Good Lifestyle

Nous avons toujours connubananes être extrêmementOption de collation saine, emballé avec beaucoup de vitamines et de nutriments. Mais, vous êtes-vous déjà demandé quels sont les effets secondaires en train de manger des bananes tous les jours? Nous avons fait la recherche, seulement pour savoir que manger des bananes peut réellement faire un peu pour votre corps lorsque vous les mangez régulièrement.

Bien que ce soit le cas, il est important de se rappeler de ne pas y allerà la mer, comme même avec des bananes, il y a une limite avant de commencer à se préjudiciairement à votre santé. Donc, collant globalement à1 à 3 par jour, est idéal. Ce sont les effets secondaires que vous pourriez commencer à expérimenter après avoir mangé une quantité saine de bananes chaque jour. Et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Un effet secondaire de manger des bananes sur une base régulière pourrait être le nombre de votre échelle à commencer à descendre. C'est à cause de la protéine etriche en fibres la nature des bananes, vous laissant de vous sentir plein pendant une période plus longue et finalement moins susceptibles decasse-croûte.

Vous n'êtes pas sûr de la préparation de la collation? Voici17 façons incroyables de manger une banane.

Tryptophane, un acide aminé qui vous fait sentir somnolent, peut être trouvé dans les bananes, c'est pourquoi manger une banane à la fin de la journée peut vous obtenirSe sentir prêt pour le lit. En plus du tryptophane, les bananes contiennent également du magnésium et du potassium, qui agissent tous deuxrelaxants musculaires, qui vous aide à s'endormir.

Besoin de mieux dormir? Voici13 hacks alimentaires qui vous aideront à mieux dormir ce soir.

Ungut malsain peut mener àdivers problèmes dans tout le corps, alors travailler sur votremicrobiome devrait être une priorité absolue. La consommation de bananes pourrait être un excellent moyen d'améliorer votre santé. Une étude d'étude de 2017 dansBulletin nutritionnel révélé que les bananes contiennent de l'amidon résistant, qui fonctionne àAugmenter la production d'acides gras à chaîne courte-Qui sont essentiels pour la santé des ingénieurs.

Avec des bananes, vous pouvez incorporer ces14 aliments probiotiques pour un gut sain.

Le cancer du rein est sérieux, vous voulez donc faire tout ce que vous pouvez quotidien pour réduire votre risque d'être diagnostiqué. En raison des niveaux élevés deComposés phénoliques antioxydants Trouvé dans les bananes, notre fruit jaune préféré peut vous aider à réduire vos risques simplement en les mangeant. Selon unÉtude suédoiseLes femmes qui ont mangé quatre à six bananes par semaine ont pu réduire de moitié leur risque de cancer du rein. C'est définitivement une raison d'ajouter des bananes à votreliste d'épicerie.

Parler de la manière parfaite deJumpstart votre journée-Ettonnant particulièrement génial comme une collation pré-entraînement ou post-entraînement. Manger une banane chaque jour ne vous empêchera pas de vous sentir fatigué tout au long de la journée, mais améliorera également vos performances sportives. UNEPlos One 2012 étude trouvé une corrélation directe entre manger une banane et augmenténiveaux d'énergie Chez les athlètes de sexe masculin en compétition dans des courses de cyclisme longue distance, il est donc possible de garder une banane dans votre sac pourrait être la collation idéale pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

Si vous souhaitez augmenter votre énergie, vous pouvez également collation sur l'une de ces30 meilleurs aliments qui vous donnent une énergie toute la journée.

Parie que vous n'avez jamais réalisé que manger une banane pourrait améliorer votreMémoire. Bien,Selon le BCC, ça peut. C'est la richesse deB vitamines Cela donne à Bananas le pouvoir de soutenir la fonction de mémoire et de protéger le cerveau.Études ont constaté que les étudiants qui mangent des bananes fonctionnent mieux sur des examens et apprennent plus efficacement. Il est temps de ramasser des bananes.

Nous recherchons constamment de nouvelles façons d'améliorer notresanté cutanée, et apparemment, cela pourrait commencer et se terminer par des bananes. Les vitamines et les minéraux de bananes, en particulier lamanganèse, travailler pour renforcer les niveaux de collagène et réparer ainsi votre peau. Tout de l'acné aux rides à la peau sèche peut commencer à clarifier dès que vous avez terminé votre banane. C'est si facile.

De plus, voici25 aliments sains qui vous donnent une peau brillante.

Selon leCleveland ClinicL'anémie affecte environ 30% de la population, soit 2 milliards de personnes à l'échelle mondiale. Les symptômes peuvent aller de vertiges, de maux de tête, de battement de coeur rapide, entre autres. La teneur en fer dans les bananes travaille àbooster les niveaux de fer et, donc contrecarrer l'anémie. Un autrealiments riches en fer que travailler pour lutter contre les carences de fer sont des haricots noirs etSaumon.

La fonction principale du potassium dans le corps est deréglementer le mouvement musculaireet le muscle le plus important de tout votre corps est votrecœur. Depuis la plupart des gensNe consommez pas assez de potassium dans leur régime quotidienManger une banane par jour peut être essentielle pour réguler la pression artérielle et d'autres aspects de la santé cardiaque. De plus, une étude de Healthline a révélé qu'un régime alimentaire riche en potassium, qui implique de nombreuses bananes - peutréduire votre risque de maladie cardiaque de 27%. C'est certainement un signe d'ajouter des bananes à votre régime alimentaire, s'ils ne sont pas déjà là.

Avez-vous déjà pensé que votre banane matinale pourrait être la raison de votrebonne humeur? Eh bien, il s'avère que cela peut être. Une fois ingéré, le tryptophane de Bananas convertit directement en sérotonine dans le corps. Donc, c'est la sérotonine qui pourrait vous fairese sentir moins déprimé, et ainsi, stimulez votre humeur et vous faire sentir plus heureux.

C'est levitamine A Dans les bananes que vous devez remercier pour votre vision améliorée. LesInstitut national de la santé met en évidence trois choses qui viennent avec l'ingestion de vitamine A:protéger vos yeux, maintenir une vision normale et même améliorer la vision la nuit. Non seulement a une banane à la main pour collationner incroyablement facile, mais également les avantages pour la santé, comme celui-ci, sont immense.

En parlant de bananes, avez-vous entendu celaDiétitiens affirme que les peelles de banane vous aident à perdre du poids et à mieux dormir?