Good Lifestyle

Quand vous essayez delaisser tomber ces livres indésirables, vous savez qu'il est temps de commencer à briser une transpiration plus souvent que ce que vous auriez pu déjà été. En plus d'avoir un plan d'entraînement plus réglementé, vous voulez vous assurer que vous êtesAlimenter votre corps la bonne façon également.CollationsEn particulier, certains des plus grands coupables pour vous retenir d'atteindre vos objectifs. Bien qu'ils puissent sembler inoffensifs, à long terme, il y a certaines collations qui pourraient réellement faire partie de la raison pour laquelle vous êtesprendre du poids à la place deperdre tout, si vous choisissez les mauvaises options de collation.

Et surtout au cours de cette année,Quand le stress mange est à une hauteur de tous les tempsCertaines personnes sont tombées dans des habitudes alimentaires pas si grandes.

Alors quelles collations sont le pire du pire, vous conduisant à emballer sur les livres? Eh bien, voici les collations instantanées de votre santé qui causent probablement un gain de poids, selon la science. Et pendant que vous faites de meilleurs choix, assurez-vous de stockerLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les puces de pomme de terre sont plutôt problématiques. Non seulement sont-ilsvéritablement addictif, il est donc presque impossible de manger un seul, maisUne étude de Harvard a trouvé que les participants qui avaient des puces de pomme de terre dans le cadre de leur régime alimentaire gagnaient du poids chaque année, ils ont été évalués. Donc peut-être si vous collez souvent sur cetteSnack trop salé Et les livres sont empilés, ils pourraient être une grande partie de la question.

Ok, alors expliquons un peu ici. Avoir un petit carré deLe chocolat noir est en fait bon pour vous, comme une étude dansCœurJ'ai constaté que manger jusqu'à 3,5 onces de chocolat par jour peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et même vous aider à perdre du poids. Mais ce n'est pas justetout chocolat que vous pouvez manger.

Désolé de fans de chocolat au lait, mais la collation sur des barres de la matière ne va que vous faire perdre du poids, car elles sont souvent très élevées dans des calories et du sucre. Une étude dansAmerican Journal of Clinical Nutrition ont constaté que le seul aliment associé à la densité d'énergie la plus élevée, ce qui signifie le plus avec le gain de poids - était des barres de chocolat. Alors lâchez-les!

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Yaourt est bon pour vous, c'est vrai. Mais tout dépend du type de yaourt que vous mangez et des parfums prématurés ne sont pas une collation innocente.

Voir, la plupart des yaourts aromatisés utilisés sont emballés avec du sucre, puis vous ajoutez dans toutes les garnitures, telles que Granola, et vous avez juste dépassé votre consommation de sucre pendant toute la journée. Tout ce sucre que vous consommez peutpromouvoir des bactéries intestinales malsaines et manger trop de sucrea été lié au gain de poids. Au lieu de cela, grume de l'un de cesLes meilleurs yaourts de faible sucre approuvés par des nutritionnistes Lorsque votre snack a envie d'une option très saine.

Penser grignoter sur un bol de votrecéréales d'enfance préférées est un bien meilleur moyen d'obtenir votre douce solution? Pas si vite! Beaucoup de céréales sont chargées de sucre afin que ce ne soit pas mieux que de manger une barre de chocolat! Et ne pensez même pas à commencer votre journée de congé avec une collation légère non plus.

Selon une étude dans laAnnales de nutrition et de métabolisme, ceux qui avaient la farine d'avoine au petit-déjeuner étaient plus longs plus longtemps, moins affamés et consommé moins de calories au déjeuner par rapport à ceux qui avaient une portion de flocons de maïs. Les calories vides ne font rien pour vous.

Les bretzels sur la surface semblent être une meilleure option que les copeaux de pomme de terre. Permettez-nous d'éclairer cette bulle maintenant pour vous! Comme des copeaux de pomme de terre, des bretzels sont chargés de sel.Aliments salés non seulement contribuer au poids de l'eau, mais comme une étude publiée dans laJournal de nutrition découvert, le sel confond réellement les processus biologiques qui vous disent quand vous êtes plein. Donc, vous finirez par manger plus, ce qui conduit évidemment à un gain de poids.

Ces petites tasses de cocktail de fruits sont faciles à transporter pour une collation à la fois et c'est fruit - ce qui est si mauvais à ce sujet? Vous avez probablement été rassemblé par maintenant, c'estune autre collation trompeuse. Les cocktails de fruits en conserve sont souvent préservés dans des sirops de maïs lourds et sont juste ajoutés des bombes à sucre. Et nous savons déjà que l'ajout de sucre ne fait pas votre tour de taille toutes les faveurs, mais cela peut également affecter considérablement votre humeur et votre santé mentale.Des études ont trouvé Cette consommation de sucre supérieure a été liée à un taux plus élevé de symptômes de dépression.

Le granola, comme vous le savez, peut être un gros coupable de sucre seul, mais le plus souvent, ces barres sont arrosées ou tombées dans le chocolat. Encore une fois, plus de sucre et pas assez d'ingrédients qui vous garderont réellement pleins, comme protéine et fibre . Vous voulez aussi garder à l'esprit que le American Heart Association recommande réduire les sucres ajoutés, comme cela va Diminuer votre risque de mourir de maladies cardiaques. Donc, il est temps de vraiment regarder ces sucres ajoutés!