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Si vous êtes sur le marché pour une super-simple 10 minutesrecettes, Vous êtes arrivé au bon endroit. EntreBurgers sains, tacos, émousses, et même des pâtes saines (oui,sain), nous avons rassemblé certains de nos repas préférés pour vous lever en quelques minutes lorsque nous nous sentons surtout paresseux.

Alors prenez seulement 10 minutes de votredes médias sociaux Temps de défilement et faire de ces plats denses nutritifs remplis de toutes les protéines, fibres et vitamines nécessaires pour vous rendre à votre meilleur corps!

Nous sommes allés de l'avant et vous aida à réinventer le hamburger de poulet, en utilisant une mouture maigre de viande et une mayo artimalement savoureuse - mais étonnamment basse-calorie à donner à la promesse d'un hamburger vraiment en bonne santé, vous pouvez heurter votre plaisir. Du début à la fin, vous aurez dîner prêt dans 10 minutes.

Obtenez notre recette pourBurger de poulet avec tomates séchées au soleil.

Ce brouilleur de Veggie est un excellent repas, si sain et remplissant que vous pourriez même en faire un côté pour un plat pour dîner.

Obtenez notre recette pourVeggie Scramble avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre.

Utilisez les restes de poulet cuites dans votre réfrigérateur et jetez ensemble cette recette de salade facile pour les déjeuners.

Obtenez notre recette pourSalade de poulet Chinoise.

Les ingrédients peuvent sembler une combinaison étrange, mais coller avec nous! Nous savons ce que nous faisons. Les saveurs sont bien équilibrées et lataille de portion est parfait, si nous le disons nous-mêmes. De plus, surtout, le profil nutritionnel de cette gaufre savoureuse est exactement ce que vous voulez pour le repas le plus important de la journée.

Obtenez notre recette pourGaufre savoureuse avec jambon et oeuf.

Les pétoncles sont mieux servis avec des ingrédients simples et substantiels qui font ressortir leur goût naturel et subtil. Ils sont une source formidable de maigreprotéine, super-facile à cuisiner et empiler bien avec des saveurs audacieuses et subtiles.

Obtenez notre recette pourPétoncles brûlés avec des haricots blancs et des épinards.

Ici, nous prenons l'appariement classique des pâtes italiennes de pois et de prosciutto, remplacez les nouilles avec des boulettes et jetez beaucoup d'asperges pour compléter la création.

Obtenez notre recette pourGnocchi aux pois et prosciutto.

Servez cette recette de steak de flanc avec des scallages grillés, des haricots pinto et des tortillas de maïs chauds comme un remplacement parfait pour les fajitas.

Obtenez notre recette pourSteak de flanc grillé avec chimichurri.

Si vous êtessans gluten, les toasts de patates douces sont une alternative délicieuse aux options de pain sans gluten. De plus, vous obtiendrez tous les nutriments qu'une pomme de terre douce fraîche peut fournir. Cette recette est également super simple - la partie la plus difficile à décidera si vous voulez essayer l'option de recette d'amande-cerise, au sud-ouest ou au beurre d'arachide et à gelée en premier!

Obtenez notre recette pourToasts de pomme de terre douce.

Malade d'avoir une vieille céréale régulière avec du lait? Spruce Up votre bol de petit-déjeuner habituel et mélanger à la place d'un bol de mangue à la place! Les bols de smoothie sont aussi polyvalents que des smoothies - ajoutez simplement ce que vous voulez, mélangez et saupoudrez vos garnitures préférées sur le dessus.

Obtenez notre recette pourBol en smoothie Golden Mango.

Cette recette appelle une canette de pois chiches, ainsi que la moitié d'un avocat et de nombreuses assaisonnements. Avec le persil frais, le cilantro, l'ail et le jus de citron vert, vous obtiendrez certaines des mêmes saveurs que vous trouverez dans le guacamole de manière crémeuse de Hummus.

Obtenez notre recette pourHoumous d'avocat.

Faire le taco de boeuf classique à la maison est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. L'astuce consiste à utiliser une bonne quantité d'assaisonnement, mélangée à de l'eau, afin de faire une sauce taco. Cette sauce est ce qui rend le goût de la viande délectable et que vous mangez à Taco après Taco après Taco.

Obtenez notre recette pourTaco de boeuf.

Cette recette est rapide et facile, et les ingrédients sont savoureux, mais abordables, et ils sont même non performables. Vous pouvez donc garder des extras à portée de main pendant une journée particulièrement emballée ou stressante, et votre taille ne subira pas de bit.

Obtenez notre recette pourThon italien fondant.

Cela peut être un préchauffage au dîner (surtout si vous avez des invités), ou un repas léger seul. Mieux encore, double la recette et geler certains pour une semaine chargée. Prendre plaisir!

Obtenez notre recette pourSalade d'asperges avec un œuf au plat et prosciutto.

Les hot-dogs Normalement, susciter le mépris des nutritionnistes et des mangeurs conscients de la santé, mais ne soyez pas si rapide de rejeter le Humble Wiener. Oui, plus souvent que ceux que vous achetez à partir d'un panier contiennent des interrogés non négligeables, mais il y a une autre façon! Dans les meilleures circonstances, les hot-dogs sont parfaitement configurés, des navires emballés protéinés pour jouer à l'hôte à un barrage de garnissures saines et aromatisées audacieuses.

Obtenez notre recette pourHot dogs mexicains.

Nous ne plaisantons pas avec de fausses galettes dans cette recette de burger de champignons; Au lieu de cela, nous allons tout droit pour une bouchon de portobello viande, frotté de l'huile d'olive et de la balsamique, et garnie d'une couronne de mozz fondu. Même si vous êtes un bœuf, nous pensons que vous aimerez ceciBurger sans viande.

Obtenez notre recette pourBurger des champignons végétariens avec fromage mozzarella.

Pourquoi vous échapper vos dollars durement gagnés pour une bombe intestinale trop chère lorsque vous pourrez faire quelque chose de mieux, plus sain et moins cher à la maison en 10 minutes à pied?

Obtenez notre recette pourOmelette de haricots noirs.

Ce sandwich au poulet grillé fournit une saveur héroïque en utilisant Chimichurri, une sauce à base d'herbes argentines qui ferait un goût de cuir de chaussures comme une salle à manger raffinée, ainsi qu'un solide soutiendrant des poivrons sucrés, des oignons bruts et des verts poivrés.

Obtenez notre recette pourSandwich au poulet grillé avec sauce chimichurri.

Vous pouvez les utiliser pour reculer sur un steak, verser dans un sandwich, percer une salade ou ajouter au sommet d'une simple tranche de toast de blé entier pour commencer votre matinée. Ils sont vraiment polyvalents!

Obtenez notre recette pourChampignons pan-torréfiés simples.

Au lieu d'être recouvert d'une mer de sauce, nous avons choisi de couronner notre BLT avec un oeuf frit doux et suintant - le seul condiment dont vous avez besoin. Il ajoute une bonté gluante et un coup de poing de protéines que vous serez heureux d'avoir.

Obtenez notre recette pourSandwich Ultimate BLT.

Infectivement délicieux, pour être sûr, mais aussi un début parfaitement sain de votre journée, en supposant que vous vous teniez à des tortillas de maïs, qui ont la moitié des calories et deux fois la fibre de leurs contreparties de la farine.

Obtenez notre recette pourTacos de petit-déjeuner avec bacon et épinards.

Pie Pie pour le petit déjeuner? Oui s'il vous plaît! Faites une tarte rapide et facile en fausse pomme en chauffant une avoine rapide au micro-ondes avec une pomme et une cannelle en dés. Pour une touche de douceur, ajoutez une cuillère à café de sirop de miel ou d'érable. Ce traitement chaud est chargé deBelly Fat-luting Les ingrédients d'abaissement des fibres et du cholestérol qui vous remplissent.

Le toast d'avocat OH-SO-TRENDY a non seulement goûté étonnant et emballant des tonnes d'éléments nutritifs nécessaires, il peut également être fabriqué en moins de 10 minutes. Simplement griller une tranche de pain de blé germé ou entier et écraser un mûreRempli de graisse sain Avocat sur le dessus. Saupoudrer légèrement avec des graines de sel, de poivre, de Cayenne et de Chia. Il s'agit d'un petit-déjeuner sain de coeur qui est sûr de vous satisfaire jusqu'au déjeuner!

Pour plus de combinaisons, consultez notre15 idées de recette toast qui vont au-delà de l'avocat de base.

Tout ce qu'il faut, c'est la banane, l'œuf et l'huile de coco pour obtenir des crêpes moelleuses en quelques minutes! Mash 2 bananes avec 4 œufs et graisser une casserole avec de l'huile de noix de coco avant de verser la pâte, tout comme le genre classique. Ajoutez plus d'ingrédients au mélange comme la cannelle, l'extrait de vanille ou les myrtilles et la bruine avec du sirop d'érable pour obtenir un petit-déjeuner week-end n'importe quel jour de la semaine!

Qui aurait pensé qu'un délicieux petit-déjeuner peut être fait en quelques minutes avec l'aide d'une tasse? Combinez deux œufs, poivron à dés, tomates, épinards et épices dans une tasse graissée et micro-ondes pendant environ deux minutes. Vous obtiendrez un copieux petit-déjeuner à la protéine qui vous restera énergisée et prêt à prendre la journée en un instant!

Ou essayez notre recette pourEasy Brocoli-Fromage Oeufs dans une tasse.

Les smoothies sont essentiels pour ces matinées chaotiques. Mélanger des ingrédients comme des épinards, la poudre de protéines, l'avocat, la banane avec de la glace et du lait d'amande pour obtenir un smoothie épais et satisfaisant qui ne vous laissera pas avec le ventre mi-matin. Assurez-vous que vous utilisez une poudre de protéine propre en lisant surLes meilleures et les pires poudres de protéines!

Les myrtilles, les épinards, un œuf poché et des noix hachées avec une bruine de vinaigre balsamique de miel sont la combinaison parfaite de super-parcours pour commencer votre matinée. Cette salade est chargée d'antioxydants et d'éléments nutritifs immunisants. Ce repas crie saine sans perdre de goût délicieux!

EN RELATION: Facile, en bonne santé,Idées de recette de 350 calories Vous pouvez faire à la maison.

Déplacez-vous sur Alocado Toast, il y a un nouveau type de toast en ville! Étendre la ricotta légèrement supérieure à un demi-muffin anglais de blé avec des figues ou des fraises tranchées et une bruine de miel. Ce traitement est sûr de faire plaisir à tous les doux amants et est un seul que vous n'avez pas à vous soucier d'aller directement aux poignées d'amour!

Beurre d'arachide est une propagation dense nutritive avec environ 2 grammes de fibres et 8 grammes de protéines par portion. Le combo de PB riche et crémeux avec une banane douce enveloppée dans une tortilla de grains entiers est une difficile à nier. Assurez-vous de saisir le beurre de cacahuète qui n'a qu'un ingrédient et saute tout sel inutile et sucre!

Passer le fast-foodMcGridle C'est rempli de graisse et chargé d'ingrédients transformés. Au lieu de cela, faites un petit déjeuner rapide Sammie avec un oeuf ensoleillé vers le haut, deux morceaux de bacon entièrement naturel (ou de jambon) et une tranche de fromage. Laissez le haut du sandwich pour couper les glucides et vous éloigner de cette sensation excessive.

Obtenez notre recette pour leJambon chaud et fromage ouvert avec chipotle mayo.

Le petit déjeuner classique du yogourt, du granola et des baies a été autour pour toujours pour une raison. Ce petit déjeuner simple est chargé de tous les éléments nutritifs nécessaires pour commencer votre journée et vous donner l'énergie pour le garder. Utilisez un non-aromatiséyaourt grec et Granola qui a également une teneur en sucre faible. Ou essayez notre recette pour un simple yogourt Parfait!

Obtenez notre recette pourParfaits de fruits et de granola yogourt.

Dans un grand saucepteur, combiner une canette de haricots rouges, une canette de tomates en dés rôties, de maïs congelés et de haricots verts et de bouillon de légumes avec poudre d'ail, poudre d'oignon, sel et poivre. Chauffez-le complètement à travers et emballez-vous sur une tasse pour le déjeuner. Vous pouvez stocker le reste dans le réfrigérateur et le sauvegarder pour des déjeuners sains tout au long de la semaine.

Les cultures asiatiques ont connu depuis des centaines (voire des milliers) d'années qui enveloppant les choses de la laitue constituent une collation ou un repas incroyable. C'est une bonne idée aussi, car il s'agit d'une option plus saine de fariner les tortillas.

Obtenez notre recette pourLaitue de la laitue de boeuf thaïlandaise.

Les glucides à digérer lentement proviennent de patates douces peuvent vous aider à rester plus complètes plus longtemps et à vous donner l'énergie pour vous faire passer votre après-midi. Non seulement ils sont bas dans des calories et des vitamines riches en vitamines, elles rayonnent toujours avec une grande saveur. Micro-ondes une pomme de terre douce moyenne pendant 5-8 minutes ou jusqu'à ce qu'il s'agisse d'appel d'offres. Remplissez-le avec du poulet rôtissoire déchiqueté, des épinards et du fromage en option. Ou transformez-le au petit-déjeuner en utilisant notre recette!

Obtenez notre recette pourPetit-déjeuner chargé de la pomme de terre douce.

Fancifiez une salade de thon en utilisant du yogourt grec au lieu de mayo. Mettez-le sur un lit d'épinards et de canneberges avec une pression de jus de citron. Le yogourt grec ajoutera un boost deprotéine et paquet d'épinards dans une quantité élevée de vitamine K, A, B2, B6, C et plus encore!

Le fromage n'a pas toujours à figurer sur la liste des NO-NOS. Tant que le fromage est consommé avec modération, il peut s'agir d'un déjeuner sain beaucoup plus facile. Remplissez un blé entier ou une tortilla germanée avec provolonne ou mozzarella qui obtiennent facilement une journée de calcium par serveur. Vous pouvez utiliser une cuisinière, un four micro-ondes ou un panini pour faire ce plat, tout en moins de dix!

Obtenez notre recette pourQuesadillas croustillants fromantes.

Si vous n'êtes pas déjà obsédé par Avocat, ce déjeuner va changer ça! Divisez un avocat en deux, sortez la fosse et laissez cuillère une petite quantité de l'avo (mange-t-il évidemment ça). Vous pouvez le fourrer avec n'importe quoi des tomates et de la mozzarella avec une bruine balsamique au riz brun rapide avec des haricots et de la salsa. Ou essayez notre recette avec crabe!

Obtenez notre recette pourSalade d'avocaado-crabe.

Pour alléger le plat, nous avons ajouté une bonne quantité de courgettes, qui est coupée dans de longs rubans minces pour imiter la forme des pâtes et vous aider à réduire la quantité globale de nouilles. Au-delà des calories de coupe, cependant, cela ajoute une douceur de noisette à ce classique pour une mise à niveau saine et copieuse.

Obtenez notre recette pourZucchini Carbonara avec du bacon.

Les restes de poulet trouvent sa maison dans cette recette! Mettez des fleurons de chou-fleur dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce qu'il s'agisse d'une consistance ressemblant à un riz. Placez-le tout dans une poêle à frire avec de l'huile de sésame, de l'ail, des légumes congelés et ¼ de tasse d'eau. Couvrir jusqu'à ce que le chou-fleur soit ramolli et que les légumes dégivrent pleinement. Mélanger dans des restes de poulet pour certaines protéines ajoutées qui aideront à construire le muscle maigre!

VoiciComment faire du riz chou-fleur à la maison.

SauvageSaumon est une centrale nutritionnelle avec du métabolisme - stimulant des acides gras oméga-3 qui peuvent réellement aider à brûler des calories. Jetez ensemble ce repas rapide en quelques minutes avec ce repas inspiré par Bagel New York.

Obtenez notre recette pour leSandwich fumé fumé.

Il n'y a rien de tout comme prendre une bouchée d'un hamburger juteux et, tandis que l'idée de tirer le gril pourrait sembler intimidant, vous n'avez pas à faire cuire un hamburger de cette façon. Au lieu de cela, vous pouvez faire frire votre galette pour un moyen facile de satisfaire votre besoin de burger.

Obtenez notre recette pourBurger pan avec oeuf frit et sauce spéciale.

Entre le poulet tiré, le bouillon de tomate apaisant, et la pile de fixations, qu'est-ce qui ne veut pas aimer? De plus, il suffit de laisser mijoter cette soupe pendant 10 minutes!

Obtenez notre recette pourTortilla Soup Poulet.

Cette version de la recette de Fettuccine Alfredo commence par une sauce Béchamel, puis se mélange avec des poivrons rouges rôtis pour faire un alfredo plus léger, plus lumineux, meilleur alfredo-pendant un quart des calories.

Obtenez notre recette pourFettuccine de poivron rouge Alfredo.

C'est Taco Time! En moins de 10 minutes, vous pouvez joindre un taco brut de style mexicain en chargeant une coquille de taco à grains entiers avec salsa, poulet rôtissoire déchiqueté, avocat et cilantro. Donnez-lui une pression de citron vert ou de jus de citron pour cette interprétation ajoutée.

Obtenez notre recette pourTacos de poulet Rotisserie avec Salsa Verde.

Parfois, il est difficile de changer vos légumes au quotidien. Un mélange est un moyen amusant de récolter une saveur maximale avec l'aide du gingembre, de l'ail, de l'huile de sésame, du soja et de la sauce Teriyaki pour obtenir ce goût umami qui est sûr de plaire à votre appétit. Utilisez des légumes comme le brocoli, les carottes, le chou-fleur et les poivrons et ajouter une protéine comme le poulet ou le tofu pour obtenir tous les nutriments importants pour un corps en bonne santé. Ou essayez notre recette facile!

Obtenez notre recette pourCHILI-MANGO POULET DE POULET.

Les œufs ne sont pas seulement au petit-déjeuner, ils peuvent aussi faire un plat satisfaisant pour le dîner! Faire une frittata avec des œufs, des lox, des câpres et des oignons. Les œufs sont faibles en calories et chargés de protéines, de graisses saines et de vitamines pour garder votre ventre heureux. Ceci est un repas digne d'un dîner qui ne prend presque aucun temps de préparation et est cuit en quelques minutes.

Obtenez notre recette pour unFrittata de légumes chargés.

Oubliez la tortilla et lancez tous vos ingrédients de burrito préférés dans un bol. Ajoutez de la nourriture comme des haricots noirs qui fournissent une source d'équilibrage de glucides à haute fibres et de glucides pour vous donner de l'énergie et une bonne source de protéines comme le poulet, les sofitas ou le bœuf. Inclure les légumes ajoutez des fibres et du vrac au repas comme des poivrons et des oignons. Pour équilibrer le plat avec des graisses saines, ajoutez quelques tranches d'avocat.

Obtenez notre recette pourBols à bœuf burrito.

La mousse au chocolat peut être la fin parfaite à n'importe quelle journée! Avec la crémerie de l'avocat et des goûts riches du chocolat, vous ne voudrez pas manquer. Il n'y a pas d'outils requis sauf pour une fourchette et votre propre bras. Combinez la poudre cacao (ou cacao), l'avocat et une cuillère à soupe de sirop d'érable. Cela sort de toute la chute d'une vraie mousse avec le même goût et la même texture dynamique!

Pas un fan de chocolat? Essayez notre recette pourMousse de chaux avocat.

Boules d'énergie sont un moyen simple et plus sain d'obtenir votre correctif de cookie. L'avoine, le beurre d'amande, les copeaux de chocolat noir, la farine de lin et la flocon de noix de coco sont réunis pour faire ces petites balles de paradis que vous pouvez faire sauter dans votre bouche à tout moment de la journée.

Pour tous vos fanatiques, vous ne pouvez pas résister au voyage au pays du yogourt, essayez plutôt! Fro-yo peut être une option plus saine que la glace mais reste une surcharge de sucre. Avec Banana Soft Serve, il ne prend qu'un ingrédient pour faire quelque chose de plus en vaut la peine de la peine - Bananas! Mélangez deux bananes congelées et haut avec n'importe quoi de flocons de noix de coco au chocolat noir fondu et à des frambots.

Célébrez votre anniversaire tous les jours avec un gâteau d'anniversaire personnel fabriqué dans une tasse! Mélangez ensemble 1 cuillère à soupe de farine de coco, 1 cuillère à soupe de farine d'amande, 1 œuf blanc, 1 cuillère à café de poudre de cuisson, 1/2 cuillère de votre favoriPoudre de protéines de vanille, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, 1/4 tasse de lait d'amande et une cuillère à café de sprinkles dans une tasse graissée à l'huile de noix de coco. Micro-ondes pendant n'importe où entre 1 et 2 minutes en fonction du micro-ondes. Cette version saine de B-Day Gake vous fera sentir spécial sans restes vous priant de les manger!