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Vous connaissez peut-être le collagène comme mot de vote couramment associé à des crèmes de visage anti-âge et de sérums oculaires. La principale protéine trouvée naturellement dans votre peau, le collagène est responsable de la garder dodue et de jeunesse - l'absence peut provoquer des rides, un affaissement et d'autres signes de vieillissement. Mais le collagène n'est pas juste pour votre peau; C'est en fait la protéine la plus abondante de votre corps et est essentielle pour la santé des vaisseaux articulaires, des os et des vaisseaux sanguins. CommeVos âges du corpsCela commence à perdre son collagène naturel, et c'est lorsque votre peau forme des rides, vos articulations deviennent douloureuses et que vos os commencent à devenir plus fragiles. Heureusement, vous pouvez restaurer du collagène dans votre corps simplement en le mangeant. Les aliments riches en collagène embalent une bonne dose de protéines de construction musculaire-environ 11 grammes par portion. Manger davantage de ce pouvoir alimentaire a même été associé à une meilleure santé intestinale en restaurant la couche muqueuse et en aidant à guérir le gut fuit. Les gens ont signalé avoir une peau plus douce,cheveux shinier, des ongles plus forts et même un soulagement des articulations douloureuses; uneÉtude du centre médical de l'Université Creighton Même constaté que le collagène peut être un traitement efficace pour l'arthrite.

Ok, tu es vendu, non? Mais maintenant quoi? Voici où nous arrivons: Gélatine, trouvée dans des os et des tendons d'animaux, est la source la plus naturelle de collagène. Beaucoup de gens utilisent des os d'animaux pour créer leur proprebouillon d'os, qui a tous les avantages pour la santé du collagène. Le collagène et la gélatine entrent également dans des poudres nutritionnelles insipides maintenant, que vous pouvez facilement ajouter à vos aliments préférés. Il existe quelques options différentes telles que les gels de gélatine en poudre (qui se dissolvent dans des liquides chauds ou peuvent être utilisés pour faire des aliments froids) et des peptides de collagène ou un collagène hydrolysé en poudre (qui se dissolvent dans des liquides froids)

Vous ne savez pas où commencer? Consultez nos recettes anti-vieillissées anti-vieillissantes préférées des blogueurs présentant une dose saine de collagène et de gélatine. Vous devrez peut-être embrasser vos crèmes anti-âge préférées au revoir!

Pour 3 Gummies: 73 calories, 15 g de glucides, 12 g de sucre, 2 g Protéine

Comme la gélatine en poudre coagule dans des liquides froids, il s'agit de la nourriture parfaite riche en collagène pour faire des gélifiants acides faits maison. Pop Un couple de ces délicieux bonbons d'agrumes dans la bouche pour un coup de pouce supplémentaire de protéines, de collagène et de vitamine C.

Obtenez la recette deFille racine nue.

Par 1/2 portion: 371 calories, 27 g de graisse, 21 g de glucides, 15 g de sucre, 15 g Protéine

Les graines de Chia sont un aliment de santé de la santé, surtout lorsqu'il est mélangé avec des fruits frais. L'ajout d'une poudre de peptide de collagène sans goût et sans odeur ajoute également une dose saine de protéines, pour un petit-déjeuner bien arrondi.

Obtenez la recette deProtéines vitales.

1 tasse: 68 calories, 4 g de graisse, 6 g Protéine

Le bouillon d'os est une source naturelle de gélatine, qui a beaucoup de collagène. Allez l'itinéraire primordial et faites le vôtre avec cette recette facile à cuisinière lente.

Obtenez la recette dePlageage et appariements.

Par portion: 41 calories, 7 g de glucides, 7 g de sucre, 3,6 g protéines

Seuls trois ingrédients simples sont nécessaires pour rendre ces gammes savoureux et riches en collagène. Le jus de citron frais contient également une dose saine de vitamine C.

Obtenez la recette deHollywood Homestead.

Par portion: 59 calories, 0,3 g de glucides, 13,5 g de protéines

Les guimauves ne sont généralement pas un aliment de santé, mais ces guimauves à gélatine faciles ajouteront des avantages de lutte contre l'âge à votre chocolat chaud préféré.

Obtenez la recette dePure des jumeaux.

Par portion: 15 g de graisse, 26 g de glucides, 12,8 g de sucre, 29,6 g protéines

Utilisez un bouillon d'os fait maison (un de nos aliments riches en collagène) pour cette soupe à la paleo sain, remplie de gélatine naturelle et de collagène.

Obtenez la recette deÉlevage génération nourrie.

Recette entière: 250 calories, 1 g de graisse, 51 g de glucides, 41 g de sucre, 12 g de protéines

Jello Jiggles n'a rien sur ce jello orange fait maison! Juste deux ingrédients font pour un dessert savoureux qui est bon pour vous aussi.

Obtenez la recette deHollywood Homestead.

2 Gummies: 35 calories, 5,7 g de glucides, 5 g de sucre, 3,5 g de protéines

Tripes sains, réjouissons! Kombucha est plein de probiotiques gut-guérison et collagène a également des propriétés de guérison gut. Ensemble, ces gommages font pour un superfood savoureux.

Obtenez la recette deProtéines vitales.

Par portion: 350 calories, 29 g de graisse, 24 g de glucides, 2 g de fibre alimentaire, 21 g de sucre, 2 g Protéine

Qui connaissait Gélatine pourrait être si jolie! Ce dessert classique est réalisé en bonne santé avec des ingrédients simples et propres et des aliments riches en collagène qui emballent un poinçon dense nutritive.

Obtenez la recette deSavory Lotus.

Par portion: 193 calories, 2,9 g de graisse, 12 g de glucides, 2 g de fibre, 8 g de sucre, 25 g Protéine

Obtenez une bonne dose de protéines de première heure dans la matinée sans même la réaliser. Les crêpes deviennent une centrale musculaire avec de la gélatine à l'herbe et des blancs d'œufs.

Obtenez la recette de ZOMT.

Par portion: 211 calories, 20 g de graisse, 3,7 g de glucides, 3 g de sucre, 6 g Protéine

Nous n'avons jamais pensé que nous aurions "Fudge" et "en bonne santé" dans la même phrase, mais cette recette saine est faite avec des ingrédients respectueux des régimes alimentaires, tels que l'huile de noix de coco, la poudre de collagène et la noix de coco déchiquetée non sucrée.

Obtenez la recette deAu-delà de la morsure.

1 petit shake: 227 calories, 14,5 g de graisse, 20 g de glucides, 4,6 g de fibre, 14,6 g de sucre, 8,1 g protéine

La seule chose meilleure que la citrouille épice est une piquante de citrouille avec un collagène sain. Ce délicieux secoueur a le goût de tomber dans un verre et fabriqué avec une purée de citrouille riche en antioxydante.

Obtenez la recette deLa famille de guérison mange.

Un carré de 2 sur 2 pouces: 36 calories, 2 g de graisse, de 3,7 g de glucides, de 3,2 g de sucre, de 1,6 g de protéines

Le matcha est l'un de nos favoris, grâce à la quantité concentrée d'EGCG en feu graisseuse. Mélangés avec des peptides de collagène, cette recette constitue un régal sain et satisfaisant. (Le thé Matcha est également l'un des superstars deLe thé-ventre plat de 7 jours! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 4 pouces de leur taille!)

Obtenez la recette deParents paléo.

1 barre: 143 calories, 12,6 g de protéines, de 4,7 g de glucides, de 1,8 g de fibre alimentaire, de sucre de 2 g, 5 g Protéine

Le chocolat et le beurre de cacahuète sont toujours une combinaison délicieuse, mais pas toujours bonne pour la taille. Heureusement, ces barres de dessert utilisent un bain de soleil, un cacao cru et une poudre de collagène emballés en protéines.

Obtenez la recette deCuire le paleo.

2 Gummies: 21 calories, 1 g Carbohydrate, 3,6 g Protéine

Les canneberges sont chargées d'antioxydants et de vitamines C, E et K, et cette recette facile est également remplie de gélatine pour des cheveux et des ongles plus forts. Pop Un de ces grammes pour un friande embellissant et détoxifiant.

Obtenez la recette de Friday Love Song.

1 tasse: 291 calories, 25 g de graisse, 18 g Protéine

Bouillon osseux ... comme une boisson? Cette recette génie transforme l'agrafe de la soupe en un latte grêle dense en nutriments à base d'huile de coco, de bouillon d'os et de collagène supplémentaire.

Obtenez la recette deCommencements sains dans la cuisine.

1/4 tasse: 316 calories, 14 g de graisse, 43 g de glucides, 10 g de sucre, 6 g Protéine

Cookie pâte qui est en fait en bonne santé? Cela semble trop beau pour être vrai, mais c'est une délicieuse réalité grâce à cette simple recette faite avec de la noix de coco, du collagène et des pommes de terre douces japonaises.

Obtenez la recette deSubsistance habilitée.

1 barre: 200 calories, 18 g de graisse, 8 g de glucides, 2 g de fibre, 2,4 g de sucre, 4,6 g protéines

Sautez les barres de fruits et de noix pré-emballées, et Nosh sur ces friandises faits maison faites avec une noix de coco, un collagène et des baies saines.

Obtenez la recette deUne fille valant la peine d'économiser.

1 portion: 360 calories, 36 g de graisse, 10 g de protéines

Faites votre café pare-balles du matin encore plus sain avec une cuillère copieuse de peptides de collagène. La boisson ressemblant à des lattes est rendue super mousseuse grâce à un mélangeur et vous gardera sous tension toute la matinée.

Obtenez la recette deProtéines vitales.

1 Cookie: 85 calories, 7 g de graisse, 5 g de glucides, 4,6 g de sucre, 2 g Protéine

Il n'y a rien de mieux que du chocolat et de la citrouille ensemble, surtout à l'automne. Vous pouvez maintenant profiter de ces biscuits moelleux toute l'année sans la culpabilité, grâce à cette recette saine.

Obtenez la recette deProtéines vitales.

1 Shake: 280 calories, 14 g de graisse, 28 g de glucides, 22 g de sucre, 14g de protéines

Se livrer à un milkshake crémeux en cacao brut riche en antioxydant. Cette recette est faite avec l'avocat, pour le rendre encore plus épais et plus satisfaite.

Obtenez la recette deÉcole de cuisson traditionnelle.

1/2 tasse: 315 calories, 28 g de graisse, 15 g de glucides, 3 g de fibre, 12 g de sucre, 3 g protéines

Ce pudding sans produits laitiers est plein d'épices chaudes, telles que la noix de muscade, le gingembre et la cardamome. La gélatine le rend agréable et épais, et le traitement parfait après le dîner.

Obtenez la recette deToute la nouvelle maman.

1 bouchée: 186 calories, 12 g de graisse, 17 g de glucides, 14 g de sucre, 3 g Protéine

Nous aimonsmorsures d'énergie, surtout quand ils sont emballés de protéines. Ces morsures de pâte à cookie ne sont pas différentes et peuvent être appréciées comme une snack douce ou un dessert savoureux.

Obtenez la recette deAu-delà de la morsure.

1 Shake: 350 calories, 28,8 g de graisse, 20 g de glucides, 11 g de sucre, 4 g de fibre, 8 g Protéine

Ce smoothie goûte plus comme le dessert qu'une boisson gelée saine. Avec des ingrédients tels que la banane congelée, le lait de coco et le cacao brut, cela vous gardera pleine et satisfaite.

Obtenez la recette deCuisiner manger paléo.

2 crêpes: 323 calories, 18 g de graisse, 24 g de glucides, 2 g de fibre, 18 g de sucre, 19 g Protéine

La protéine est essentielle pour manger la première chose du matin. Ces délicieuses crêpes facilitent les peptides de collagène dans la recette de frappeur.

Obtenez la recette deProtéines vitales.

4 petits gommages: 33 calories, 8 g de glucides, 7,8 g de sucre, 1,5 g de protéines

Ces gommages simples goûtent comme un melon frais. Avec seulement quelques ingrédients propres, ces petites piqûres ont toute la valeur nutritionnelle de la gélatine dans une recette autre chose que ennuyeuse.

Obtenez la recette deObsessions délicieuses.

2 gros gommages: 50 calories, 4 g de graisse, 1 g de glucides, 2 g Protéine

Les gens sont déjà obsédés par leur café pare-balles le matin. Mais dans une forme gommeuse, vous pouvez en profiter toute la journée. Obtenez votre pick-me-up avec ces délicieux gomies.

Obtenez la recette deImparfait gaiement.

1 portion (sur une tasse): 264 calories, 25 g de graisse, 8 g de glucides, 4 g de sucre, 4 g protéines

La gélatine est un ingrédient parfait pour les puddings, les rendant épais et crémeux (sans parler de remplissage et de satisfaction). Ajoutez-le à cette poudure de citrouille et profitez de toute l'année.

Obtenez la recette deHollywood Homestead.

1 portion: 327 calories, 28 g de graisse, 4 g de glucides, 1 g de fibre, 3 g de sucre, 15 g Protéine

Ces crêpes sans grain sont fabriquées avec de la farine de coco au lieu de la farine réelle, ce qui les rend saillant pour la matinée au lieu de crêpes régulières.

Obtenez la recette deSubsistance habilitée.

2 petits gommages: 31 calories, 7 g de glucides, 6 g de sucre, 1 g protéine

Le gingembre est rempli d'antioxydants pouvant également régler votre ventre. Il ajoute également la quantité parfaite d'épices dans cette recette gommeuse fruit.

Obtenez la recette dePaleo auto-immune.

1 bar (1/10 de la casserole): 107 calories, 10 g de graisse, 2 g de glucides, 2 g de sucre, 3 g Protéine

Si vous êtes comme nous, alors la meilleure partie de la fabrication d'un gâteau mange la pâte. Maintenant, vous pouvez profiter de la pâte à gâteaux tout seul, avec des ingrédients plus sains et sans la culpabilité!

Obtenez la recette deSubsistance habilitée.

1 portion: 350 calories, 28 g de graisse, 20 g de glucides, 3 g de fibre alimentaire, 16 g de sucre, 6 g Protéine

Le chocolat chaud réchauffe l'âme et peut aussi guérir votre intestin! Mais quand il s'agit de plats riches en collagène, le cacao chaud ne vient généralement pas à l'esprit. Spike It avec un certain collagène à cette recette de chocolat chaud de luxe pour un traitement chaleureux et délicieux.

Obtenez la recette dePrédominamment paléo.

1 grand carré: 150 calories, 15 g de graisse, 9 g de glucides, 2 g de fibre, 6 g de sucre, 2 g Protéine

Ces carrés de gélatine au chocolat ont le goût et la consistance du fudge, mais sont fabriqués avec de la gélatine de cacao riche en antioxydants.

Obtenez la recette de Krista Butler.

1 pièce: 400 calories, 25 g de graisse, 40 g de glucides, 7 g de fibre, 24 g de sucre, 10 g Protéine

La tarte à la pomme de terre douce est une agrafe du sud et cette recette de chocolat met un tour sain sur le favori avec des ingrédients entiers et de la gélatine en poudre qui améliore sa consistance.

Obtenez la recette deRouge et miel.

1 gomme de taille moyenne: 15 calories, 2 glucides de 2 g, 1,3 g Protéine

Ces petits gommages sont une centrale électrique d'ingrédients brûlants:Le thé vert aide à faire fondre la graisse, Ginger aides à la digestion et la gélatine restera satisfaite.

Obtenez la recette deFlotteur.