vos repas totalement différemment ou à échanger de nombreux aliments dans votre alimentation, cela peut apporterconstipation, ballonnements et autres effets secondaires indésirables. "Si vous voulez changer un peu les choses, le pari le plus sûr serait de le faire lentement afin que votre système ne reçoit pas un choc total», déclare David Zinczenko, auteur de laZéro Yelly Diet, le plan révolutionnaire qui peut vous aider à transférer vos gènes de graisse avec les bons aliments de métabolisme.

Si vous avez une condition comme le diabète, le syndrome de l'intestin irritable ou la maladie coeliaque, vous devez modifier votre régime alimentaire. Étant donné que la plupart des plans de perte de poids génériques sont adaptés à la population en général, vous aurez probablement du mal à trouver une personne qui vous convient. Si vous voulez perdre du poids - sans mettre votre santé en danger, à l'écart des régimes conventionnels et recherchez des conseils d'une m2 ou d'un nutritionniste.

Sur le côté bas, tout régime qui promet de guérir toutes vos malheurs chroniques devrait être abordé avec prudence. Bien qu'il soit vrai que la nourriture est une grande guérisseuse, elle ne devrait pas être une stratégie de remplacement pour tout ce que vous faites déjà pour maintenir votre santé.

Si un régime de régime intelligent encouragera les personnes à intégrer l'exercice dans leur régime, un régime qui vous suggère de frapper la salle de gym pendant les heures de fin aura probablement un effet négatif sur votre système immunitaire, selon un article de la revue.Médecine du sport. Un système immunitaire compromis peut vous mettre à risque pour les infections des voies respiratoires supérieures et d'autres complications effrayantes.

Toute personne qui a vu «le diable porte Prada» sait que Emily est allé à l'extrême pour perdre du poids pour la mode de la mode. Pour réduire à une piste "taille de l'échantillon", elle jeûne toute la journée et quand elle se sentait comme si elle était sur le point de sortir, elle mangeait un cube de fromage. Oui, vraiment. Vous n'avez pas besoin d'être une m.d. de savoir que ce n'est probablement pas une idée intelligente. Si vous envisagez un régime de fromage, le régime de pamplemousse, ou simplement manger des boules de coton comme sur «Scream Queens», il est temps de vous arrêter. Il y a une raison pour laquelle ces types de régimes ne sont représentés que dans les films; Ils ne sont pas destinés à la vie réelle. De plus, ils ne sont pas suffisamment variés pour éliminer les carences nutritionnelles. Pour savoir quelles vitamines votre plan manquez-vous, ne manquez pas notre rapport,17 nutriments que vous avez manqué le plan de perte de poids. Même si votre régime est vraiment intelligent, vous devriez toujours vous mettre à court de vitamines et de minéraux.

Non seulement les régimes alimentaires si sains ne peuvent pas vous rendre malade physiquement, ils peuvent également affecter votre santé mentale. Parfois, lorsqu'un régime est super restrictif ou de consommation de temps, vous commencez à vous concentrer uniquement sur ce que vous mangez et quel est votre prochain repas ou collation. Au fil du temps, cela peut vous empêcher de devenir anxieux ou craignant de manger tout ce qui est à distance en dehors de votre régime alimentaire. Selon l'Académie de la nutrition et de la diététique, ces sentiments peuvent être un signe d'orthorexie nerveux, qui est une obsession malsaine de manger des aliments sains. Si cela vous ressemble, consultez immédiatement une aide médicale.

Manger devrait être amusant, relaxant et social! Donc, si vous vous trouvez en évitant de vous dîner avec vos amis, car ils pourraient commenter ce que vous mangez, sinon vous êtes inquiet, la cuisine peut ne pas être capable de répondre à vos besoins, considérez qu'un drapeau rouge que votre alimentation n'est pas bonne .

Que vous mangeiez un biscuit gluant ou une délicieuse salade de chou choux, manger devrait être agréable! Quand un régime alimentaire semble sucer toute la joie de manger, c'est un signe clair que c'est un DUD - et une qui peut avoir de graves conséquences sur votre santé mentale. Il a été démontré que les régimes restrictifs causent une anxiété, une colère et des changements d'humeur, selon le collège des canyons.

Une alimentation saine devrait vous donner plus d'énergie - pas vous laisser vous sentir comme vous ne pouvez pas vous lever du lit. Si vous commencez à vous sentir de plus en plus fatigué comme les jours de votre usure de votre régime alimentaire, il est probable que vous vous soyez malnutrisé, selon la Fondation Nemours. Il est important que vous écoutez votre corps lorsque vous commencez à avoir ces symptômes. La fatigue peut être un signe que votre système immunitaire a été compromis. En conséquence, vous risquez de devenir malade plus fréquemment et plus longtemps de temps. Votre corps a besoin de nutriments - et beaucoup de différences-pour avoir un système immunitaire bien fonctionnant. Si vous ne le nourrissez pas, vous ne vous sentirez pas bien. Et en parlant de choses qui peuvent vous laisser sentir sous la météo, assurez-vous d'éviter toutes ces40 habitudes qui vous rendent malade et gras.

Si vous avez même été coincé dans une réunion sans aliment, vous pouvez le déjeuner, vous remarquerez peut-être qu'il devient de plus en plus difficile à se concentrer. Bien, les régimes restreints de super calories peuvent avoir le même effet - à un degré beaucoup plus grand, selon la Fondation Nemours. Si vous avez trouvé de plus en plus difficile de vous concentrer depuis le début de votre nouveau régime, vous pouvez être certain que quelque chose n'est pas correct.