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Un Américain sur trois est hypertendu et 81% ne savent pas qu'elles ont le facteur de risque pour les deux principales causes de décès des adultes aux États-Unis-cardiopathie etaccident vasculaire cérébral. C'est vrai, vous pourriez marcher autour avec une pression artérielle élevéemême sans le savoir.

« Une pression artérielle élevée est souvent appelé le « tueur silencieux » parce que la plupart des gens qui l'ont ne présentent pas de symptômes », ditIsmail Tabash, M.D., cardiologue à la Mayo Clinic du système de santé à Eau Claire, Wis.

l'hypertension contrôle est encore plus critique aujourd'huiau cours de la pandémie coronavirus. Vous pouvez avoir une maladie cachée que si laissée sans contrôle ou non traitée, vous met àun plus grand risque d'avoir gravement malades avec Covid-19 et même mourir.

Même si vous ne l'avez pas reçu un diagnostic d'hypertension, il existe une multitude de façons apparemment anodins que vous pourriez soulever involontairement votre tension artérielle dans les zones dangereuses. Voici les plus grandes erreurs qui font pression artérielle pire.

Si vous ne cochez pas votre tension artérielle, vous ne saurez pas s'il y a un problème potentiel. Les données de laEnquête nationale sur l'examen de la santé et de la nutrition (NHANES) montre que 13 millions de personnes aux États-Unis ne sont pas conscients qu'ils ont l'hypertension et donc ne font pas les changements de style de vie ou de prendre des médicaments pour aider le contrôler.

OK, donc vous avez vérifié votre tension artérielle sur la machine à votre CVS local, mais qu'est-130/90 moyenne?

Eh bien, cela signifie que vous pouvez avoir une pression artérielle élevée et ont maintenant une raison de voir votre médecin. Le nombre supérieur signifiepression systolique, La pression dans vos vaisseaux sanguins lorsque votre cœur bat ou des pompes. Le fond ounombre diastolique représente la pression lorsque le cœur se relâche et se remplit de sang. Les directives officielles disent que la pression artérielle normale est en 120/80.

lectures de pression artérielle peuvent varier considérablement, ce qui est pourquoi il est recommandévous prenez deux ou plusieurs mesures à deux reprises ou plus et les moyenner pour obtenir les chiffres les plus précis, suggère Lawrence fine, MD, DrPH, auNational Heart, Lung, and Blood Institute des NIH. Pour tirer le meilleur mesure utile, assurez-vous que vous ne faites pas ces erreurs qui peuvent facilement provoquer une lecture de la pression artérielle artificiellement élevé:

• Vous êtes nerveux à l'idée d'aller voir un médecin. Ces frousse naturels sur rendez-vous chez le médecin peut effectivement augmenter votre BP. Et c'est une raison de prendre une mesure de la pression artérielle dans le confort de votre maison sans stress peut vous donner un résultat plus précis.
• Vous êtes affalé ou assis dans un canapé. Une mauvaise posture lors d'un test peut fausser les résultats.
• Vous croisez vos jambes, ce qui peut presser les grosses veines de vos jambes et augmenter la pression artérielle.
• Tu fais la conversation avec l'infirmière qui vérifie votre tension artérielle. Parler peut effectivement augmenter votre pression.
• Vous avez eu un double coup d'espresso ce matin. Caféine soubresauts la pression artérielle, aussi!

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La pression artérielle monte à mesure que votre vessie se remplit. C'est une raison pour laquelle vous devez vider votre vessie avant d'avoir votre tension artérielle mesurée à obtenir la lecture la plus précise.

Il ne vous surprendra pas quemanger tard dans la nuit peut causer l'hypertension artérielle, mais même d'avoir un grand dîner dans la soirée peut le faire aussi. Consommer 30% ou plus des calories par jour après 18 heures a été associée à un risque plus élevé de 23% de développer une hypertension, selon unétudier financé par l'American Heart Association (AHA). La solution: Mangez la plupart de vos calories avant le dîner.

changement de pression artérielle suit généralement votre rythme circadien, avec une pression artérielle plongeant plus de 10% pendant le sommeil. Si votre tension artérielle ne baisse pas la nuit, vous êtes considéré comme un « non-Dipper » et sont à un plus grand risque cardio-vasculaire.

la pression artérielle non trempé peut être causée par des problèmes de sommeil, la position de sommeil, les médicaments, le tabagisme, et pas assez d'activité physique. Si vous voulez savoir si vous trempez ou ne le faites pas, demandez à votre médecin de vous fournir un moniteur Holter, un dispositif fonctionnant sur batterie que vous portez pendant 24 heures pour surveiller votre tension artérielle pendant que vous dormez.

UNEenquêtePar l'American Academy of Payontology a constaté que 27% des adultes américains admettent mentir à leur dentiste sur la fréquence à laquelle ils se croisent les dents. Alors, fesse, puis considérez ceci:La soie dentaire empêche la maladie parodontale (maladie de la gomme), associée à une hypertension artérielle, selon une méta-analyse de 81 études de 26 pays publiés dansRecherche cardiovasculaire, un journal de la Société européenne de cardiologie. L'étude a lié une maladie de gomme modérée à une augmentation de 22% du risque d'hypertension, tandis qu'une parodontite grave était associée à un risque plus élevé d'hypertension artérielle de 49%. La pression artérielle systolique moyenne était de 4,5 mmhg de plus en plus de patients atteints de la maladie de la gomme. C'est significatif et suggéré auteur principal Dr. Eva Munoz Aguilera de UCL Eastman Dental Institute. "Une hausse de la pression artérielle moyenne de 5 mmhg serait liée à un risque de décès accru de 25% d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral", a-t-elle déclaré.

Binging d'un nouveau spectacle sur Netflix pendant des jours de fin, tandis que la mise en quarantaine de votre maison devrait vous protéger de Covid-19, mais cela pourrait augmenter votre tension artérielle ou aggraver l'hypertension existante, suggère une étude dans laJournal of American Heart Association. Et pourquoi est-ce? C'est le manque de lumière du soleil qui stimule votre tension artérielle.

Dans l'étude d'observation, les chercheurs ont analysé 46 millions de lectures de la pression artérielle de 342 000 patients dans 2 200 cliniques de dialyse et ont constaté que l'exposition à la lumière du soleil UV était associée à une pression artérielle systolique inférieure. Pendant des décennies, les scientifiques ont connu des variations saisonnières de la pression artérielle, mais l'avaient liée à des facteurs tels que la température de l'air et la vitamine D, qui est produite lorsque la lumière du soleil frappe la peau. Cette nouvelle étude a révélé que la température a joué un rôle, mais «La moitié de la variation saisonnière de la pression artérielle est indépendante de la température. C'est due aux UV seul», a déclaré l'auteur principal Dr Richard Weller de l'Université d'Édimbourg en Écosse.

Bien que l'eau potable ait été démontrée pour stimuler le métabolisme et augmenter légèrement la pression artérielle, être déshydratée peut également augmenter la pression artérielle. Une étude dans le journalMédecine du sport Découvrit que la perte d'eau corporelle aiguë (hypohydratation) due à la transpiration peut perturber la bonne fonction de la muqueuse des vaisseaux sanguins, l'endothélium, une altération de la régulation de la tension artérielle. Même la déshydratation légère peut épaissir le sang et empêcher le flux sanguin et éliminer BP, l'étude trouvée.

On sait depuis longtemps queconsommation abusive d'alcool peut augmenter la pression artérielle. La recherche présentée au Collège américain de la réunion scientifique annuelle de la cardiologie a démontré que mêmeConsommation d'alcool modérée-Seven à 13 boissons par semaine augmente sensiblement le risque d'hypertension d'une personne. Les données de la recherche provenaient de la grande étude de Nhanes de longue date qui a suivi 17 000 adultes américains entre 1988 et 1994. Les chercheurs ont constaté que comparé aux personnes qui n'ont jamais bu, les buveurs modérés étaient de 53% plus susceptibles d'avoir une hypertension étape 1 et deux fois plus probables Pour avoir la phase 2, tandis que les buveurs lourds (plus de 14 boissons par semaine) étaient de 69% plus susceptibles d'avoir une hypertension étape 1 et 2,4 fois plus susceptibles d'avoir la phase 2.

Peut-être prenez-vous régulièrement advil pour avoir harcelé des douleurs au dos et de l'arthrite dans vos hanches ou vos genoux. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens surromption (AINS) tels que l'ibuprofène et le naproxène réduisent la douleur et l'inflammation, mais ils peuvent également amener votre tension artérielle à augmenter, selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC). Les AINS proviennent que le corps conserve du fluide et du sodium, et ils peuvent affecter la fonction de vos reins, élevant la pression artérielle. L'acétaminophène, l'ingrédient actif de Tylenol, peut être une meilleure option pour la douleur, car elle ne lève pas la pression artérielle. Les médecins croient également que l'aspirine, une autre NSAID, est plus sûre pour les personnes atteintes d'hypertension artérielle. Vous voudrez demander à votre médecin ce qui vous convient le mieux.

Vous éternuez, renifler et tous farcis, vous avez donc atteint votre décongestionnant. Et maintenant votre tension artérielle est à travers le toit. C'est parce que les décongestionnants travaillent en rétrécissant les vaisseaux sanguins de votre nez, ce qui les rend moins gonflés, il est donc plus facile de respirer. Le problème est que la contraction des vaisseaux sanguins rend plus difficile le passage du sang, ce qui augmente la pression artérielle.

Vérifiez vos médicaments à froid et d'allergie et évitez les décongestionnants comme la pseudoéphédrine (Sudafed) et la phényléphrine (Neo-Synephrine). Pendant que vous êtes là, donnez à votre médecin une liste de tous les médicaments sur les médicaments sur les OTC et les médicaments sur ordonnance (et même les suppléments à base de plantes) que vous prenez régulièrement depuis que certains médicaments et suppléments peuvent également augmenter la pression artérielle ou réduire l'efficacité des médicaments que vous pourrez prendre pour contrôler. votre hypertension.

Je n'ai pas assez dormi la nuit dernière? Même une mauvaise nuit de sommeil peut entraîner une picture de la tension artérielle pendant la nuit et le lendemain, selon l'Université des chercheurs de l'Université des chercheurs de l'Arizona dans le journal.Médecine psychosomatique. Dans l'étude, les chercheurs ont recruté 300 hommes et femmes âgées de 21 à 70 ans qui n'avaient pas d'antécédents de maladie cardiaque et leur ont demandé de porter des poignets de tension artérielle portables, qui ont enregistré leur pression artérielle pendant 45 minutes à intervalles tout au long de la journée et de la nuit. Les participants portaient également des moniteurs de mouvement, qui ont déterminé «l'efficacité du sommeil», ou à quel point ils ont dormi avec deux nuits d'enregistrements, les chercheurs ont constaté que les pauvres dormeurs avaient augmenté la pression artérielle pendant la nuit agitée et les lectures de la pression artérielle systolique supérieure le lendemain.

«La pression artérielle est l'un des meilleurs prédicteurs de la santé cardiovasculaire», a déclaré l'auteur d'études de plomb Caroline Doyle. "Il y a beaucoup de littérature qui montre que le sommeil a une sorte d'impact sur la mortalité et sur la maladie cardiovasculaire. Nous voulions voir si nous pouvions essayer d'obtenir une partie de cette histoire - comment le sommeil pourrait avoir un impact sur la maladie par la pression artérielle."

Les repas du restaurant sont généralementchargé de selet les aliments chinois et les aliments frites sont parmi les pires délinquants. Le sodium provoque la conservation du corps du corps que nous avons appris conduit à une augmentation de la pression artérielle. Alors combien coûte trop de sodium? L'American Heart Association recommande aux Américains de consommer plus de 2 300 milligrammes par jour pour la santé cardiaque.

Si vous vous arrêtez par P.F Chang's, par exemple, et commandez un bol à soupe chaud et acide, vous allez consommer 1 500 milligrammesSuite que ce montant quotidien recommandé - un total de 3 800 milligrammes par bol. Manger à la maison n'est pas beaucoup moins risqué, si vous mangeez des aliments transformés et emballés, c'est-à-dire. De nombreuxPlats surgelés livrer plus de 700 milligrammes de sodium par portion etsoupes en conserve pesez généralement entre 600 et 800 milligrammes. Et un sandwich fait maison avec quelques tranches de charcuterie de charcuterie et de fromage peut assimiler à 1 000 milligrammes de sodium.