Good Lifestyle

Lorsque vous magasinez à l'épicerie pourSnacks simples et portables vous pouvez facilement avoir à portée de main tout au long de la journée pour une morsure saine qui peutaide dans vos efforts de perte de poids, vous allez probablement vous pencher vers un certain type de collation. Et ce sont les options qui ont été présentées comme saines et propres dans le monde de la santé et du bien-être. Cela a le plus de sens, après tout.

Pourtant, certainsSnacks achetés en magasin ont obtenu un "halo de santé" des blogueurs de bien-être ou une esthétique plutôt que de leurréel Étiquettes de nutrition. Et comme ceux-ci sont pré-fabriqués et traités, ils pourraient devenir malsains très rapidement simplement parce qu'ils sont mélangés avec des ingrédients inférieurs à ceux des ingrédients stellaires. Pense que le piste de piste, par exemple, qui contientamandes saines et les pistaches mais sont également chargées de copeaux de chocolat blanc, de noix de coco sucrée et d'un revêtement glacé et sucré. Tout cela transforme simplement cette collation saine en un dessert rempli de sucre.

Pour aider à faciliter vos aventures de magasinage alimentaire, nous avons demandé à un expert de peser et de découvrir certainsSnacks apparemment «sains» Cela fait effectivement plus de dégâts que vous ne pourriez penser, surtout si vous essayez de perdre du poids. Et pendant que vous faites des choix plus sains, assurez-vous de stockerLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Le yogourt Grab-and-Go est un moyen super pratique pour obtenir votre solution de yaourt, mais que vous souhaitez vous assurer que vous collez au bon type.

"yaourt grec fait pour une option de petit-déjeuner facile à go, mais lorsqu'il est chargé de sucre et ajouté des saveurs, cet article apparemment sain augmente les taux de sucre dans le sang et peut facilement contribuer au gain de poids », déclareIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Le yogourt buvable de Chobani, par exemple, est le non-no-non de Schapiro. Au lieu de cela, allez avec les variétés de tasse de chobani de Yogurt grecs non sucrées et ajoutez vos propres garnitures en bonne santé, comme des fruits frais ou des noix et des graines.

Si vous cherchez à cuisiner plus de vos propres repas, voiciPlus de 100 idées de petit-déjeuner sain qui vous aident à perdre du poids et à rester mince.

"Une petite portion de granola achetée de magasin peut fournir des calories excessives, des glucides et du sucre à votre yogourt grecide sainement et en bonne santé", explique Schapiro et utilise la sorte de granola de bleuet à la vanille avec des graines de lin. «Avec seulement 5 grammes de protéines, vous pouvez vous attendre à vous sentir faim en peu de temps et à vous retrouver pour une seconde ou une troisième portion», dit-elle. Au lieu de cela, allez avec une barre gentille si vous aimez!

Crème glacée alléchante qui emballait seulement 400 calories Une pinte semble super, mais soyons franc-pas, peu de gens s'engagent à manger un seul servant à la fois.

"Bien que l'une dessert de dessus de halo est considérée comme une crème glacée de calories inférieure, il est probable que vous achetiez cet article dans l'intention de terminer la pinte entière", déclare Schapiro. "Un carton complet de haut de halo peut être équivalent à une seule portion d'autres crèmes glacées, mais il est garanti que trois portions de dessert sont garanties pour interférer avec la perte de poids", explique-t-elle.

En cas de doute, vous feriez mieux de manger des fruits frais.

"Bien que la banane soit son seul ingrédient, des puces nues simplement des bananes ne contiennent aucune fibre, de grandes quantités de sucre et ne fournissent guère à aucune valeur nutritionnelle", déclare Schapiro.

Pour une alternative plus saine, faites vos propres chips de banane frites à l'air dressé d'huile d'olive et d'herbes.

"La Vallée de la nature Valley Oats and Honey Bar est une barre de granola classique que la plupart d'entre nous peuvent reconnaître, mais malheureusement, il est élevé de glucides et de fibres faibles en fibres", a déclaré Schapiro. De plus, le deuxième ingrédient énuméré est le sucre, ce qui signifie que le sucre qu'il contient estsucre ajouté. Ce type de tissu sucré peut entraîner un gain de poids et des fringales plus sucrées, ajoute Schapiro. Allez avec une barre de protéines à la place!

Vous penseriez aller pour des chips légumes au lieu deChips de pommes de terre traditionnelles serait une meilleure option, mais pas si vite.

"Veggie Chips Son sain, mais à moins qu'ils ne soient fabriqués à la maison, ils ne sont vraiment pas et que des frites végétionnaires achetés ont tendance à être riches en sodium et à faible teneur en fibres, telles que les bonnes frites de légumes de la santé dans le sel de mer", a déclaré Schapiro. Parce qu'ils sont des "frites Veggie", la plupart des gens pensent que c'est bien de manger une tonne à la fois. Cette logique est dangereuse car elle peut entraîner de trop manger.

Le mélange de sentiers cherche à être en bonne santé, mais ce n'est vraiment pas, car il est riche en calories, au sucre et en gras.

"Il est difficile de simplement avoir un peu de mélange de sentiers, vous avez généralement plusieurs poignées qui sont super calories-denses et peuvent conduire à un gain de poids", ajoute Schapiro. Elle souligne que la douce n 'salée de Kar est simplement une catastrophe de régime.

«Le jus vert est tout l'engouement, mais vous devez vraiment faire attention, car tous les jus de fruits ne sont pas égaux. La machine verte nue a 53 grammes de sucre», explique Schapiro.

Cela suffit pour élever votre glycémie plus provoquer un gain de poids si vous vous sirotez souvent. Si vous êtes vraiment dans le jus vert, vous êtes beaucoup mieux à la maison.

Les bretzels ne sont jamais vraiment une bonne idée quand il s'agit d'être une collation saine, car ils ne sont qu'une collation raffinée et savoureuse, vous qui vous trompent en pensant qu'ils sont un meilleur choix qu'un sac de copeaux. Le problème avec le blé de miel spécifiquement? Ils sont chargés avec les trucs sucrés!

"La vérité est que la taille des portions est [typiquement] pour sept bretzels, ce qui est bien sûr difficile à coller et calories ajoutez-vous rapidement", déclare Schapiro. Jetez un coup d'œil aux bâtons de bretzel de blé de blé Utz, elle note "le troisième ingrédient est le sucre [le] quatrième ingrédient est le sucre brun et [le cinquième ingrédient est le miel, qui sont toutes des formes de sucre".