Good Lifestyle

Vous réveillez-vous déjà de vous sentir encore plus groggy et léthargique que vous allez vous coucher la nuit précédente? Tondiète effectivement peut être à blâmer. Bien que ce soit toujours agréable de se détendre dans la nuit avec un verre de vin ou de profiter d'une tranche de nuit légère de la pizza, ces choses peuvent vous causer une nuit de sommeil agitée. Alors la prochaine fois que vous vivez l'un de ces panneaux d'avertissement énumérés, il est probable que votre régime alimentaire ruine votredormir.

Un sentiment de fatigue pourrait être le résultat de nombreuses choses. Mais si vous vous êtes fatigué, il est probable que votre corps passait à une digérer sérieusement pendant que vous étiez au lit, en particulier avec des aliments pouvant vous causer du reflux acide ou des brûlures d'estomac.Pizza au pepperoni est l'un des plus grosculpulseurs du reflux acide à cause de la sauce au pepperoni et à la sauce tomate acide. Les brûlures d'estomac ou reflux acide peuvent réveiller votre partiellement, perturber votre sommeil profond et vous laisser épuisé lorsque vous vous réveillez.

Saviez-vous que votre corps passe par un "effet de rebond" après avoir consomméde l'alcool? Selon leInstitut national d'abus d'alcool et d'alcoolismeCela prend environ quatre à cinq heures pour que votre système quitte votre système et que votre corps prendra du temps à s'adapter. Si ce processus se passe pendant votre sommeil, cela peut le perturber. Même siun verre de vin Semble être un moyen de détente de mettre fin à la journée, vous ne passerez probablement pasUn bon cycle de sommeil REM À cause de cela, vous obligeant à vous réveiller au milieu de la nuit.

Si vous n'obtenez pas assez d'eau, votre corps est probabledéshydraté et causer des crampes musculaires - surtoutquand vous dormez. La consommation de boire tard dans la nuit peut provoquer une déshydratation, il est donc important d'obtenir suffisamment d'eau tout au long de la journée - ou même de boire de l'eau car vous sirotez votre boisson alcoolisée. N'oubliez pas que le garder plus tôt pendant une happy hour afin que vous ne vous réveillez pas au milieu de la nuit.

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Pouvez-vous deviner pourquoi? La caféine va le faire. Le café et le thé sont des coupables évidents, mais même des collations comme le chocolat ou les pommes ont des niveaux élevés de caféine. La caféine est un stimulant qui alerte votresystème nerveux central se réveiller et combattre la fatigue. Si vous ne vous sentez pas fatigués, il sera difficile de s'endormir au premier endroit.

Si vous vous sentez déshydraté et buvez beaucoup d'eau avant de vous coucher, il y a de fortes chances que vous allez vous lever pour aller à la salle de bain au milieu de la nuit. Même si vous buvez de l'alcool et que vous voulez éviter la déshydratation et les crampes de la jambe, buvez beaucoup d'eau avant que le lit ne vous empêche pas d'aller à la salle de bain. Au lieu de cela, essayez de boire unquantité suffisante d'eau Tout au long de la journée, donc vous vous donnez beaucoup de temps pour aller à la salle de bain avant de vous coucher.

Si votre corps ne traverse pas les cycles de sommeil REM complètes, vous vous sentirez probablement léthargique le matin.Brûlures d'estomac Et le reflux acide cause évidemment cela, tout comme la consommation d'alcool et toute digestion grave que votre corps puisse passer. Si vous snissez quelque chose ou profitez d'un dîner de fin de soirée, votre corps devra travailler en digestant de votre repas lorsque vous vous couchez.Études Faites montré que la digestion et les perturbations du sommeil doivent être liées, il est donc préférable d'éliminer les collations de la nuit tardive avant de se coucher. Parce que si votre corps doit travailler sur la digestion de la nourriture, vous n'aurez probablement pas une bonne nuit de sommeil.

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