Good Lifestyle

Ok, les gens. Vous savez déjà que vos binges télévisées d'heures de longue durée ne vous font pas de faveurs. Mais saviez-vous que les habitudes couramment considérables comme bonnes pour - vous pouvez réellement faire des ravages sur votre santé?

Nous avons demandé aux médecins, aux diététistes et aux experts en matière de nutrition pour leur aide à découvrir ces soi-disant habitudes saines susceptibles de réduire votre vie et de conduire à d'autres conséquences négatives sur la santé. Lisez-le, et vous ne regarderez jamais le jus, l'huile de noix de coco et les tampons de coton de la même manière. Et pour une inspiration de vie plus saine, vérifiezDes habitudes de boisson qui raccourcissent votre vie, selon la science.

Rachel Fine, MS, RD, Propriétaire deÀ la nutrition de pointe, Débunks L'idée que manger de la faiblesse vous empêchera de prospérer: "La graisse est une composante essentielle de l'équilibre hormonal de notre corps, en particulier de la laptine hormonale, qui favorise la sensation de« sensation-plein »après et entre les repas», dit-elle. "En outre,aliments à haute mer qui sont particulièrement élevés dans les graisses oméga-3 (huile d'olive, lin, beurre d'amande) sont essentielles à la santé du cerveau et du cœur et pourraient même réduire l'inflammation dans le corps. "

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Nous savons, nous savons que nous aimons avoir nos sessions HIIT dans, surtout, surtout comme les mois de remous de rester à la maison traîner. Mais: "Trop d'exercices peut réellement être mauvais pour vous, en particulier si vous le faites de manière obsessionnelle", ditTaryn Myers, Ph.D., Professeur agrégé de psychologie de la Virginia Wesleyan University. "En plus des blessures excessives, des exercices excessifs ont été liés à l'anxiété, à la mangeoire désordonnée et à la dysmorphie corporelle, en particulier dysmorphie musculaire chez les hommes. L'exercice excessif a également été lié à la mortalité dansSurvivants de crise cardiaque. "

Actuellement, leAmerican Heart Association Recommande aux adultes "au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité modérée ou de 75 minutes par semaine d'activité aérobique vigoureuse, ou une combinaison de deux, de préférence réparties tout au long de la semaine." Pour plus d'obtenir votre transpiration, vérifiez ces6 erreurs d'exercice qui empêchent la perte de poids, selon des experts.

Obtenu cet exercice vélo ou le temps de passage de pouvoir? Génial, bien comme le dépassant dans le département de l'exercice peut être mauvais pour vous, vous concentrer exclusivement sur l'activité cardiovasculaire n'est pas une aubaine pour votre santé, non plus. "Beaucoup de gens glorifient des exercices cardiovasculaires depuis que nous sommes tellement concentrés sur" Maximiser la Calorie Burn "," Conseils en diététiste inscriteColleen Christensen, Rd. "Cependant, lorsque vous sautez la force de la force, vous manquez en réalité sur certainsEffets métaboliques étonnants et augmenter la masse du corps maigre.L'entraînement en force Peut également aider à améliorer la cognition, la résistance à l'insuline, la pression artérielle et la densité minérale osseuse. Au fait, connaissez-vous ces5 avantages de l'exercice sous-estimé, selon la science?

Quelques jus de fruits écologiques par semaine pourraient être d'accord, mais le jus de fruits tous les jours et / ou chaque année dans des nettoyages de jus réguliers peut causer plus de mal que bien. "Le jus est devenu très populaire dans l'industrie du bien-être. Bien que la justice soit un excellent moyen de se lancer dans des vitamines et des minéraux, il n'y a pas de recherches pour montrer que la justice ait un avantage sur la santé", déclare Dietitian inscritMelanie Betz MS, RD, CSR, CSG, deThekidneydietitan.org. "En fait, le jus contribue souvent à l'excès de consommation de sucre, ce qui estassocié à un risque plus élevé de maladie cardiaque, «Elle élabore-t-elle, notant que le jus de jus peut également contribuer à une extraite d'oxalate très élevée, ce qui peut causer des calculs rénaux et a été signalé à causermaladie du rein.

En général, Betz dit que vous appréciez vraiment la jus de fruits, collez-vous à un verre de huit onces deux fois par semaine. "Je préférerais que les gens mangent leurs fruits pour obtenir toute la fibre", note-t-elle. Quoi que vous fassiez, n'achez pas d'aucun des10 jus de fruits pour toujours partir sur des étagères d'épicerie.

Lorsque vous ne vous embarquez que dans un plan d'alimentation dans le but de supprimer des livres sérieux par rapport à un style de vie plus sain, vous vous préparez à l'échec. "La plus grande habitude que les gens pensent soient en bonne santé, mais augmente réellement la mortalité consiste à régler la perte de poids", précautions diététistes autorisées / nutritionnisteCaitlin Self, MS, CNS, LDN. "ÉtudesOnt montré que la façon dont nous avons un régime alimentaire pour la perte de poids - en utilisant une restriction sévère - contribue effectivement au développement de troubles de l'alimentation non seulement, mais également aux conditions générales de santé chroniques. L'une des principales raisons est que le régime alimentaire provoque un cyclisme de poids - perdre et gagne rapidement du poids - qui est un facteur de risque indépendant pour la morbidité et la mortalité cardiométabolique et le diabète de type 2. Pour obtenir de l'aide, essayez-les26 façons faciles de garder le poids, selon les diététistes.

Dirigez-vous de ce phénomène carrément dangereux qui implique de peser de l'huile autour de votre bouche pendant 15 minutes. "Les experts de bien-être non qualifiés ont été en train de tirer de pétrole en tant que remède miracle pour tout, de la gingivite au cancer. Cependant, vous risquez de contracter la pneumonie lipoïde, qui se produitquand des huiles sont aspirées dans les poumons », ditDr. Chris Airey, un médecin pratiquant dans l'U.K. et le directeur médical àOptimale, fournissant des solutions de télésanté pour les hommes à basse testostérone. "Même si vous ne vous étouffez pas accidentellement sur l'huile, les gouttelettes peuvent se frayer un chemin vers vos poumons et susceptibles de causer des problèmes de santé majeurs», élabore-t-il, ajoutant quepneumonie lipoïde est ce qui rend la vapace si dangereuse et la tire de pétrole porte un risque de cette condition.

Passe leLentilles ou pêcher à la place, s'il vous plaît. "Alors que la viande rouge est une bonne source de protéines complètes, la forte dépendance à la viande rouge car la principale source de protéines peut entraîner un risque accru de cancer colorectal", avertitValentina Duong, Rd, un nutritionniste et un powerlifter, spécialisé dans la gestion du poids et la nutrition de la performance, pointant vers unrevoir Sur la viande rouge et le cancer colorectal qui ont constaté que des apports élevés de viande rouge et de viandes transformées peuvent augmenter le risque de cancer colorectal de 20 à 30%.

Si vous ne savez pas si vous êtes une consommation de viande rouge peut être malsain, vérifiez6 signes subtils que vous mangeez trop de viande rouge.

Tout comme faire un jus de fruits régulièrement, s'adonner à une habitude de smoothie quotidienne n'est pas nécessairement favorable à la santé et à la longévité. "Alors que les bols d'açai et les smoothies verts sont considérés comme une habitude quotidienne saine, ils ont montré une satiété inférieure et peuvent vous faire manger plus de calories plus tard dans la journée", explique Duong. "C'est parce que la fibre est retirée de fruits quand elle est jus et des smoothies sont souvent d'énergie denses comparées à leur forme entière (comme fruit). UNEétudier La comparaison de satiété entre les pommes, la purée de pomme et le jus de pomme ont révélé que les pommes étaient plus satisfaites que la purée de pomme et le jus de pomme. Manger une pomme avec un déjeuner réduit la consommation de calories de 15% par rapport à la boire du jus de pomme », ajoute-t-elle. Duong dit qu'il est préférable de s'en tenir à la forme de fruits au minimum traitée afin de récolter les avantages de sa fibre, de ses vitamines, de ses minéraux et d'antioxydants. (En rapport:Les habitudes de smoothie raccourcissent votre vie, selon la science)

Que vous saniez vos légumes dans les affaires ou que vous ajoutez une cuillère à soupe ou deux à votre Smoothie A.M. Smoothie, il est temps de couper le chemin, de retour surhuile de noix de coco Si vous vous souciez de votre part, vous savez vivre une longue vie saine. "L'huile de noix de coco a été vue d'avoir de nombreux avantages pour la santé", des actions Betz. "Cependant, il n'y a pas de recherche pour soutenir que l'huile de noix de coco est bonne pour nous. En fait, l'huile de coco est plus élevée dans la graisse saturée que le beurre. L'huile de coco n'est pas recommandée par l'American Heart Association."

Comme nous aussisignalé, un avis d'association de coeur américain publié dans la revueCirculation a déclaré que le remplacement de la graisse saturée - qui constitue une impressionnante 82% des graisses trouvées dans l'huile de noix de coco! - L'huile végétale polyinsaturée réduite une maladie cardiovasculaire d'environ 30%. Il est peut-être temps de revenir à l'utilisation de l'huile de coco sur le front hydratant des cheveux et de la peau. En parlant de, en savoir plus surQuelle est la mauvaise huile de noix de coco pour votre santé?