Good Lifestyle

Bien qu'il soit plus facile de vous offrir une soirée de soirée, cela pourrait être un peu accablant lorsque vous numérisez le menu rempli de possibilités infinies et de directives zéro surQu'est-ce qui est bon (ou pas totalement horrible) pour vous. Même lorsque vous pensez que vous faites une meilleure décision en mangeant dans un restaurant Sit-Down, leurs options de menu ne sont pas toujours beaucoup plus saines que leurs homologues de restauration rapide. Ça devient déroutant!

Heureusement, les restaurants suivants vous permettent de personnaliser la plupart des repas à votre goût, ce qui signifie que le pouvoir de coupe calorique est entre vos mains. Pour vous aider à rester en forme et à couper, nous nous sommes attachés à travers les informations nutritionnelles à tous vos emplacements décontractés rapides. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir, de vous détendre et de manger. Pour vous assurer que nous avons recommandé les meilleurs plats et combinaisons de repas absolus pour votre tour de taille,Nous avons gardé toutes les commandes à un maximum de 500 calories et 1 500 milligrammes de sodium. Et pourquoi ne pas essayer aucun de ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps Pendant que vous faites ces choix de repas plus intelligents?

Poulet, Bean Pinto, Salsa de Tomato et Salade Fajita Veggie, Pas de vinaigrette

Chipotle est le Frontrunner lorsqu'il s'agit de dîner décontracté rapide. En plus de supprimer les ingrédients de l'OGM de leur menu, ils ont également promis d'améliorer la qualité déjà élevée de leur nourriture en réduisant les conservateurs dans leurs tortillas chargées de sel. Parce que nous savons que vous allez faire un voyage à Chipotle avant que cela se produise, essayez cette salade de poulet à la place. Diététicien et entraîneur personnel inscritJim blanc dit: "Quand je mange une salade, je l'utilise comme une occasion d'obtenir certains de mes glucides des haricots." Outre une cuillère emballée de protéines de haricots pinto, il aime aussi se charger sur des légumes, c'est pourquoi nous avons jeté des légumes de Fajita denses nutritionnellement au sommet de cette laitue romaine emballée par la fibre.

Salade de poulet de sésame asiatique

Cette simple salade de Panera est savoureuse et a un grand équilibre de graisse, de glucides et de protéines. Pas étonnant que ce soit l'un des plus sainsPicks Panera!

Truite arc-en-ciel (moitié) avec brocoli et purée de pommes de terre

Opting pour la version grillée par rapport au «Golden-Fried» vous sauvera toujours des centaines de calories. Ce repas de faible calorie est arrondi par des côtés de cela vous gardera pleinement complet. Si vous aimez associer votre poisson avec un condiment, nous vous recommandons de choisir une sauce cocktail sur la sauce tartare. Pour découvrir plus de personnes satisfaisantes qui vous aideront à réduire, consultez cesmeilleurs glucides pour la perte de poids.

Mignon de filet de 6 onces de Victoria avec salade latérale de la maison avec vinaigrette balsamique légère

Nous savons qu'il est difficile de croire, mais de l'Outback, la maison de l'apéritif d'oignon de 2 000 calories Bloomin, a des options de repas saine. L'une des meilleures coupes de viande que vous pouvez obtenir du célèbre Steakhouse est le Filet de 6 onces Victoria, car il est faible en gras. Encore mieux, le côté des asperges est riche en potassium, un nutriment qui aide le corps à rincer l'eau et le sodium.

Et quand vous cuisinez à la maison, procurez-vous votre solution protéine avec cesMeilleures protéines pour la perte de poids.

Saumon cajun noirci avec brocoli cuit à la vapeur

Le seul principal principal que vous puissiez trouver sur le menu Applebee qui se trouve moins de 500 calories, ce saumon est servi avec une ordonnance latérale de brocoli. C'est vrai, nous avons dit le seul plat!

Vous cherchez des conseils plus utiles?Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Boeuf brocoli

Un repas chinois qui ne brisera pas la calorie ou la banque de sucre? C'est possible, et ce repas est la preuve! Parallèlement aux 9 grammes de protéines de faim-brise, un coup massif d'immunité-boostant de la vitamine A et de l'acide folique (une vitamine qui aide le corps à décomposer, d'utiliser et de créer de nouvelles protéines) du brocoli.

Enveloppe de poulet chargée

Lorsque vous allez chez Popeyes, nous savons que vous recherchez du poulet frit, et cette enveloppe vous le donne - tout en gardant un œil sur votre taille. Cette enveloppe roule du poulet frit et de la signature de la chaîne des haricots rouges et du riz dans un délicieux repas de poche. Il est difficile de croire qu'il contient une mère de 310 calories tout en emballant dans 14 grammes de protéines et de 3 grammes deFibre de satisfaction.

Le festin de Bouddha (cuit à la vapeur)

Des plats à p.f. Chang's peut grimper aussi haut que 3 840 mg de sodium (crevettes thaïlandaises, nous vous regardons). C'est presque deux jours de sodium en une seule séance! Sauvegardez votre cœur en commandant l'élément de contenu de sodium le plus bas au menu: la fête de Bouddha cuit à la vapeur. Ce plat cuit à la vapeur est chargé de tofu cuit au four, d'asperges, de champignons chiites, de brocolis et de carottes, et jeté de sauce à soja.

Saumon grillé à l'herbe avec beurre d'herbe à l'ail et brocoli parmesan-ail

Un plat du jardin d'oliviers moins de 1 000 milligrammes de sodium et sans gras trans? Inscrivez-vous! La maison des poignées de pain sans fin, les parties surdimensionnées d'olivier des glucides peuvent mettre la discipline alimentaire de tout dîner conscient au test. Au lieu de perdre plus d'une journée de glucides et de sodium à leurs plats de pâtes, commandez ce saumon grillé à la place. Assurez-vous simplement de demander le beurre gras sur le côté parce que le cœur en santéacide gras oméga-3-Le saumon emballé en a déjà assez!

Salade de marché grillée avec vinaigrette balsamique légère

"Si je devais manger àPoussin-fil-a, J'irais pour la salade de marché grillée de chick-fil - une salade de marché grillée avec la vinaigrette sur le côté », déclare le nutritionniste diététique enregistréMichelle Loy. "Cette salade comprend des verts feuillus sombres, qui constituent d'excellentes sources de folate de protection cardiaque et de système immunitaire, de la vitamine A. Les baies de la salade contiennent également des antioxydants de lutte contre les maladies qui aident à éloigner des conditions chroniques, comme le cancer, la maladie cardiaque et La maladie d'Alzheimer." De plus, chaque salade est terminée avec une portion saine de poulet grillé pour vous donner un boost de protéines pour vous aider à satisfaire.

Manger de la restauration rapide sur le reg? Assurez-vous de vérifier ceschoses que les chaînes de restauration rapide ne veulent pas que vous sachiez avant de mettre une frie à la bouche.

Légumes à la vapeur et brocoli à la vapeur à la vapeur de la rôtissoire blancs

Si vous ne pensez pas que le réconfort alimentaire pourrait être faible en gras, jetez un coup d'œil à cette entrée du marché de Boston. Ce poulet et cette plaque de légumes devraient être votre goûter à votre semaine de semaine bien remplie. Il ne porte que neuf pour cent de la graisse recommandée par la journée, qui n'est pas trop minable pour un fast-foodrepas de triche! Si vous êtes inquiet, ce combo n'atteignez pas assez de saveur, demandez un côté de leur sauce de volaille tangy sans gras. Même si vous polissez tout le lot, il n'ajoutera que 10 calories et 85 milligrammes de sodium à votre commande. Jetez-le dans le maïs qui vient également avec le repas et vous regardez à 160 calories supplémentaires - encore moins de 500!

EN RELATION: Le moyen facile de fairealiments confortables plus sains.

Salade de César avec pain de pain avec vinaigrette César

Le plus proche que vous allez accéder à un repas de moins de 500 calories chez TGI vendredi est cette salade sans options sur les côtés, car la plupart des entrées de la chaîne sont supérieures à 1 000 calories.

Salade de poulet rôti

Obtenez votre remplissage de 25 grammes de bâtiment musculaireprotéineSans les gras trans et les féculents, le pain emballé sur l'additif chimique qui vient avec la plupart des autres éléments de menu chez Arby's. En plus d'être les plats les plus sains et les plus nutritionnellement arrondis chez Arby's, c'est aussi l'un des plus délicieux. Et avec le bonus supplémentaire de bacon, il ne peut pas être bien meilleur que ça! Mais il est important de noter que le sodium ici - vous allez vouloir limiter la quantité de pansement que vous utilisez, de sorte que vous n'utilisez pas tout ce qui vous est donné avec votre repas, vous entrerez sous la limite nous fixons.

Petit hamburger

En ce qui concerne les hamburgers de restauration rapide, il n'y a jamais rien de mal à aller à l'itinéraire classique. Et chez Hardee's, vous pouvez obtenir votre burger envie satisfait de cette option pour hommes.

Poulet Fajita Pita sans salsa

Basse en calories et emballées de protéines et de fibres, c'est un repas que nous ferions une foulée volontaire. Le meilleur ici? Les grains entiers dans le pain pita. Nous aimons les grains entiers car ils contiennent les trois parties du grain, y compris ceux qui sont riches en éléments nutritifs et pleins de fibres pour garder votre faim à la baie.

Sandwich au poulet grillé classique

Dirigez-vous de ces chiens de footlong et de ce sandwich au poulet grillé classique à Sonic. Un chignon CIABATTA emballé avec 10 grammes de grains entiers et de poulet grillé soumis à une foule de légumes et de mayo légers pour créer cet ordre parfumeux des régimes alimentaires.

Sandwich au petit-déjeuner bacon de la dinde de la graisse réduite

Avec une protéine plus maigre sous la forme de bacon à la dinde sur le porc traditionnel, ce muffin anglais relativement faible en glucides et sandwich à œufs est le début parfait à votre journée. Il emballe un puissant perforateur nutritionnel de 13 grammes de protéines pour une simple calorie de 230. Cette information prometteuse en fait un autre petit déjeuner de tous les jours que nous sommes cool avec l'arrière.

Gruau classique (moyen)

Démarrer votre journée de congé avec un copieux bol d'avoine est toujours une idée solide. Vous pouvez aller de l'avant et profiter d'un bol de taille moyenne de Au Bon Douleur!

3 morceaux de crevettes avec du riz et des haricots verts (sans hushpuppies ou sauce)

Cette entrée de fruits de mer grillée figure parmi les repas la plus sains en matière de grab-and-go dans le pays et l'un des choix les plus intelligents de Long John's. Même si la chaîne a éliminé les graisses trans de la friteuse profonde, la panaison et les huiles s'empilent encore sur une dose de graisse lourde, et c'est pourquoi nous recommandons ce plat. La crevette est cuit au four, non panée et frite, vous n'avez donc pas à vous soucier de ces calories et de graisse supplémentaires.

Salade de poulet charbroclette

Chez le Jr. de Carl, la salade n'est pas une mauvaise idée. Ici, vous vous régalerez de la poitrine de poulet charretée, de l'oignon rouge, de la tomate, du mélange à quatre fromages et des croûtons sur un lit de laitue iceberg.

6 onces. Top surlonge avec brocoli cuit à la vapeur et courgette grillée

Dans le monde fast-food, il est difficile de trouver un repas de moins de 500 calories qui ne contient pas la maigre des protéines, du poulet. C'est pourquoi cet option de steak de rubis mardi est encore plus spécial!

Tranche de pizza à fromage ny

À une journée donnée, un Américain sur huit atteindra une tranche. Lorsque vous êtes à Sbarro, assurez-vous d'aller pour la tranche de fromage plaine. Les tranches de Sbarro sont une superbe tranche supplémentaire vous donne un peu plus que la normale mais laisse de la place pour une belle salade latérale fraîche pour un coup de pouce supplémentaire de la fibre de satisfaction.

Homewecker Jr. avec poulet, haricots, pico de gallo, laitue, guacamole, sur une tortilla de la farine

Oui, c'est un burrito sous 500 calories et avec toutes les fixations! Le Grill sud-ouest de Moe parvient à s'adapter à tous vos garçons de burrito préférés dans ce Jr. Jr. à l'aide d'une tortilla de 3 pouces plus petite que Chipotle.

Slim n ° 4 Turquie

Ce sandwich mammaire de Turquie de Jimmy Johns est une vue pour les yeux douloureux. C'est le seul Sub et Giant Club Sandwich moins de 500 calories; N'oubliez pas que c'est seulement la Turquie, la laitue, la tomate et la mayo.

Poitrine de poulet grillée du Kentucky avec du maïs de noyau doux et des haricots verts

Une poitrine de poulet grillée au Kentucky est une option solide pour se retourner lorsque vous vous trouvez à KFC. Associez un côté de haricots verts et de maïs avec la volaille maigre pour une lumière légère et basse calorie qui vous gardera complète sans dérader votreperte de poids efforts.