6 habitudes de petit-déjeuner qui raccourcissent votre vie, selon la science
La façon dont vous choisissez de passer vos matinées peut avoir un impact négatif sur la durée de votre vie.
Il y a deux types de personnes: ceux qui aiment le petit-déjeuner et ceux quidétester ce. Que vous soyez à se remplir avec un festin, gardant les choses du côté plus clair ou à le sauter complètement, ce repas de départ (et ce que vous choisissez de manger pendant) peut avoir un impact important sur votre santé globale potentiellement pour la santé. pire.
Comment vous choisissez de commencer votre journée, que ce soit les aliments que vous mangez ou quelles habitudes de petit-déjeuner vous participez, peut blesser votre santé. À la même dernière extrémité du spectre, ces habitudes de petit-déjeuner peuvent même raccourcir votre vie en augmentant votre risque de maladies chroniques qui sont aimées à toutes les mortalités.
Voici les moyens de la science que vos habitudes de petit-déjeuner peuvent raccourcir votre vie et pour plus de manger en bonne santé, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Sauter le petit-déjeuner peut avoir une incidence sur votre métabolisme.
Si vous sautez petit-déjeuner, cela pourrait avoir un impact sur votre poids. Un 2020202020étudier publié dans leJournal d'endocrinologie clinique et de métabolisme J'ai constaté que les participants qui mangeaient un grand petit-déjeuner (plutôt qu'un grand dîner) brûlaient près de deux fois plus de calories tout au long de la journée. Ceux qui mangent le petit-déjeuner ont également signalé des niveaux inférieurs de sucre dans le sang et d'insuline. Et un autre argument pour un petit-déjeuner plus grand: l'étude a également constaté que les participants qui mangeaient une basse calorie (au lieu d'un petit-déjeuner de haute calorie) ont signalé des sentiments accrus de faim, en particulier pour les bonbons. Tous ces effets ont été liés à l'obésité, quiÉtude de NIH Les trouvailles peuvent raccourcir l'espérance de vie jusqu'à 14 ans.
Manger du bacon peut augmenter votre risque de cancer colorectal.
L'odeur de bacon grésillant dans une poêle est l'un des meilleurs parfums de petit-déjeuner. Mais un 2020202020étudier publié dans leJournal international d'épidémiologie J'ai constaté que manger un seul morceau de bacon par jour (25 grammes) de la viande transformée augmentait le risque de cancer colorectal de 20%. L'étude a suivi près d'un demi-million d'adultes au Royaume-Uni âgé de 40 à 69 ans pendant cinq ans. Selon leSociété américaine du cancer37% des patients atteints d'un cancer colorectal ont un taux de survie inférieur à 5 ans que ceux qui n'ont pas de cancer.
Votre jus de petit-déjeuner peut augmenter votre risque pour le diabète de type 2.
A septembre 2019étudier Publié dans le journalTraitements diabétiques a constaté que jusqu'à ce que votre consommation de jus de fruits à 100% de ½ tasse ou plus par jour augmentait le risque de diabète, leseptième cause de décès dans les États-Unis, de 16%. Au lieu de cela, les chercheurs suggèrent d'échanger du jus avec un morceau de fruit entièrement, qui contient beaucoup plus de fibres que le jus.
Boire du jus de pamplemousse peut interférer avec votre médicament.
Si vous êtes fan d'un verre de jus de pamplemousse frais avec votre petit-déjeuner, vous devez faire attention et envisager de le sauter si vous prenez des médicaments. Par exemple, leAdministration de la nourriture et des médicaments Notes que le jus de pamplemousse peut interagir avec des médicaments. Il peut augmenter la quantité de médicaments qui pénètre dans votre sang avec des médicaments destinés à traiter les maladies de la santé chroniques liées à des risques plus élevés de la mortalité tout caustique, tels queabaissement du cholestérol (atorvastatine) etabaissement de la tension artérielle (nifédipine) médicament.
Boire du café trop tôt peut affecter la réglementation du sucre dans le sang.
Pendant que vous pourriez vous libérer une tasse de première chose à Joe lorsque vous vous réveillez, vous voudrez peut-être attendre après avoir déjeuné. Un 2020202020étudier De l'Université de Bath a constaté que boire du café noir Première chose le matin peut avoir un effet négatif sur le contrôle de la glycémie (sucre), un facteur de risque de diabète et de maladies cardiaques - deux principales causes de décès en Amérique. Il a découvert que la consommation de café noir a augmenté la réponse de la glycémie au petit-déjeuner d'environ 50%.
Si vous sautez le petit-déjeuner, votre santé peut souffrir.
Quelques nouvelles nouvelles de sauter votre repas du matin: cela me blesse peut-être. Un avril 2019étudier publié dans leJournal du Collège américain de cardiologie Sur 6 550 adultes aux États-Unis ont constaté que ceux qui ont sauté le petit-déjeuner avaient un risque plus élevé de mort de 87% de décès liés au cardiovasculaire par rapport à ceux qui ont mangé le petit-déjeuner parce qu'il peut entraîner des niveaux plus élevés de cholestérol et une pression artérielle élevée. Sauter le petit déjeuner n'est pas la seule chose qui taxait votre cœur. Méfiez-vous de cesDes habitudes alimentaires causant des dommages durables à votre cœur, selon des experts
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