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Si vous cherchez à réduire l'apparence des rides et ridules (car qui n'est pas?), Vous pouvez contourner l'allée de soins de la peau et la tête à lasection de production au lieu. Voici pourquoi: Une étude récente a révélé que manger des mangues pourraitréduire les rides du visage. Mais, les mises en garde de la recherche, vous voudrez peut-être regarder la taille de votre partie.

Publié dans la revueNutriments, L'étude a porté sur 28 femmes ménopausées, avec un groupe de manger un demi-tasse de mangue quatre fois par semaine pendant quatre mois, et l'autre moitié la consommation d'une tasse et demi pour la même période. L'utilisation d'un appareil photo haute résolution, les chercheurs ont évalué le visageles rides avant, pendant et après la période d'étude.

Le groupe qui a consommé lamontant inférieur avait une réduction significative de la gravité des rides, mais voici le twist: Le groupe supérieur consommation a montré l'effet opposé, Avec des rides plus visibles que quand ils ont commencé quelques mois auparavant. Les chercheurs ont conclu que plus les besoins de recherche à faire, en particulier avec un plus grand groupe de participants, mais souligne qu'il peut y avoir trop d'une bonne chose.

Bien qu'ils ne Pinpoint plus exactement pourquoi la mangue serait un problème, il est probable parce qu'il a plus de sucres naturels. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.)

« L'excès de sucre se lie aux protéines dans votre peau et affaiblit votre collagène », dit dermatologue Jesse Cheung, M.D., fondateur de basé à ChicagoCheung Esthétique & Bien-être. « Cela provoque une perte d'élasticité et rend vos rides plus important. »

Cela ne signifie pas sauter les manguiers tout à fait, cependant. Cheung dit une grande stratégie pour votre peau est de faire varier votre diversité des fruits et légumes, et ayant juste une demi-tasse de mangue ainsi que d'autres options pourraient vous donner l'effet protecteur sans virant dans le groupe de risque de rides.

De plus, même juste une demi-tasse de mangue offre d'autres avantages nutritionnels en dehors de la santé de la peau, ajoute Martha diététiste Lawder, RDN, président de laCalifornia Academy of Nutrition & Dietetics.

« Mangues sont pleins de quelques grandes vitamines et de minéraux pour améliorer le métabolisme, y compris la choline, qui est très important pour le fonctionnement du système nerveux central », dit-elle. « Voyez-le comme traitement plutôt qu'une composante principale à un repas, et vous aurez toujours beaucoup de éléments nutritifs. »

Pas fan de mangue? Pas de problème. Les rides d'étude a noté que d'autres fruits et légumes orange pourraient fournir un effet similaire. Cela comprend les oranges, les carottes, les pêches, les mandarines, les kakis, le cantaloup, la citrouille etpatates douces. Comme les mangues, tous ces aliments sont riches en bêta-carotène et des antioxydants qui peuvent retarder les dommages cellulaires.

Bottom line: Avec tant de choix, il est facile de manger un éventail d'options de infroissable. Rappelez-vous de garder la taille des portions en échec.

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