Good Lifestyle

Avec plus de temps passé à la maison au cours de la dernière année, vous vous retrouverez peut-être à la cuisine de la cuisine tout au long de la journée. Vous ne pouvez même pas réaliser à quelle fréquence vous apparaissez-vous pendant la mi-matincasse-croûte ou l'après-midi pick-me-up, pas à mentionner si vous ouvrez une fois le garde-mangertard dans la nuit pour continuer la collation. Tout en appréciant des collations tout au long de la journée, il peut sembler inoffensif (et semble nourrir votre corps affamé), avoir une collation toute la journée ne fait pas de préférence de votre corps.

SelonMintel, 94% des Américains snacking au moins une fois par jour et ce nombre est à la hausse. Alors, quand vous ouvrez votregarde-manger Vous recherchez un sac de chips pour vous retenir jusqu'à votre prochain repas, sachez que vous n'êtes pas seul. Cependant, il est essentiel de comprendre exactement ce qui se passe à votre corps lorsque vous snacking constamment toute la journée, au lieu de simplement profiter d'une collation unique ou de formerHabitudes de collation santé.

Voici quelques-uns des effets négatifs de la collation toute la journée sur votre corps et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Naturellement, en mangeant plus de nourriture tout au long de la journée, vous allez consommer une quantité plus élevée decalories. Et en mangeant plus de calories que votre corps en a besoin, vous aurez probablement du poids.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner la collation pour de bon. En fait, de nombreux nutritionnistes disent réellement qu'il est bon de profiter d'une collation pendant votre journée - surtout pendant ce long tronçon entre le déjeuner et le dîner. Il est important d'alimenter votre corps quand il a faim, au lieu de collationner sans perceptioncalories vides Cela ne va pas réellement vous faire sentir plein. Il est important de faire de votre collation un mini-repas bien équilibré, étant donné qu'il estla seule façon de collationner et de perdre du poids, disons des experts.

Quand est-ce que la dernière fois que vous avez pensé à votre système immunitaire tout en ayant une bouchée de chips et de guacamole? Il se trouve queLe grignotage pourrait réellement donner à votre système immunitaire un problème majeur. Maintenant plus que jamais, nous sommes devenus une culture de collation, de manger semi-constamment tout au long de la journée.Données de l'application Smartphone Spectacles, non seulement nous mangeons sur des horaires irréguliers, mais nous passons 16 heures par jour dans un état dit "nourri". Cet état est celui qui incite une activité système immunitaire, comme déclenche la production deRéponse inflammatoire transitoire. Même si cela est normal et parfaitement en bonne santé lorsque vous ne manquez que trois repas par jour, si vous êtes un à la collation, vous pourriez mettre votre corps à un état d'inflammation et de stress presque constant sur votre système immunitaire.

Au lieu de cela, choisissez un moment pour profiter de l'une de vos collations préférées pendant la journée - comme l'une de cesDes collations saines que vous pouvez acheter-SO Vous vous sentez nourri sans garder constamment votre corps dans cet état "nourri" tout au long de la journée.

Même si vous pensez que vous mangeez de petits repas en raison de la collation plus tard toute la journée, les cotes ne sont pas assez petites pour maintenir votre poids.Admission de calories quotidiennes plus élevée, mentionné précédemment, se transforme rapidement enPlus de poids gagné. Le gain de poids se produira encore plus vite si les collations que vous consommez sont grandes ou emballées de protéines.Recherche de BBC News J'ai constaté que l'Américain moyen prend environ 600 calories de plus que dans les années 1970. C'est une augmentation drastique qui est probablement responsable de l'obésité généralisée dans les États-Unis.

Au lieu de cela, la clé d'avoir une collation saine consiste à intégrerglucides complexes,graisses saines, etfibre. Cela garantira que votre collation pour la journée est en fait un repas de remplissage au lieu de me sentir constamment affamé et d'atteindre le bol à la puce. Quelques exemples simples de collations comprenant ces trois nutriments clés comprennent une pomme avec du beurre d'arachide, un yogourt grec avec des baies, des hummus et des carottes ou des craquelins à grains entiers avec des tranches de fromage. Ou aller pour l'un de ces25 meilleures collations à haute fibre à acheter qui vous tiennent pleine.

Comme vous pouviez imaginer, manger plus fréquemment tout au long de la journée, tout en collant au calendrier de brossage des dents moyennes une fois le matin et une fois avant le lit, laisse beaucoup de temps pourbactéries de la plaque pour commencer à décomposer vos dents. Les pires coupables de collations qui se nourrissent de ces bactéries endommagées sont plus sucrés ou pleins de glucides-chips, de barres de granola, de bonbons, nous vous regardons. Plus vous collez tout au long de la journée sans vous brosser les dents directement après, plus c'est probablement que vous aurezcarie.

Le seul positif significatif que nous avons trouvé sur la collation tout au long de la journée est que cela peut empêchertrop manger Au moment des repas, surtout si vos repas ont généralement tendance à être plus espacés en vous laissant sentir vorace au moment où votre prochain repas roule autour. SelonSatelliteCe sentiment pourrait conduire à manger plus que vous le feriez généralement et aussi de faire des choix plus malsains, ce qui entraînera finalement un gain de poids important. Ainsi, une petite collation (ou deux) tout au long de la journée, surtout s'ils sontSnacks sains, pourrait aider à garder votre faim extrême sous contrôle.

Si vous allez habituellement pour des cookies, des bonbons, des copeaux ou des bretzels lorsque la collation se déplaçait, vous pourriez augmenter votre risque decardiopathie. La raison de ça est cesles aliments transformés sont toutes incroyablement bases en valeur nutritionnelle et sont également emballés avec des sucres raffinés. Les conditions qui viennent avec la consommation de ces snacks malsains peuvent rapidement conduire à unRisque accru de maladie cardiaque, surtout, comme indiqué par l'American Heart Association, lorsqu'il est consommé par une personne en surpoids.

Au lieu de cela, abandonnez les aliments transformés et recherchez des ingrédients entiers et réels à collationner qui sont pleins de ces nutriments qui vous aident à vous sentir pleinement en particulier si cela comprend celaUne collation à manger pendant une vie plus longue.