Good Lifestyle

Manger pour perdre du poids? Une vieille blague, mais il y a une vérité. De plus, les produits que nous utilisons sont touchés non seulement pour notre forme physique, mais également sur la psyché et les émotions. Et compte tenu de l'état des affaires environnantes, il ne sera pas altéré d'améliorer l'ambiance de nous. Alors, que vaut la peine de manger pour ça?

1. Gruau

Il semblerait que cela puisse améliorer l'ambiance de l'avoine, que nous avons tous détesté si véritablement dans l'enfance? En fait, c'est une belle nourriture, en particulier pour le petit-déjeuner. La farine d'avoine est des glucides lents qui donnent lentement notre corps avec de l'énergie, ce qui nous permet de stocker un état stable d'humeur élevée. Dans ce cas, cette bouillie est de manière positive différente, par exemple, d'une douce, qui donne une forte hausse, qui se termine par une forte dégradée.

2. Bananes

Les bananes contiennent une série de vitamines qui sont utiles pour toute personne. Mais la principale chose est que, dans leur composition, il y a du tryptophane, un acide aminé, qui est une composante du processus de production de sérotonine, une hormone de bonheur. De plus, des bananes de la nature sont sucrées, mais ne contiennent pas de fructose, qui affecte négativement les sauts d'hormones. Par conséquent, si vous ajoutez des bananes à votre alimentation quotidienne, cela vous aidera à rester dans un état calme et satisfait stable.

3. Haricots

Même un produit n'est pas un produit évident pour une bonne humeur que les haricots, y compris les lentilles et les pois. Ils contiennent un pourcentage élevé de fer, ce qui est utile pour la santé et ajoute de l'énergie, ce qui augmente l'humeur. En outre, dans les légumineuses, vous trouverez de l'acide folique, l'absence de conduite à la dépression. Lentille particulièrement utile - il aide à stabiliser la glycémie et empêche les sautes d'humeur.

4. Poulet ou Turquie

Ces deux types de viande sont des sources de tryptophane reconnues que nous avons déjà mentionnées. En plus du tryptophane, la volaille contient des hormones de tyrosine, qui peuvent réduire les symptômes dépressifs et la mélatonine, ce qui rend le sommeil durable et calme. Et quel est le meilleur pour l'humeur que de bien dormir.

5. Épinard

Dans la plupart des cas, une mauvaise humeur et des états dépressives sont liés (ou accompagnés) par l'absence de vitamines du groupe B. Par conséquent, la restauration de leurs stocks peut considérablement améliorer votre humeur. La meilleure source de vitamines dans ce groupe est des épinards. Pas étonnant de lui comme des blogueurs qui écrivent sur un thème de restauration saine. Ajoutez-le à toutes les salades qui se préparent!

6. Chocolat noir

Le sucre affecte mal votre humeur, car cela conduit à des changements bruts dans les hormones. Mais tout n'est pas tout aussi dangereux. Le chocolat noir est non seulement moins caloriforme que son collègue, mais stimule également la génération de sérotonine. C'est l'une des hormones responsables du sens du bonheur, c'est son action que nous ressentons pendant les baisers.

7. Huîtres

Tout le monde n'aime pas les huîtres, mais ceux qui les aiment et les mangent souvent profiteront d'eux. Ils ont la plus grande teneur en zinc sous une forme facile à apprendre un corps humain. Et il affecte parfaitement le travail du cerveau, ainsi que la tyrosine, qui est également dans des huîtres.

8. Pimenter

L'impact positif des épices sur la santé et en particulier de l'humeur connu a longtemps. Ils stimulent la production d'hormones stabilisantes, stimulent l'immunité et augmentent les niveaux d'énergie. Particulièrement utile pour cette noix de muscade et cardamon.

9. Les poissons gras

Même une source de vitamines en groupe, de poissons de graisse, contient tout un tas de microélètes utiles qui affectent positivement le système nerveux et contribuent à la construction de nouvelles liaisons entre les cellules cérébrales. Et plus les connexions, mieux votre cerveau fonctionnera, compensez tous les événements désagréables pendant la journée.

10. L'eau

Eh bien, enfin, important pour notre humeur est la quantité d'eau que nous utilisons pendant la journée. Son manque peut entraîner une augmentation de l'anxiété et une détérioration de la concentration. Par conséquent, si vous sentez que votre humeur est gâtée, essayez de faire une pause et de boire un verre d'eau.