Good Lifestyle

Récemment, l'actrice Rebel Wilson a annoncé dans un post surInstagram qu'elle est à 3 kilogrammes (environ 6,5 livres) d'atteindre son objectif de poids. Elle partage ouvertement son parcours de santé cette année sur les médias sociaux, laissant ses adeptes à connaître tous ses objectifs - et ses partisans louent leurs efforts dans les commentaires. Atteindre vos objectifs de santé, c'est certainement excitant pour quiconque cherche à améliorer leur santé, mais à quel point il est difficile de gérer? Est-il vraiment possible d'atteindre et de maintenir votre objectif de poids?

Afin de déterminer quelques-unshabitudes saines Pour maintenir votre poids, nous nous sommes tournés vers des ressources de laCentre de contrôle des maladies et de prévention (CDC) et leInstitut national de vieillissement (NIA) à travers l'Institut national de la santé. Ces ressources donnent une image claire de ce que le maintien d'un poids sain ressemble en fait, et les conseils sont étonnamment faciles! Voici quelques habitudes saines pour maintenir votre objectif de poids pour le bien et pour plus de conseils, consultez notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Suivi des calories Ou suivre des plans stricts peut se sentir difficile pendant une longue période. Certains nutritionnistes ou experts en santé disent que vous pouvez détendre vos efforts de régime après avoir perdu le poids, il peut être incroyablement facile de revenir dans de vieilles habitudes alimentaires. Au lieu de tomber dans le trou de lapin, fixez unplan de repas pour toi. Avoir un plan pour vos repas, cela aide non seulement quand il est temps de faire du shopping pour l'épicerie, mais elle élimine également toutes les tentations que vous devez planter ou trop manger pendant que vous êtes à la maison.

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Si vous n'avez pas le temps de planifier ou de vous sentir plus faim, d'avoirSnacks sains et les repas stockés peuvent être incroyablement utiles. Au lieu de se tourner vers un sac de chips de pomme de terre, pourquoi ne pas stocker votre garde-manger avec quelques options plus saillantes de pop-corn, de pommes ou de noix? Si vous n'avez pas le temps de dîner, vous pouvez toujours vous tourner vers quelques-unsDîners congelés plus sains qui sont faciles à faire apparaître dans le four lorsque vous avez besoin de quelque chose de sain et de faible effort.

N'oubliez pas que vous valez l'effort supplémentaire! Il peut sembler fastidieux demesurer vos portions pendant que vous préparez votre assiette. Mais après avoir traversé tout ce que cet effort pour perdre du poids, donnez-vous le même amour et l'attention des moments aussi bien que pendant quemaintien votre poids. VoiciQuelle est la taille des portions de nourriture parfaite ressemblent.

La NIA recommande d'au moins 150 minutes d'activité physique modérément intense par semaine. Mais cela ne doit pas être tout à la fois! Si vous voulez aller pendant 30 minutes de marche tous les jours, allez-y. Préférez-vous une longue course ou une heure dans la salle de gym ou dans une classe d'entraînement? Passer une heure environ dans la salle de gym, puis profitez d'une longue course ou d'unentraînement classe le week-end. Il n'y a pas de livre de règles spécifique sur le type d'activité physique que vous devriez faire. Il suffit de choisir quelque chose qui vous rend actif et mobile, ce qui aide à votre santé musculaire globale et à votre gestion de poids.

Ce qui fonctionne pour une personne en termes de séjour sain ne fonctionne pas toujours pour tout le monde. Après avoir passé du temps à perdre du poids, évaluez ce que l'a fait ou n'a pas fonctionné pour vous. Évaluer les temps que vous avez faim et prévoyez d'avoir unSnack sain à ces moments. Penser au temps de la journée que vous avez envie de quelque chose de sucré et choisissez d'avoir votredessert en bonne santé Puis au lieu de se livrer à des collations, vous ne voulez vraiment pas. Ne prenez pas une habitude simplement parce que quelqu'un d'autre a dit cela a fonctionné pour eux. Déterminez ce qui fonctionne vraiment pour vous et incorporez ces modèles sains dans votre vie. De plus, avoir des schémas sains peut vous aider dans ces périodes d'incertitude - comme pendant les vacances ou lorsque vous voyagez. Commencez par essayer ces30 habitudes saines adaptées aux gens vivent par.