Good Lifestyle

Bien queun soda La dépendance n'est officiellement reconnue par la science comme un véritable trouble, en buvant une trop grande partie de cela peut en effet entraîner une dépendance avec de graves conséquences pour votre corps. Après tout, comme toute substance considérée comme une dépendance, la soude contient des ingrédients - principalement de la caféine et du sucre - qui se forment à l'habitude et peuvent entraîner des fringales graves et une surcharge de consommation. "Dans les sodas réguliers, le sucre provoque des rejets de dopamine dans le cerveau, stimulant les centres d'agrément"écrit Natalie Stephens, RD, une diététiste de plomb dans les services de nutrition au centre médical de l'Université de l'État de l'Ohio. "Pour certains, ce n'est pas les ingrédients qui causent la dépendance, mais l'habitude de style de vie qui vous mène au réfrigérateur."

Si vous constatez que vos habitudes vous conduisent trop souvent au réfrigérateur, sachez que leeffets secondaires insidieux de consommer trop de ces boissons nutritionnellement vapides et sucrées incluentgain de poids, plus hautrisque de diabète,carie,excès de graisse autour de votre médiane,douleur articulaire,Problèmes de santé rénaux,risque de maladie cardiaque plus grande,cholestérol plus élevé,mauvaise santé, problèmes hormonaux (principalementen ce qui concerne la leptine, votre hormone de la faim),perte de mémoire,déshydratation,perte de cheveux,bloquant, etun risque accru de mort-Pour nommer quelques-uns.

"L'apport optimal de ces boissons est zéro", Vasanti S. Malik, SCD, scientifique de recherche à la Harvard T.H. Chan School of Public Health, a ditLe New York Times. "Ils n'ont pas d'avantages pour la santé." (Connecté: Ne manquez pas cette liste de la108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.)

Maintenant, si vous renversez l'occasiondu Coca De temps en temps, vous n'êtes probablement pas un addict de sucre. Mais si vous préoccupez si votre consommation de soda quotidienne est un problème réel,l'un des plus gros signes de danger que vous buvez trop est que vous trouvez vous-même des maux de tête lorsque vous êtesne pas le boire. "Comme de nombreuses substances addictives, vous pouvez passer un retrait lorsque vous arrêtez de boire du soda", écrit les stephènes de l'État de l'Ohio. "Si vous consommez des sodas caféinés, votre plus grand symptôme peut être des maux de tête. Prendre systématiquement un stimulant puis une arrêt brusquement vous donnera probablement des maux de tête et vous laisserez un peu grincheux."

Si cela vous semble familier, vous devez vous empêcher de sortir du soda comme vous le feriez la plupart des substances addictives, progressivement. "Si vous ne pouvez pas arrêter de boire des boissons sucrées, froide dinde, essayez de se calmer de mieux que vous le pouvez,"dit Irina Todorov, MD, de la clinique de Cleveland. "Si vous buvez une bouteille de soda de 20 onces par jour, essayez plutôt une bouteille de 12 onces. Si vous buvez deux sodas par jour, essayez-en un."

Stephens accepte. "Envisagez de faire de petits objectifs pour réduire votre consommation de soda par une unité par jour chaque semaine", écrit-elle. "Par exemple, si vous buvez quatre canettes de soda dans une journée, essayez de le limiter à trois par jour pendant une semaine, puis deux par jour pendant une semaine, jusqu'à ce que vous ayez sevré. Vous pouvez définir un objectif que pour chaque Once de soda que vous buvez, vous devez également boire que beaucoup d'eau. Vous pouvez constater que en buvant plus d'eau, vous êtes plus satisfait et n'avez pas besoin de soda. "

Todorov note que si vous cherchez à changer vos habitudes, il est moins efficace de se concentrer sur ce que vous ne pouvez pas boire que ce que vous pouvez. Envisagez donc de changer votre soda quotidien à l'une de ces alternatives saines que nous avons compilées ici. Et si vous profitez d'un soda de temps en temps, assurez-vous que vous êtes au courant deLe pire temps de la journée pour boire un soda, selon des experts.

La pétillement et la saveur fraîche en font un excellent substitut à un cola.

Avec la courtoisie des Skinnyms.com, voici unRecette du thé à la grenade-Quelque chose de fruité, caféiné et bien plus sainement pour vous qu'une canette de soude sucrée.

Le tarte, le jus de pamplemousse rose dans cetteDélicieuse recette Se mélange bien avec de l'eau Seltzer pour créer une boisson rafraîchissante et faite maison.

Si vous avez besoin de cette secousse de caféine, sous la forme d'une tasse plus saine de Joe. Mais quoi que vous fassiez, assurez-vous d'éviterLe moyen le plus dangereux de boire du café, selon la science.