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"Curieusement, les beurres de noix de graisse réduites ne sont généralement pas mon choix préféré", déclare Angela Lemond, R.D.n., un porte-parole de laAcadémie de nutrition et de diététique. "Per servant, ils sont à peu près la même chose en calories que les variétés de la graisse complète, mais afin de compenser la perte de saveur en élimination des graisses, elles ajoutent dans différents glucides. Certains ajoutent même du soja à renforcer les comptes protéinés", explique-t-elle. Les glucides ajoutés peuvent affecter négativement votre glycémie en causant des pointes et des trempettes, ce qui peut entraîner une augmentation des envies. Pire encore, il vous manque la graisse saine qui pourrait vous empêcher de vous sentir plein, Lemond ajoute. Passer la graisse réduite et aller pour la vraie chose. Lesgraisses saines Dans le beurre d'arachide intégral, le beurre de cacahuète combattra non seulement les maladies cardiaques, mais vous aidera également à vous protéger des collations malsaines plus tard dans la journée.

Un conteneur plein de propagation de chocolat était tenu de venir avec des mises en garde. "La propagation de noisette est commercialisée en tant que sain, mais elle est chargée de sucre, emballant une réduction de 21 grammes de l'édulcorant dans 2 cuillères à soupe", déclare Lemond. Si vous aimez vraiment les noisettes, vous ferez mieux d'aller pour la noix de son formulaire. Des noisettes offrent des graisses saines qui augmentent les sentiments de satiété et sont également riches en vitamine E, ce qui peut aider à réduire les signes de vieillissement. Cependant, une dose de sucre de 21 grammes dans une simple cuillère à soupe est sûre d'envoyer votre glycémie et vos envies de boucle. Le sucre ajouté peut également contribuer au gain de poids si vous n'êtes pas prudent. Si vous ne pouvez pas couper des liens avec ce type de propagation, tournez vers une marque avec moins de sucre comme la propagation de la noisette de Justin, qui compte 8 grammes de sucre par portion. Mais gardez à l'esprit que cela est toujours considéré comme élevé pour un beurre de noix. Lemond recommande de ne pas plus de trois grammes de sucre par portion. Ce qu'il va, c'est: Si vous êtes vraiment attaché à votre perte de poids, il est préférable de passer à autre chose.

Toute nourriture avec "caramel" dans le titre ne s'intègre probablement pas dans votre plan d'alimentation saine, à moins que cela ne soit considéré comme une fois un traitement. Et avec du beurre de noix de fantaisie, il est facile de besoin d'un rappel - nous sommes habitués à penser à eux comme une routineSandwich Spread. Un beurre nu packs de 160 à 200 calories sans aucun ajout, de sorte que les calories à ajouter rapidement une fois que le caramel est mélangé. Puisque votre corps tourne en excès de sucre et de calories en graisse, en s'appuyant sur ce bocal comme votre goûte. conduire à un gain de poids. Ne soyez pas influencé par son panneau avant, non plus. "Il est facile de se faire rattraper des réclamations de santé telles que" bio "," peu traitées ", voire" non-OGM ", et néglige qu'il y a quelque chose de plus ajouté - comme sucre de canne biologique. Bio ou non, c'est toujours du sucre", dit Lemond.

Skippy Creanuters Butters peut évoquer des souvenirs de l'enfance, mais la plupart d'entre eux incluent également des ingrédients inutiles et malsains mélangés. "Lorsque les entreprises ajoutent des ingrédients de calories et de sucre qui offrent une petite nutrition comme du miel ou du chocolat, ce que potentiellement démarré comme un beurre de noix de noix peut rapidement aller au sud", déclare Lemond. Les cacahuètes rôties apparaissent d'abord sur l'étiquette de cet étiquette, mais elles sont rapidement suivies de deux édulcorants: miel et sucre. Vous trouverez également une huile végétale hydrogénée, un agent de stabilisation supposé qui vous empêche de vous être votre plus sain. L'huile hydrogénée est juste un mot de fantaisie pourgras trans, la graisse malsaine pouvant soulever de mauvais taux de cholestérol et favoriser l'inflammation dans le corps. Enregistrez vos bonbons pour dessert et choisissez un beurre de noix qui ne contient que des noix (et peut-être un peu de sel de mer) pour la propagation propre que vous pouvez vous sentir bien.

Une portion, ou deux cuillères à soupe de beurre de noix ne devrait pas être plus que la taille d'une balle de golf. La plupart des chrosquines de chômeurs de noix dans environ 180 calories par portion, mais ce pot vous apportera sur la marque 200 pour une seule cuillerée. Lorsque vous regardez votre poids, les calories sont cruciales et chaque petit bit ajoute. Il frappe également le quota de sucre de trois grammes Max en matière de beurre de noix, avec du sucre comme deuxième ingrédient. De nombreuses options existent avec deux grammes ou moins dans l'allée de beurre de noteuse, alors printemps pour ceux qui sont à la place. De plus, alors que ce pot se vantevitamines et mineraux Sur l'étiquette, il ne souligne pas le fait qu'il contient également des huiles végétales hydrogénées et, tandis que la quantité peut être faible, toute graisse trans ajoutée à votre alimentation pourrait nuire à votre santé.

Bien que certes délicieusement, cette propagation de PB ait autant de sucre que près de trois biscuits d'Oreo et tripler le montant Lemond suggère un beurre de noix raisonnable et sain. Le cadeau mort: le deuxième ingrédient de l'étiquette de la nutrition de ce pot est le sirop de canne séché - une manière fantaisie de dire "du sucre". Ainsi, bien que cela puisse être non OGM et être exempt d'huiles hydrogénées, de gras trans, ousirop de maïs riche en fructose, ce beurre de noix fait toujours trop de sucre.