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Café Pourrait juste être l'une des boissons les plus vénérées de l'époque moderne - et pour une bonne raison. Les Américains ont envie decaféine frapper, la productivité boost, la saveur. Et les avantages d'une tasse O 'Joe ne s'arrêtent pas à une alerte simple; Le café noir peut améliorer les compétences cognitives, aider à la digestion, agir comme anti-inflammatoire. Nutritionniste Sharon Katzman pointe vers de petites quantités de nouvelles recherches qui suggèrent que le café pourrait même être un quartier utile contre la démence.

Mais avec tant d'avantages, y a-t-il une circonstance dans laquelle le café pourrait réellement faire plus de mal que de bien? Nous avons parlé aux experts et avons rassemblé les pires moments pourboire du café. Lisez ON, et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Comme dans le littéralement après 12 m. Bien que cela puisse sembler à la mi-matin, midi est le marqueur Katzman utilise pour ses clients-Café après 12 heures. peut sérieusement interférer avec votredormir calendrier.

Une façon de contourner ce problème, pour les amoureux du 3 m. Café: Essayez de submerger votre café chaude du matin pour brasser au froid.

"Brasserie a typiquement un nombre de caféine plus élevé que le café chaud », explique Ella Davar, Rd, CDN. Coupe concentrée. "

Donc, une infusion froide à 11h30, pourrait vous garder assez longtemps pour renoncer à la coupe de l'après-midi, tandis que cette K-Cup est moins susceptible de vous porter tout le chemin.

Voici14 effets secondaires du café buvant chaque jour, selon les diététistes.

Le café ne fait pas exception à l'ancien "tout dans la modération" adage. Cela dit, vous pouvez avoir une quantité assez importante sans le dépasser. Katzman indique une prise de casquette à 2-3 tasses - après la coupe 3 ou 4, dit-elle, elle peut devenir déshydratante. Et boire plus de 4 tasses par jour est considérée comme l'une desLes habitudes de café qui raccourcissent votre vie, selon la science.

Davar a signalé un problème que vous avez peut déjà découvert, pendant votrecafé matinal; Parce que la boisson est acide acide, la consommation d'un estomac vide peut causer de l'inconfort. Katzman sit également les niveaux d'acidité comme potentiellement problématique pour les personnes de brûlures d'estomac, reflux, problèmes digestifs et même juste un estomac bouleversé.

Mais il y a des moyens d'esquiver une douleur à l'estomac! Davar recommande d'acheter des haricots non originaux de culture biologique - qui ont le fardeau de toxine le plus bas et le plus élevéantioxydant Contenu - et prendre votre café avec une sorte de lait pour réduire les niveaux d'acidité.

Pour ceux d'entre vous qui recherchent une première chose de café le matin, Davar note que Brew froid a tendance à être moins amers et acides que le café ordinaire. Essayez de brasser la nuit!

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Si tu luttes avectaux de cholestérol élevé, vous n'avez pas besoin de couper du café de votre vie. Mais, Katzman recommande, vous voudrez peut-être considérer comment vous le buvez.

Alors que le café le plus filtré a été démontré avoir un effet neutre sur les niveaux lipides, un café pressé non filtré ou français peut effectivement augmenterLdl "mauvais" cholestérol. Donc, si vos niveaux de LDL sont élevés, envisagez un café filtré sur papier pour les éviter de filtrer plus haut.

Comme les buveurs avides savent, le café peut devenir une habitude si forte qu'elle frontine une dépendance. Davar recommande toute pause que vous pouvez gérer à partir de l'apport quotidien.

"Je recommande la modération, car [les stimulants] comme le café ont un effet direct surniveaux d'énergie. Ils le font en augmentant l'activité des hormones du système nerveux central (comme l'adrénaline) et des neurotransmetteurs qui ont une incidence sur notre énergie », dit-elle». Le problème est que notre corps s'adapte à leurs effets et nécessite d'augmenter les doses pour obtenir le même effet ; éventuellement menant à une épuisement épuisement et de fatigue. "

Davar dit aux clients de viser un café de 4 à 5 jours par semaine et de remplacer la boisson avecmatchta outhé vert dès que possible.

Voici lesEffets secondaires dangereux du café buvant, selon la science.