Good Lifestyle

Vous n'avez pas de soulagement de la douleur à la main lorsque vous ressentez un mal de tête à venir? Tant que vous êtes près d'une cuisine appropriée, ça devrait aller bien. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est qu'il y a beaucoup de remèdes de maux de tête naturels que vous pouvez trouver dans votre propre garde-manger. C'est exact! Les meilleurs aliments pour les maux de tête peuvent en faitempêcher maux de tête de venir.

Ici, nous examinons les aliments soutenus par des preuves qui peuvent prévenir et soulager la douleur de maux de tête. Après avoir parcouru cette liste, marquez cette page afin que vous soyez armé avec les informations dont vous avez besoin si vous êtes coincé avec un mal de tête débilitant.

Un autre conseil si vous êtes régulièrement en proie à la douleur: gardez un journal de mal de tête. Bien qu'il y ait quelques aliments classiques qui déclenchent et apaisons des maux de tête, tout le monde réagit différemment aux remèdes alimentaires. Si vous écrivez ce que vous avez mangé avant et après votre mal de tête, cela peut vous aider à comprendre ce qui pourrait les déclencher et lesquels les remèdes fonctionnent le mieux pour vous. Pour encore plus de faits de santé, vérifiezQu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours.

Étrange, mais vrai: bouche sèche = un mal de tête débilitant. Oui, c'est vrai, l'une des principales causes des maux de tête est la déshydratation. Et souvent, lorsque votre corps a besoin d'eau, il a également besoin d'électrolytes comme potassium. Une fois que vous avez nourri votre corps, les nutriments dont il a besoin, la douleur va probablement disparaître. Alors, la prochaine fois que vous ressentez un mal de tête à venir, faites cuire une pomme de terre rousse et profitez-en de la peau et de tous! Un gros packs de Tater plus de trois fois la quantité de potassium en tant quebanane (qui est souvent considéré comme la source la plus puissante). Et puisque une pomme de terre est d'environ 75% d'eau, donc c'est hydratant uber, aussi!

RESTER INFORMÉ:Inscrivez-vous à notre newsletter Pour obtenir les dernières nouvelles alimentaires livrées directement à votre boîte de réception.

Composé de 97% d'eau, le silight Cumumber est un autre légume pouvant vous aider à rester hydraté et sans malchange. Tranchez des coups de pied et profitez-en avec Hummus ou combinez le Veggie avec des tomates, des oignons rouges, de l'huile d'olive, du vinaigre de vin rouge, de l'origan et du poivre noir pour une simple salade d'été. Pour plus de recettes de salades d'été, vous êtes sûr d'aimer, vérifiez cesRecettes de salades pour perte de poids.

Si vous êtes enclin à obtenir des maux de tête à une certaine heure de la journée ou après une certaine activité (comme une utilisation excessive d'ordinateur), éloignez la douleur en grignotant sur certaines cerises. Non seulement les fruits rouges et dynamiques fournissent à votre corps avec certains H2O pour empêcher la douleur liée à la déshydratation, elles contiennent également des composés convertis en oxyde nitrique dans le sang, un gaz naturel pouvant aider à protéger contre les maux de tête de tension et les migraines. Le jus de betterave et de betterave aura également le même effet.

Selon la Bibliothèque nationale des États-Unis, la consommation de quantités adéquates de riboflavine (AKA Vitamin B2) peut aider à garder les migraines à la baie. Heureusement, la plupart des céréales sont fortifiées avec le nutriment, il est donc super facile de la faufiler dans votre régime quotidien. Les bléties, la fibre, et tous les branes mangent tous ce qui est approuvé et débordant de nutriment apaisant. Curieux quelles céréales à deviner? Consultez notre rapport spécial sur leCéréales de petits déjeuners instances.

Si vos maux de tête ont tendance à vous affirmer pendant des heures, vous voudrez peut-être envisager de susciter des piqûres épicées pour accélérer le processus de récupération - si la douleur provient de la congestion, au moins. Si un mal de tête est dû à la congestion des sinus, les aliments épicés peuvent aider à diminuer la pression et à ouvrir les voies respiratoires, ce qui contribue à réduire la douleur, explique la diététiste inscrite.Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT. Intéressé à lui donner un aller? Ajoutez de la salsa chaude ou des piments de piment à une omelette ou un bol de burrito fait maison, ou donnez-en une de cesfaçons créatives de manger de la sauce chaude un essai.

Magnésium, qui se trouve dans l'abondance dans les graines de citrouille, les noix du Brésil et les amandes, puissent élargir la douleur de la tête en relaxant des vaisseaux sanguins. (Juste une demi-tasse de graines de citrouille fournit près de 100% de vos besoins quotidiens de magnésium.) Plus de faits amusants sur le nutriment essentiel: le magnésium est responsable de plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la fonction de cerveau et de muscle. Ignorer le besoin de votre corps pour cela et vous ne serez pas simplement enrouler avec des maux de tête. Les douleurs musculaires et la fatigue globale sont également des indicateurs courants que vous n'allez pas suffisamment de nutriment de votre vie.

Bien que les maux de tête de temps en temps sont normaux, les avoir tous lendemains après avoir embarqué sur un plan de perte de poids à faible teneur en glucides, c'est un signe que vous avez peut-être pris des choses trop loin. "Les glucides ne nécessitent aucun traitement supplémentaire pour faire du glucose, de sorte qu'ils gardent des niveaux de sucre dans le sang régulièrement de manière assez efficace", déclare Dietitian inscritIsabel Smith, MS, RD, CDN. "Cependant, lorsque vous ne mangez pas assez de glucides, la glycémie peut plonger et causer des maux de tête." Incorporer des produits de base et riche en eau comme des pommes, des poires et des carottes pour maintenir les livres éteintes tout en gardant la douleur battante à la baie. Glucides sains commegruau et le riz brun sont également des choix intelligents, car ils absorbent de l'eau pendant le processus de cuisson.

Si vous ne pouviez pas imaginer aller une journée sans vous arrêter à Starbucks, vos maux de tête sont, plus souvent, unrésultat du retrait de la caféine. Lorsque vous consommez régulièrement le stimulant, cela conduit à la dépendance physique. Le résultat: vous vivrez probablement une maux de tête lancinante si vous manquez une dose. Bien que la raison de cela ne soit pas encore complètement comprise, certains experts médicaux disent que la caféine détend les vaisseaux sanguins - donc quand cela fait un certain temps depuis votre dernière tasse, les navires contractent et causent des douleurs. Pour contrecarrer la douleur, procurez-vous une petite tasse de café ou d'emphase du thé sur le motpetit. Si vous vous laissez tomber trop, et vous obtiendrez probablement un autre mal de tête lorsque vous descendez de votre caféine haut.

Si vous ne mangez que des graines de sésame lorsque vous commandez un tout Bagel ou du poulet de sésame, vous êtes absent de l'un des meilleurs aliments de migraine. La minuscule graine est remplie de vitamine E, un nutriment qui stabilise les niveaux d'œstrogènes, qui fabrique des migraines liées à la période. Il est également riche en L-arginine, un précurseur de l'oxyde nitrique, le même gaz naturel trouvé chez les cerises, qui peut aider à protéger contre les maux de maux de tension et les migraines chez les hommes et les femmes. Saupoudrer sur votre farine d'avoine ou sur le dessus desoupes et remuer les frites pour récolter les avantages. Pour plus de nourriture comme des graines de sésame, vérifiezLes 15 meilleurs aliments riches en vitamine E.