Good Lifestyle

C'est naturel, il est conditionné de vitamine C, et il vient de la Floride - alors ce qui pourrait être faux avec du jus d'orange? Pour commencer, de nombreuses bouteilles sont emballées avec des quantités de sucre à la taille, ce qui est une mauvaise nouvelle pour votre Beltline et votre santé bucco-dentaire.

Le jus a combien de sucre?

Obtenez ceci: une bouteille de 11,5 onces de jus de jus d'orange sans pulpe sans pâte dans33 grammes de sucre-C'est le montant du ventre auquel vous trouverez un peu plus de trois beignets Krispy Kreme Glazed! Si vous n'osez pas consommer une pile de pâte frite et glaçante en une seule séance, pourquoi vous soumettez-vous à siroter un verre qui est mélangé avec presque tout autant de sucre?

Ce qui est pire, c'est que la majeure partie de la douceur du jus de fruits vient defructose; Ce sucre simple se trouve dans les fruits, facilement absorbé et digéré par le corps et a été lié à la graisse du ventre dangereuse.

Pourquoi devriez-vous vous inquiéter du fructose?

UNEAvis actuel en lipidologie Étudiez une consommation élevée de fructose élevée à une augmentation de la graisse abdominale nuisible ainsi que de la résistance à l'insuline. Un examen plus récent publié dans la revueNutrimentsPrévu que les dangers de la surconsommation du fructose comprennent un risque considérablement accru de développer le syndrome métabolique.

Alors, devriez-vous arrêter de manger des fruits s'il contient du fructose?

Pas du tout! Les fruits contiennent des micronutriments en faveur de la santé - tels que des antioxydants de lutte contre les radicaux libres, des minéraux, des vitamines et des phytochimiques, ainsi que deux propriétés de restauration importantes: fibres et eau.

Ce forfait complet est ce qui rend la consommation de fruits si bon pour vous. En fait, augmenter votre consommation de fruits, quelle que soit la teneur en sucre du fruit, est généralement liée à la baisse du poids corporel et à un risque plus faible de maladies associées à l'obésité, selon un examen complet de 2016 publié dans la revue.Nutriments.

La différence clé entre les fruits et le jus de fruits:

Les experts croient que l'association entre fruits et poidsperte est due à un facteur clé:fibre. Quand vous mangez des fruits entiers, par opposition à boire des fruitsjus-Vous avez aussi beaucoup de fibres. Cette fibre aide à vous remplir tout en ralentissant la digestion de votre corps du sucre du fruit, et c'est ce qui empêche votre glycémie de faire de la pioche.

D'autre part, les sucres de jus sont dépourvus de fibres, ce qui est la raison pour laquelle ils sont métabolisés rapidement, ne sont pas capables de vous faire sentir pleinement et peuvent contribuer au gain de poids.

Mais a tenu compte des conseils de l'âge, "Trop de n'importe quoi n'est pas une bonne chose". Isabel Smith, MS, RD, CDN, fondateur de Isabel Smith Nutrition, et Expert diététique et fitness à New York, reconnaît que, bien qu'il y ait beaucoup d'avantages de manger des fruits », nous voulons toujours être conscients de la quantité de fruits que nous» Réservez parce qu'il contient du sucre », explique Smith. Et le sucre dans les fruits peut toujours avoir le même effet de sucre-sucre-sucre si elle est consommée en excès et quand elle est pulvérisée dans un jus.

Buvez ceci! Au lieu

Si vous cherchez à réduire votre risque d'obésité et de diabète, astuce votre ventre dans la rétrécissement de la rétrécissement en ajoutant une tranche d'orange à un verre d'eau pour une saveur supplémentaire sans sucre et calories supplémentaires. Ou commencez par échanger votre verre de JO de la matinée habituelle avec une tasse de thé vert de métabolisme. Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 14 livres en seulement deux semaines dans le cadre de notreRégime de thé vert de 17 jours!