Good Lifestyle

Une tasse de café. Vous savez maintenant qu'il a ce boost de la caféine à vous confier le matin ou que vous vous entamiez à nouveau pendant cette crise d'après-midi. Mais c'est aussiriche en antioxydants pour améliorer votre santé cardiaque, parmibeaucoup d'avantages Vous pouvez obtenir de cette tasse bien-aimée de Joe. Pourtant, avec tout ce que le café peut apporter, votre consommation de café peut conduire à un gain de poids, sans que vous ne sachiez même pas.

Bien sûr, le café noir avec un peu de lait est plutôt propre et vous permet de récolter ces avantages plus facilement. Une fois que vous avez commencé à commander cesfrappuccinos, Lattes avec des crèmes fouettées et des boissons de vacances avec des cannes de bonbons, des poivrilles moka et des sirops de citrouille, qu'une tasse de Java de bonne pour votre devienne devient une catastrophe de régime. Et c'est quand cette boisson quotidienne ne devient pas si grande pour vous.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie, voici 10 façons que votre café pourrait causer un gain de poids. Pendant que vous faites des choix plus saillants, assurez-vous d'essayer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Pour éviter cela, votre meilleur pari est de toujours garder votre commande simple et limiter les sirops sucrés, les drizeurs et les add-ins.

"L'American Heart Association recommande limiter le sucre ajouté à 24 grammes par jour pour les femmes et 36 grammes par jour pour hommes et certaines boissons de café de grande taille peuvent contenir 80 grammes », déclareLauren Harris-Pincus, MS, RDNet auteur deLe club de petit-déjeuner emballé sur la protéine.

Tandis queketo etpaléo Les fans sont gros surcafé pare-balles-Qui est emballé avec de l'huile de noix de coco, du beurre ou du pétrole MCT - ils manquent de glucides. Donc, ces boissons au café sont plus élevées en graisse et en calories, ce qui pourrait entraîner un gain de poids si vous ne prenez pas compte de ces calories.

"Cette grosse bombe peut emballer 400-500 calories qui comptent toujours vers votre total quotidien", déclare Harris-Pincus.

Est un ventivraiment nécessaire?

«Même les articles comme les frappuccinos sucrés peuvent s'intégrer à une alimentation saine en petites quantités, où une grande est de 12 onces», déclare Harris-Pincus. Gardez à l'esprit une boisson de ventille glacée à 24 onces et si vous choisissez quelque chose de sucré, il sera facilement trop élevé de sucre et de calories.

"Coller avec un petit ou un grand et sauver les grandes boissons pour un café brassé ou froid de brassage," dit Harris-Pincus.

"Le café n'est pas un repas", stress Harris-Pincus. "Les protéines, les fibres et les produits sont les clés d'une alimentation saine et équilibrée pour vous aider à satisfaire et à gérer la faim." Et ce ne sont pas des choses que vous allez obtenir d'une mauvaise tasse de café!

Une boisson de café haute calories, sucrées et engraissement peut prendre la place d'un repas nutritif sans contribuer aux nutriments nécessaires, et cela peut entraîner également du sucre, ce qui pourrait augmenter les envies plus tard. Et si c'est minimal, le manque de calories pourrait également entraîner de trop manger plus tard.

Un autre article de haute sucre qui ne vous fait pas de bien? Crème fouettée, selon Harris-Pincus. La crème fouettée est simplement une excès de calories et ne contient aucune nutrition. De plus, c'est une passerelle d'ajouter sur des bits de cacao, des bruines et d'autres objets sucrés à partir de ce revêtement à la crème fouettée.

Ne laissez pas cesoptions apparemment plus saines vous tromper. Alerte Spoiler: Ils sont mauvaises nouvelles!

"Les édulcorants artificiels (pensent splenda, doux n 'basses et égaux) peuvent sembler être l'ajout de calories zéro parfait à votre infusion de matinée; Cependant, les gens qui utilisent des édulcorants artificiels sont plus susceptibles de consommer plus de calories et d'être un plus grand risque d'obésité par rapport à ceux qui n'utilisent pas d'édulcorants non nutritifs », déclareIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Les édulcorants artificiels ont du poids sur vous et peuvent vous faire croireSuite bonbons.

"Le problème avec la commande d'un lait de lait d'amande au lait ou de lait d'avoine Cappuccino à votre café local est que les baristas utilisent généralement les versions aromatisées contenant des sucres ajoutés", déclare Schapiro. "Consommation élevée desucres ajoutés est associé à un gain de poids et à un risque accru pour le développement de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires », dit-elle. Il est préférable de demander uniquement une splash ou un bricolage de votre propre lait d'avoine à la maison en utilisant une version non surélevée.

Vous cherchez des conseils plus utiles?Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Attraper ces boissons au café prémade pourraient sembler une option plus rapide, mais elles ne sont pas idéales commeils sont chargés avec un gros coupable. Vous l'avez deviné.

"PrendreLe café original glacé de Dunkin ', par exemple. Juste une bouteille contient 260 calories et 29 grammes de sucres ajoutés, en faisant celui-ci de lapires boissons pour relancer votre matin avec, "dit Schapiro.

La tendance du café fouetté aurait pu prendre des médias sociaux, mais ce n'est pas nécessairement un régime alimentaire. Et c'est quelque chose à garder à l'esprit avec toutes les tendances du café viral que vous rencontrez pour essayer.

"Cette concoction populaire contient du café instantané, du sucre et de l'eau bouillante versé sur du lait en gras glacé, et bien que ce café puisse goûter grandement et faire une image instaue, l'excès de calories, de la graisse et des sucres de cette boisson devrait être Quelque chose à considérer si votre fouettez-le régulièrement », déclare Schapiro.

Nous ne pouvons pas le dire suffisamment - vous devriez arrêter de siroter sur les frappuccinos (ce sont des bombes à sucre!) Ou des boissons crème froides qui ont souvent une topper épaisse et sucrée.

"Le brasseur froid de la crème de la citrouille Starbucks peut vous mettre dans l'esprit [vacances], mais la mousse fraîche et froide est chargée d'excès de calories, de sucre et d'ingrédients artificiels", explique Schapiro. Avec jusqu'à 360 calories, 48 ​​grammes de sucre et peu à aucune protéine, cette boisson est sûre de conduire votre glycémie et avez-vous atteint plus de nourriture peu après. Sauter!