Good Lifestyle

Si vous êtes uncafé Amoureux, vous savez déjà que la consommation d'une quatrième ou d'une cinquième tasse de café peut vous laisser sentir bien, agitée et alerte sauvagement. Mais saviez-vous aussi que cela fait si régulièrement au fil du temps peut favoriser des sentiments prolongés de haineNervosité et anxiété? Ou que vous pourriez perdre partiellement le contrôle de vos muscles? Ou qu'il est possible que vous perdrez le contrôle de votre capacitéuriner? Ce sont tous des effets secondaires très réels de boire plus de quatre tasses de café (ou 400 mg de caféine, que vous ne devriez pas dépasser si vous suivez les recommandations deLes lignes directrices alimentaires américaines) par jour, selon la santéSpécialistes de la clinique Mayo. Pour tous les effets secondaires de boire trop de café cité par la clinique Mayo, lisez-les, car nous les avons répertoriés ici. Si l'un de ces symptômes semblons familier, sachez qu'il peut être temps de réduire la caféine. Et, pour garder votre santé sur la bonne voie cette année, assurez-vous d'éviter ces108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.

Lire l'article original surMangez ceci, pas ça!

"Lorsque la caféine est consommée régulièrement, le corps devient dépendant de ses effets"écrit Kelli Tornstrom, NP, une infirmière praticienne en neurologie au système de santé de la clinique Mayo basée à La Crosse, au Wisconsin. "Et parce que la caféine rétrécit les vaisseaux sanguins qui entourent le cerveau, lorsque la consommation est arrêtée, les vaisseaux sanguins agrandissent. Cela provoque une augmentation de l'écoulement sanguin autour du cerveau et des pressions entourant les nerfs. Cela peut alors déclencher ce que l'on appelle le mal de tête de retrait de la caféine . Les maux de tête de retrait peuvent durer quelques semaines car il prend le corps un certain temps pour ne pas avoir de caféine dans son système. "

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La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'elle peut stimuler votre vessie et vous faire aller à la salle de bain plus fréquemment. Si vous avez vécu cela comme un symptôme, vous voudrez peut-être examiner de plus près votre consommation de café. "Évitez les irritants de la vessie, tels que la caféine, l'alcool et les aliments acides,"écrivez la clinique Mayo. Pour plus d'informations sur la science du café buvant, assurez-vous que vous êtes pleinement à la hauteur deTout ce qui arrive à votre corps quand vous buvez du café.

Il y a un certain nombre de choses qui peuvent causer de la tachycardie, qui est lorsque votre cœur est debout à battre plus de 100 fois par minute "en raison de conditions non liées au stress physiologique normal", comme l'exercice,écrivez experts à la clinique Mayo. Parmi les symptômes, qui incluent de la fièvre, de la faible pression artérielle, de la thyroïde hyperactive, du tabagisme et du stress soudain, "boire trop de boissons contenant de la caféine". Pour en savoir plus sur la consommation de café en buvant de manière responsable, assurez-vous que vous êtes au courant deLa seule façon la plus dangereuse de boire du café, selon les scientifiques.

Un "tremblement essentiel"est un trouble neurologique qui peut entraîner votre corps tremblant ou trembler de votre contrôle." Le tremblement survient principalement dans vos mains - surtout lorsque vous faites de simples tâches, telles que boire d'un verre ou de la selle à la liaison, "signale la clinique Mayo .

Ces tremblements peuvent être stimulés par la surconsommation de la caféine. Parmi les modes de vie et les "remèdes à domicile" que la clinique Mayo vous conseille d'essayer, notamment des techniques de relaxation et de réduire votre consommation d'alcool - réduit votre consommation quotidienne de café. "Évitez la caféine", la clinique Mayodit. "La caféine et d'autres stimulants peuvent augmenter les tremblements."

Si vous voulez un sommeil cohérent, les experts de la clinique Mayoconseiller Vous éviter toute source de caféine à partir de 10 heures avant le coucher. Il en va de même pour d'autres stimulants. "Les effets stimulants de la nicotine et de la caféine prennent des heures à porter et peuvent faire des ravages sur le sommeil de qualité", écrivez le personnel de la clinique Mayo.

Selon Craig N. Sawchuk, Ph.D., L.P., l'utilisation de la caféine est liée à des sentiments de nervosité et d'anxiété. Si vous vous battez des sentiments d'anxiété, iloffre ce conseil: "Évitez les boissons caféinées. Ils peuvent vous faire sentir bien et nerveux et peut interférer avec le sommeil."

Cependant, il note également: "Si votre anxiété est grave ou interfère avec vos activités quotidiennes ou jouissance de la vie, vous aurez peut-être besoin de conseils (psychothérapie), de médicaments ou d'autres traitements." Pour plus de bonnes nouvelles du café, assurez-vous que vous êtes au courant deLa raison surprenante pour laquelle vous ne devriez pas boire votre café à partir d'une tasse en papier, selon la science.