Good Lifestyle

Avec 2020 venant de près, vous serez peut-être prêt pour un changement de nouvelle année. Et pour une bonne raison! C'était une période précédente pour tout le monde et pour beaucoup, cela signifiait de regarder de plus près exactement les aliments que vous mangiez. Si vous cherchez à rester votre plus sain en 2021 et à atteindre enfin ceuxObjectifs de perte de poids, il y a une nourriture d'épicerie que vous allez vouloir laisser derrière vous. (Et pendant que vous faites de meilleurs choix, assurez-vous d'essayer l'un des21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

Le yaourt des fruits peut sembler un bon ajustement avec votre plan de perte de poids, mais ce doux truc n'est pas tout ce qu'il est fissuré pour être.

Yaourt elle-même a beaucoup de choses à faire, mais un yaourt laitier est meilleur que d'autres.Le yogourt uni propose des avantages pour la santé Cela en fait un choix nutritif pour les collations ou dans le cadre de plats équilibrés sur une base régulière.Mais tout yaourt n'est pas créé égal. Si vous comptez surYaourt de fruits sucré Pour obtenir votre remplissage, vous voudrez peut-être réfléchir à la manière dont cela pourrait affecter vos efforts pour mieux manger au cours de la nouvelle année.

Pourquoi le yogourt est-il bon pour vous?

Le yogourt, en particulier les variétés grecques et skyr, est riche en protéines qui brouillons la faim. Il propose également plusieurs autres nutriments, y compris letrio de construction d'os, calcium, magnésium, potassium etVitamine B12. Certaines marques peuvent contenir ajoutéVitamine D, trop.

Le yogourt est produit en mélangeant des bactéries bénéfiques ou en des cultures actives vivantes (Lac), avec du lait. Lac, également appeléprobiotiques, promouvoir la santé digestive etSoutenir le système immunitaire. Le yogourt avec les plus hauts niveaux de probiotiques est étiqueté avec les cultures vivantes et actifs scellés de l'Association nationale du yogourt.

Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, une consommation de yogourt cohérente peut protéger contregain de poids,diabète de type 2 et promouvoir la santé des os.

Qu'est-ce qui ne va pas avec le yogourt des fruits?

Avec tout ce que Yaourt a à offrir, le yogourt de fruits sucrés a un halo de la santé qui n'est pas toujours mérité.

En tant que nourriture riche en nutriments, le yogourt uni offre relativementSuite Nutrition pour les calories. Ajouter une forme de sucre, y compris le saccharose (sucre de table), le miel ou le sirop d'érable, augmente les calories du yogourt, éventuellement contribuant àProblèmes de contrôle du poids et niveaux de triglycérides de sang élevés, un facteur de risque pourcardiopathie.

Certains choix de yaourt ont des niveaux de sucre étonnamment élevés. Une portion d'un yogourt de fruits fouettée populaire contient 18 grammes de sucre ajouté. C'est plus d'une once de chocolat au lait et contribue à 36% de l'admission quotidienne suggérée pour le sucre ajouté, ce qui est50 grammes sur un plan d'alimentation de 2 000 calories.

Ajout du sucre déplace des nutriments précieux, y compris des protéines. Par exemple, le yogourt grec non grecable non grasse offre 16 grammes de protéines, tandis que la même quantité de fruits sur le yogourt grecque non grasse non grasse ne présente que 11 grammes de protéines et neuf grammes de sucre ajouté.

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Alors qu'est-ce qu'un jeune amant de yogourt de fruits à faire?

Faites votre propre version en meilleure santé! Mélangez 1/2 tasse de yogourt ordinaire, grec ou skyr de 1/2 tasse de fruits frais ou congelés (et surgelés), tels que des fruits, des cerises sucrées ou des bleuets sauvages et 1/2 cuillère à thé d'extrait de vanille pur.

La recherche suggère queYaourt et fruit est une correspondance faite dans le ciel de nutrition. Les fruits fournissent une douceur, mais ses sucres naturels ne sont généralement pas une préoccupation que si vous ne devez limiter l'apport en glucides pour des raisons de santé. Fruit estune source de fibre que les probiotiques du yogourt se nourrissent dans l'intestin. Le yogourt de fruits emballés fournit peu à aucune fibre car elle manque de quantité appréciable de fruits.

Si vous ne faites pas votre propre yaourt de fruits,opter pour les marques avec moins de cinq grammes de sucre ajouté, ou ceux avec des édulcorants alternatifs tels que Stevia, moine fruits et sucralose. Vous consommerez moins de sucre, mais vous n'obtiendrez pas les avantages d'ajouter des fruits réels.

Pour vous assurer que vous achetez le bon type de yaourt, vérifiez le panneau des faits nutritifs pour une teneur en sucre ajoutée et non seulement des sucres totaux. Le yogourt laitier est fabriqué à partir de lait de vache et contient du lactose naturel, qui est techniquement un sucre et doit être répertorié comme tel. Une fois que vous pouvez repérerles sucres ajoutés, alors vous pourrez faire un meilleur choix.