Les pires moments pour boire du vin, selon les diététistes
Siroter ou non siroter? Nous avons la réponse.
Au cas où vous ne l'avez pas été remarqué, les Américains se dressent plusvin que jamais auparavant. En fait, unrécent sondage J'ai révélé que 75% des adultes boivent, principalement parce qu'ils aiment le goût, il paires bien avec de la nourriture, et cela les rend tout simplement heureux. Il est intéressant de noter que 42% des personnes semblent penser que la consommation de vin est aussi saine. La recherche a suggéré que le vin rouge en particulier peut venir avec un certain nombre deAvantages pour la santé lorsqu'il est apprécié avec modération. Cependant, si vous récoltez ou non ces avantages peuvent dépendre du moment où vous le sortez - et des experts disent que les pires moments pour boire du vin peuvent ne pas être quand vous pensez.
Alors, quand le vin est-il? Que vous ayez tendance à vous décoller un verre tout en regardant un nouveau spectacle le vendredi soir ou après une longue journée de travail pendant que vous cuisinez votre dîner, il est important de comprendre comment vos habitudes peuvent avoir une incidence sur les effets de l'alcool sur votre corps. Étant donné que vous le savez ou non, une activité physique, la quantité de nourriture et de l'eau que vous avez mangées, votre humeur actuelle et de nombreux autres facteurs peuvent jouer un rôle dans la façon dont vous répondez au Sauvignon Blanc ou au Shiraz.
"Il peut être tentant de boire de prendre le bord lorsque vous êtes stressé, mais c'est une pente glissante avec des conséquences potentiellement déléteuses", déclare Samantha McKinney, diététiste inscrite àDurée de vie. "L'alcool peut être addictif et l'utiliser comme une stratégie d'adaptation devrait être évitée."
Puisque l'alcool modifie les niveaux de certains neurotransmetteurs de votre sérotonine similaire au cerveau, qui stabilise votre humeur et favorise les sentiments de bonheur - cela peut en faitaggraver l'anxiété et la dépression une fois que le buzz est éteint. C'est pourquoiLa clinique de Cleveland Recommande de trouver des mécanismes d'adaptation plus sains, tels que l'air frais, la recherche de contacts sociaux et la recherche d'une thérapie si nécessaire.
"Buvant quand tu es triste est un moyen d'échapper ou d'oublier la douleur - qui est une solution temporaire au mieux et n'est pas le moyen idéal de traiter des problèmes légitimes", ajoute une diététiste certifiée et un nutritionniste àThérapie Keatley Medical Nutrition a New York. Elle suggère d'appeler l'administration de la toxicomanie et des services de santé mentale (Samhsa) à 1-800-662-Aide si vous avez envie de vous comporter sur l'alcool pendant les périodes de tristesse ou de stress.
Selon des experts, l'idée qui se déroule avec unVerre de vin la nuit vous aidera à dormir est en réalité un mythe.
"Plus on vous lit boire, plus il perturbe votredormir Parce qu'il peut laisser tomber votre glycémie », déclare McKinney.
Keatley dit que boire du vin - ou tout autre genre dede l'alcool-Reight avant de frapper le foin peut provoquer une diminution de la latence d'apparition du sommeil, ce qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement. Cependant, il peut finalement entraîner une mauvaise qualité de sommeil car pendant que votre foie métabolisant l'alcool, il a une incidence sur la durée de vos cycles de sommeil.
"De manière à ne pas mentionner, l'alcool peut irriter la doublure de l'estomac et augmenter les symptômes du reflux gastro-oesophagien (GERD).
Même lorsque vous ne buvez pas du vin près du coucher, il peut encore saboter votre shuteye. UneÉtude 2018 a constaté que même des quantités modérées d'alcool (deux portions par jour pour les hommes et une portion par jour pour les femmes) ont diminué de 24% de la qualité du sommeil de 24%.
Ne buvez pas juste avant qu'un Sweat Ssh ne soit pas sans dire - après tout, même le moindre buzz pouvait vous empêcher de faire certains exercices correctement et que la forme médiocre pourrait entraîner une blessure. Cependant, Keatley dit que vous devriez éviter un verre de vin immédiatementaprès l'entrainementaussi, puisque c'est un diurétique.
"L'alcool diminue la production de vasopressine dans le corps, ce qui entraîne de plus en plus les reinsl'eau (comme l'urine) que ce serait normalement, ce qui peut entraîner une déshydratation », explique Keatley.
Au lieu de cela, elle conseille d'atteindre une boisson renforcée par électrolyte après avoir frappé la salle de gymréhydrater votre corps.
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En parlant de déshydratation, si vous relâchez déjà votre consommation d'eau, la consommation de vin est une mauvaise idée. En règle générale, McKinney dit que vous ne devriez jamais atteindre un verre de vin si vous vous sentez assoiffé, car les chances sont ce que vous êtes déshydraté. Puisque la soif n'est pas toujours un signe fiable dedéshydratation, Soyez conscient deAutres signes d'avertissement De plus, comme une urine de couleur foncée ou une miction moins fréquente, une fatigue, des vertiges et une confusion.
«Lorsque vous êtes déshydraté, vous êtes susceptible de consommer rapidement plus d'alcool pour éteindre la soif», ajoute McKinney. "Non seulement cette métabolisme est endommagée métaboliquement, mais l'alcool peut davantage de vous déshydrater en augmentant la fréquence à uriner. Ce cycle vicieux va plus probablement conduire à un mal de tête et à une gueule de bois de lendemain."
[DIDETTITATLE NUM = "5"] après avoir eu un vaccin.
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Si vous obtenez votre tir de grippe annuel ou leVaccin contre le covid-19Keatley conseille fortement contre le fait d'avoir un verre de vin juste après sa fin.
"Ce n'est pas que le vin interagira directement avec le vaccin, mais l'alcool à court terme peut appuyer sur votresystème immunitaire, Quel est le contraire de ce que vous voulez suivre un vaccin », explique-t-elle.
Si vous rencontrez déjà des effets secondaires désagréables ou une réaction allergique d'un vaccin, Keatley dit que Downing Un verre de vin sera probablement justefaire pire des choses.
UNEÉtude 2015 Découvrit que l'alcool peut provoquer une inflammation dans l'intestin et modifier le microbiome global, causant potentiellement des dommages aux microorganismes qui soutiennent la santé du système immunitaire.
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Quand vous n'avez rien mangé.
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Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois sur la repassage d'un verre ou deux de vin avant d'avoir dîner - parce que lorsque vous buvez sur un estomac vide, votre corps absorbe l'alcool beaucoup plus rapidement dans votre petit intestin. En conséquence, bon nombre des effets secondaires de la boisson peuvent être amplifiés, commeDifficulté à se déplacer avec la coordination et de penser clairement. L'intensification de ces effets pourrait finalement être dangereux, en fonction du nombre de verres de vin que vous aviez sans manger, ainsi que d'autres facteurs. Quand il y a de la nourriture dans votre estomac, d'autre part, l'alcool estabsorbé plus lentement.
«Lorsque vous buvez du vin, assurez-vous de manger quelque chose», déclare McKinney. "Il est préférable de les associer avec un équilibre des protéines, des glucides complexes et de la graisse saine. Par exemple, pensez à une planche de charcuterie: de la viande, du fromage et de quelques craquelins ou une petite portion de raisins."
