Good Lifestyle

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale - et votre taille est coupée sur le sucre. L'édulcorant addictif a pris sur le rouleau de «Villain de la nourriture» pour beaucoup d'entre nous (en particulier ceux avec une dent sucrée!), A été attaché à une foule de problèmes de santé et est crédité d'aider à alimenter l'épidémie d'obésité du pays.

Pour ce podcast de cette semaine, le mangeur ceci, pas ça! L'équipe est rejointe par Jeff Csatari, l'éditeur de direction deMangez ceci, pas ça! magazine et l'auteur de l'un de nos derniers livres,Le régime de 14 sucre de 14 jours: perdre jusqu'à une livre par jour et trouver votre chemin pour une meilleure santé. Dans les pages de son livre facile à comprendre, Jeff partage des idées sur la manière dont les envies de sucre et des dépendances peuvent être abordées - et en seulement deux semaines.

Repérer ces sucres sournois

Des friandises évidentes - pensent des biscuits, des bonbons et des sodas - sont faciles à cibler et à éviter, mais qu'en est-il des bombes à sucre secrètes dans vos repas et collations en bonne santé? Trop souvent, les aliments que nous pensons sont bons pour nous sont chargés de sucres cachés: le type qui déclenche des fringales pour plus de bonbons et accélère le stockage de la graisse du ventre.

Pour aider à relancer votre perte de poids, trouvez ces sucres sournois qui se cachent dans vos aliments et arrêtez de les manger.Le 14 jours sans sucre vous aide à les identifier. Jeff partage certains des pires délinquants communs:

Calcium, protéines et fruits. Qu'est-ce qui ne va pas aimer le yogourt? Essayez une réduction de 20 à 25 grammes de sucres sucrées - toutes cachées dans un déguisement laitier "en bonne santé".

Nous savons tous que la soupe peut emballer des quantités stupéfiantes de sodium, mais qu'en est-il des sucres? La soupe de tomates crémeuse de Campbell donne 14 grammes avant même d'ajouter les saltines. Fairefatal au lieu.

Il a "Bran" dans le titre. Cela semble bien, non? Oui, mais il dispose également de raisins secs recouverts de sucre dans la boîte, contribuant aux 18 grammes de sucre par tasse de céréales.

Ils appellent des barres d'énergie EM pour une raison: elles sont pleines d'énergie sous forme de sucre. Une barre typique paquet quatre biscuits Oreo de sucre. Bien sûr, vous obtiendrez un coup de pouce temporaire d'énergie, mais attendez-vous à un crash dur peu après.

Le nectar naturel de la vitamine C de Florida n'est pas aussi saillant que cela puisse paraître. Une bouteille de 11,5 onces de jus de jus d'orange sans pulpe sans pulpe à 33 grammes de sucre - c'est le même montant de régime alimentaire que vous trouverez sur trois beignets Krispy Kreme Gladid!

Red Bull est un autre coupable "énergie" livrant 27 grammes de sucre par huit onces. C'est plus que ce que vous entrez dans une barre de snickers. La peine d'obtenir vos ailes? Nous ne le pensions pas.

Il n'y a rien de mal avec les verts feuillus et le poulet grillé. Mais c'est la vinaigrette orientale qui transforme un repas sain dans l'équivalent de sucre d'une assiette de 10 biscuits d'Oreo.

Vous pouvez en apprendre davantage sur la raison pour laquelle la réduction du sucre peut considérablement améliorer votre santé globale en écoutant l'épisode de cette semaine de la consommation de mangeur, pas ça! Podcast ci-dessous. Comme ce que tu entends? Vous pouvez également vous abonner à notre consommation de manger, pas ça! podcast surPodcasts Apple.

Merci encore à notre invité spécial, Jeff Csatari, pour partager votre histoire personnelle et vos grandes idées directement à partir de votre livre.Le 14 jours sans sucre est disponible maintenant.