Good Lifestyle

Pendant de nombreuses années, on a dit au monde que mangeraliments riches en graisse était mauvais pour toi. Des recherches commençant commetôt comme les années 1970 ferait des affirmations selon lesquelles un régime pauvre en gras a été la meilleure option pour votre santé et, bientôt, les épiceries ont vu un boom d'aliments faibles en gras inondant les étagères. Bien que ces aliments aient la façade d'être en bonne santé, ils sont généralement emballés avecsucres ajoutés et manquent d'essentielmacronutriment Nous devons nous sentir rassasiés après un repas.gros. C'est vrai, avoir de la graisse dans notre régime alimentaire est en fait bonne pour notre corps, malgré ce que les chercheurs nutritionnistes et les lobbyistes ont affirmé dans le passé. Cependant, c'est le type de graisse qui est important à garder à l'esprit, c'est pourquoi il y a un signe de danger particulier de manger tropdu fromage que vous devez être au courant.

Voici pourquoi l'apprentissage de la graisse dans votre fromage est essentiel et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Le fromage est toujours complètement bien à manger.

Alors, d'où vient la graisse dans le fromage? Le fromage est un produit laitier qui vient du lait, ce qui signifie que le laitfat est ce qui est utilisé pour faire unbloc de fromage. Si vous deviez regarder 1 oz. du fromage cheddar classique, il contient 9 grammes de graisse (dont 13% de votre valeur quotidienne recommandée) et 6 grammes de graisse saturée (30% de votre valeur quotidienne).

Soyons un fromage clair à manger n'est pas mauvais pour vous! Malgré l'impopularité de la consommation laitière d'adulte,Des études ont en fait montré Comment les produits laitiers - tels que le fromage - sont non seulement considérés comme une source suffisante de protéines et de graisse, mais peuvent également aider votrefonction neurologique et même l'inflammation. Sans oublier le boost des nutriments que vous obtenez lorsque vous consommez des produits laitiers, tels que le calcium et la vitamine D.

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Mais seulement dans de petites portions.

Maintenant, voici où les gens peuvent être confus au sujet du fromage. Si le fromage est une bonne source de protéines et de graisse pour votre corps et vous fournit une excellente quantité de nutriments, alors pourquoi de nombreuses personnes croient que le fromage est le diable incarnée?

C'est parce que le fromage a une grande quantité de graisse saturée. contrairement àgras trans (qui provient d'aliments frites et peut conduire à des maladies inflammatoires),gras saturé va bien avoir dans votre alimentation. Mais avec modération. Pour les adultes, leAdmission de référence diététique (DRI) Dit que la graisse saturée ne devrait prendre que 10% de votre total des calories de la journée. Donc, pour que quelqu'un mange un régime de 2 000 calories, cela ne signifie que 22 grammes devraient provenir de graisses saturées. Donc, si un 1 oz. Le bloc de fromage a environ 6 grammes de graisse saturée, cela signifierait que vous ne seriez autorisé qu'un peu plus de 3,5 oz. de fromage par jour - ou quel que soit 10% de votre objectif de calories quotidien.

LesAmerican Heart AssociationCependant, dit que la quantité de graisse saturée devrait être encore moins comprise entre seulement 5% à 6% de vos calories quotidiennes. Cela équivaudrait à environ 13 grammes dans un régime de 2 000 calories, ce qui serait d'environ 2 oz. de fromage.

Malheureusement, c'est là que le fromage et laiterie peuvent avoir un mauvais représentant. Trop de graisse saturée peuvent causer votreLdl "mauvais" cholestérol augmenter et peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, selon leService de santé national du Royaume-Uni (NHS). De plus, en mangeant de grandes quantités de graisse saturée, votre corps consommera des calories supplémentaires et gagnera un poids supplémentaire à cause de cela.

Si vous ne le portiez pas, vous aurez du poids.

Le signe de danger de manger trop de fromage est assez clair: vous aurez du poids. Si vous vous trouvez un amoureux de fromage et que vous le mangez régulièrement dans de grandes portions, vous pouvez simplement voir les livres ajouter. Cela est probable en raison des grandes quantités de graisse saturée que vous consommez de manière cohérente.

Cependant, comme nous l'avons mentionné, fromagen'est pas mauvais pour toi. C'est bien d'avoir un peu de fromage dans votre alimentation, même au quotidien. Il est important de réellementPorter la partie et pas trop. De cette façon, vous pourrez profiter de la nourriture que vous aimez (fromage!) Sans vous soucier de gain de poids supplémentaire, d'augmentation des niveaux de cholestérol et du risque accru de maladies cardiovasculaires.

Pour plus d'informations,Voici ce qui arrive à votre corps si vous mangez du fromage tous les jours.