Good Lifestyle

Un corps en bonne santé et un esprit sain va vraiment très loin lorsque vous craignezmaladie. SelonHarvard Health, une bonne santésystème immunitaire peut vaincre d'envahir les agents pathogènes et les bactéries. En traitant votre corps avec soin, vous vous donnez une meilleure chance deCombattez Covid-19. C'est pourquoi nous nous sommes tournés vers les habitudes alimentaires de Harvard Santé qui peuvent assurer un système immunitaire fort que la pandémie rage.

Tandis que leCentre de contrôle des maladies et leOrganisation mondiale de la santé avoir leurs propres idées surHabitudes alimentaires saines combattre Covid-19,Harvard Health Publié une liste de changements utiles de mentalité et de changements de mode de vie que vous pouvez faire qui aidera à former des habitudes alimentaires plus saines à la maison. Leur conviction est que si vous avez un environnement plus sain, il est plus facile de lutter contre le stress Covid-19 et de garder vos esprits levés.

Alors, quelles sont certaines de ces changements conscients qu'ils recommandent? Voici une liste de cinq habitudes alimentaires saines qui peuvent aider à lutter contre le stress Covid-19 grâce à la santé de Harvard et à des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Il est fortement recommandé par de multiples diététistes inscrits qui mangeant dans une fenêtre de trois ou quatre heures, de sorte que vous ne vous sentez pas trop faim au moment où vous vous asseyez pour un repas. Pour éviter de ressentir face à la faim entre les repas, Harvard Health recommande de définir un calendrier de vos repas, de créer une prévisibilité et une cohérence pour vous-même et tous les autres de votre ménage.

Un moyen facile d'assurer une journée programmée d'une alimentation saine estPlanifier vos repas en avance. De cette façon, quand il vient le temps de cuisiner dans la cuisine, vous avez déjà un repas en bonne santé, ce qui facilite la consommation de manger tout au long de la semaine.

Je ne sais pas quels repas planifier? Découvrez notrePlan de repas 2021 gras 2021.

Un réfrigérateur et un garde-manger stocké avecaliments sains Je ferai plus facile pour vous de créer des repas nutritifs et des collations tout au long de la semaine. Harvard Health recommande de charger des fruits, des légumes, des grains entiers,graisses saines, etprotéines maigres.

Ne vous dérange même pas d'acheter lecéréales sucrées etun soda! Passer entièrement et garder votre panier plein de tous les autres aliments sains que vous aimez, comme votre fruit préféré ou votre beurre de noix préféré. Harvard Health a même dit que vous pouvez économiser de l'argent en sautant cesles aliments transformés entièrement.

Sauter tous ces aliments transformés ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'un traitement amusant! En fait, intégrer des habitudes de dessert saines dans votre journée est en fait un excellent moyen de rester sur la bonne voie. Vous pouvez planifier un traitement amusant en préparant l'une de ces76 meilleures recettes de dessert pour la perte de poids.

Enfin, Harvard Health recommande de créer un environnement sain autour de vous. Stocker des bonbons dans des endroits autour de la maison ne vous préparera pas pour un succès malsain. Au lieu de cela, stockez la maison avec votre favoriSnacks sains quand vous avez besoin de quelque chose à grignoter.

De plus, un environnement sain ne signifie pas seulement une cuisine pleine de nourriture saine! Même le nettoyage de votre espace peut créer un état d'esprit plus sain tout au long de la journée, en gardant votre cerveau et votre corps sans stress en ne regardant pas toutes sortes d'encombrement.

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