Good Lifestyle

Nous savons tous queexercice régulier est crucial pour votresanté, bien-être général, et votrelongévité. Mais si vous cherchez à maximiser vos séances d'entraînement à la fois psychologiquement et physiquement, un corpus de recherche croissant suggère que vous ne devriez pas exercer comme un loup solitaire. Comme deux chercheurs d'exercices notables viennent d'écrire dansLe poteau de Washington, De plus de 40% des "exercisants réguliers" préfèrent travailler dans des classes de groupe, et il y a des tonnes de raisons pour lesquelles vous devriez envisager de les rejoindre. "L'exercice de groupes peut avoir des avantages particulièrement bénéfiques", écris L. Allison Philips, Ph.D., professeur de psychologie et Jacob Meyer, Ph.D., professeur de kinésiologie, à la fois à l'Université d'État de l'Iowa.

Ce qui suit est bon nombre des raisons pour lesquelles la route du groupe - que ce soit à l'extérieur avec d'autres (suivant la distanciation sociale appropriée et le port de masque, bien sûr) ou même de rejoindre une classe virtuelle du confort de votre propre maison - est la voie la plus efficace En fonction de Philips et de Meyer, de la part de Philips et de Meyer, ainsi que de certaines des dernières études. Et si vous êtes sur le marché pour plus de conseils de fitness plus importants, considérez-lesSneaky Petites façons de brûler plus de graisse chaque jour, selon des experts.

Selon une étude publiée dans le journalAPA PSYCNET, Travailler avec d'autres peut simplement être plus amusant. "Plus précisément, lors des classes dans lesquelles les perceptions de la groupement des exerciseurs étaient relativement plus élevées, les exercisants ont signalé plus de plaisir rappelé, de valence affective et d'effort", explique l'étude. En d'autres termes, l'expérience de séance d'entraînement des participants de l'étude était beaucoup plus positive et globalement beaucoup plus efficace. Et pour plus d'inspiration d'exercice, assurez-vous que vous êtes au courant deL'entraînement qui brûle de la graisse plus rapide que tout autre, selon la science.

"Les chercheurs de psychologie et d'exercice comme nous savent que les gens sont influencés par ceux qui les entourent de différentes manières", écrit Philips et Meyer. "Si vous apprenez à connaître les autres qui exercent régulièrement, vous commencez à percevoir l'exercice comme plus positif, commun, souhaitable et plus pratique."

Ils citent une étude publiée dans leJournal international de nutrition comportementale et d'activité physique, qui a constaté que de meilleures habitudes d'activité physique et plus saine sont en réalité contagieuses. "Connaître d'autres personnes qui soulevent des poids ou prennent une classe d'essence influence vos attitudes explicites et implicites - vos pensées et vos sentiments - sur l'exercice", écrivez Philips et Meyer. "Il moule également ce que l'on appelle les normes sociales - vos perceptions quant à savoir si d'autres personnes exercent et si vous pensez que vous devriez."

En bref, les participants dans une classe de fitness de groupe peuvent vous rendre beaucoup plus motivés à travailler.

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Philips et Meyer Notez que si vous travaillez simplement pour atteindre un nouveau chiffre sur l'échelle, votre désir d'exercer et d'être en bonne santé peut signaler une fois que vous avez atteint l'objectif. "L'exercice avec d'autres peut rendre l'ensemble du processus plus facile et plus habituel", écrit-ils. "Les amis peuvent être votre queue ainsi que votre récompense pour faire de l'exercice."

En d'autres termes, l'acte de travailler peut être une fin en soi, et pas nécessairement les moyens de fin.

Une étude de 2016 publiée dans la revueObésité a constaté que les personnes en surpoids ont une chance plus élevée de perdre du poids si elles s'entourent d'un réseau social qui est en forme que ce qu'ils ne le sont. De plus, plus les personnes en surpoids ont passé de temps avec leurs amis en forme, plus ils ont été perdus. Parlez d'une victoire gagnant-gagnant. Et pour plus d'informations sur la santé saines, assurez-vous que vous êtes au courant deL'une habitude qui peut réduire votre vie de moins de 28 ans, selon des experts en santé.