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Si vous cherchez àperdre du poidsLa planification des repas peut être la plus grande obstacle debout entre vous et votre Suite Selter. (Sans parler de votre objectif plus important de mener un mode de vie plus sain et de manger nutrititement.) Bien sûr, vous pouvez acheter un tas de livres de cuisine, télécharger des PDFS hors pinterest et espoir le meilleur, mais pourquoi ne pas laisserLa technologie aide à perdre du poids plus facile? Ci-dessous, que vous soyez végétalien (ahem, aspirant) ou le garderketo, essayez ces applications de planification des repas pour la perte de poids pour atteindre vos objectifs sans pénurie de plats satisfaisants et qui résolus en cours de route.

Ce sont les 11 meilleures applications de planification de repas pour la perte de poids qui vaut la peine de télécharger.

1. Myfitnesspal Premium

Cette application facile à utiliser est une aubaine pour coller à votre santéplanification des repas Objectifs, vous permettant de créer et de stocker vos propres recettes, partagez votre journal de nourriture quotidien avec d'autres (comme un nutritionniste ou un entraîneur personnel), etc. "Cette application est parfaite pour n'importe quel régime alimentaire et est particulièrement merveilleuse pour les personnes occupées et n'ont pas le temps de suivre leur nourriture toute la journée», déclareCristal malone, Spécialiste de la perte de poids MS, CPT et NASM. Elle note que le scanner de codes à barres de l'application facilite le suivi des informations nutritionnelles de chaque repas que vous mangez un cinche. "Et c'est encore mieux pour les personnes qui ne savent pas comment suivre leurs calories. MyFitness PAL est convivial et parfait pourceux qui cherchent à perdre du poids. "

9,99 $ / mois (une version gratuite est également disponible):Apple App Store,jeu de Google

2. Mon journal de nourriture

Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition Dans la région de New York, est un fan de ce programme pratique. Mon journal de nourriture est l'une des meilleures applications de planification de repas pour la perte de poids car elle va au-delà du suivi des choix alimentaires. Vous pouvez également suivre les mesures corporelles, la pression artérielle, le cholestérol et l'exercice - toutes les mesures importantes si vous êtes sur la santé etperte de poids périple. "Vous obtenez également une base de données alimentaires incontrôlées, que j'aime, car vous éviterez des erreurs qui se produisent souvent avec des bases de données générées par l'utilisateur", note Gorin. Un autre bonus? "L'analyse nutritionnelle en a-goupille de vos choix vous aide à prendre des décisions plus intelligentes."

9,00 $ / mois (une version gratuite est également disponible):En ligne seulement

3. Ma condition physique par jillian michaels

LaisserJillian Michaels Entrez dans le rôle de votre entraîneur personnel, vous tenez sur la bonne voie avec votre nutrition et votre exercice. My Fitness vous fournit des plans de repas savoureux, que vous soyez végétalien, végétarien, pespararian, céto, sans gluten ou, gasp, un omnivore. Vaut la peine de noter: Tous les plans de repas sont organisés avec l'aide de chefs et de nutritionnistes. L'application dispose également de plus de 800 exercices et de programmes d'entraînement allant de HIIT à 5K et 10K en cours d'exécution avec suivi GPS. Il y a aussi du yoga et même des plans personnalisés comme des séances d'entraînement sexy AB et Booty.

14,99 $ / mois:Apple App Store,jeu de Google

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4. Plaque

En plus d'être un planificateur de repas dans votre poche, cette application comprend une base de données de reciches, des listes d'épicerie intelligentes, une livraison d'épicerie, etc. Tous ces actifs font de la platine Joy à la diététiste Sofia Norton, Rd et Ketogenic Diet Trea, travaillant àEmbrasse mon kéto. "L'application propose une gamme dePlans de repas kétogénéiques, tous hautement personnalisables, "Norton mentionne". Par exemple, il peut personnaliser les repas en fonction des informations sur ce qui se trouve dans votre garde-manger. L'application conserve une trace de vos préférences alimentaires et propose des repas basés sur ceux-ci ... Il est également fidèle au régime cétogénétique contrairement aux applications qui prétendent offrir des repas faibles en glucides qui ne sont pas vraiment faibles en carbs. »En plus des plans de repas de Keto, Platejoy A un excellent soutien pour les régimes végétaliens, sans gluten, paléo et pescatarien, entre autres.

8,00 $:Apple App Store,jeu de Google

5. Le perdre!

Comme si le nom implique, cette application consiste à vous aider à perdre du poids. "Ce qui est bien, c'est que cette application dispose d'une vaste base de données alimentaires et peut suivre la brûlure des calories et les macronutriments d'une personne. Vous pouvez suivre les calories consommées etcalories brûlées par exercice. Il peut même se connecter à un dispositif de remise en forme pour suivre automatiquement les brûlures de calories », des actions Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, qui sert sur le conseil consultatif pourVie sain intelligente. Si vous restaurez au lieu de repas à la maison, l'application contient des recettes deChaînes de restaurants populaires (ainsi que des produits que vous pouvez acheter au supermarché). Comme MyFitnessPal, Perdit! offre une fonction de numérisation de code à barres.

Version gratuite ou Premium Disponible pour 39,99 / an:Apple App Store, jeu de Google

6. 8fit

Cette combinaison gagnante de plans de repas personnalisés et de conseils de remise en forme adaptés à vous utilise une interface utilisateur élégante avec de nombreux visuels. "8FIT propose des conseils sur la nutrition, des plans d'exercices et des recettes pour une planification de repas plus saine et un style de vie", commente Nicolle Harwood-Nash, écrivain pourL'entraînement digeste et un entraîneur personnel de fitness. Elle recommande l'application pour les amateurs de fitness comme elle-même, mais ces nouvelles personnes à travailler peuvent également profiter des séances d'entraînement de 15 à 20 minutes qui n'ont pas besoin d'équipements de fantaisie.

29,99 $:Apple App Store,jeu de Google

7. Planificateur de repas de 22 jours

Oui, ça ne me dérangerait pas d'avoir ressemblé à Beyoncé. Cette application de planification de repas pour la perte de poids est idéale pour les végétaux ou ceux qui cherchent à faire plonger la plante. Vous partagez simplement vos habitudes de cuisson, vos objectifs et quelques autres informations pour obtenir des recommandations personnalisées pour vous. Une fois que vous avez votre recette Inspiration pour des repas simples et à base de plantes, tels que la soupe de chou-fleur d'ail crémeuse ou une salade d'inspiration thaïlandaise, l'application fouette les listes d'épicerie et peut même organiser la livraison pour vous.

1,90 $ / semaine:En ligne seulement

8. Cronomique

Ce programme complet vous permet de suivre au-delà des calories et de la macros-plongée dans les apports de vitamine et de minéraux à démarrer (ce qui peut être important si vous venez d'allervégétalien et veulent suivre votre apport B12 ouessayer de concevoir, pour nommer deux exemples communs). "Cronomètre suit plus de 60 nutriments pour plus de 300 000 aliments et vous pouvez personnaliser les aliments et les recettes", disons Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shams, RDN, CDN, CFT,Les jumeaux nutritionnels, cofondateurs de laReboot du corps de 21 jours. Cela le rend idéal pour ceux qui essaient de s'en tenir à des directives spécifiques d'un nouveau régime alimentaire et de maintenir des points de repère de nutrition personnelle.

Libérer; Versions premium à partir de 5,99 $:Apple App Store,jeu de Google

9. MOUVEMENT! Entraîneur

Pour les anciens combattants, Kostro Miller suggère cette application du ministère des Anciens Combattants. "Cette application peut aider un vétéran à suivre leur régime alimentaire et à faire de l'exercice et se rapporte aux concepts soulignés dans le mouvement en personne! Des groupes de votre VA locale", note-t-elle. Se déplacer! L'entraîneur comprend également des vidéos utiles, des feuilles de travail et des jeux pour vous aider à atteindre vos objectifs de vie sains.

Libérer:Apple App Store,jeu de Google

10. Noom

LesNoom Le programme met l'accent sur l'intégration des habitudes durables dans votre routine, vous permettant de relancer le succès des plans personnalisés de repas et d'entraînement. Les nutritionnistes sont de gros fans de cela ", pour la longue distance" Ethos: "Cette application se concentre sur la fabrication de changements de style de vie durables plutôt que d'encourager des styles de restauration extrêmes, comme de réduire les nutriments ou des groupes de produits alimentaires", expliquez les jumeaux de la nutrition. "Il motive avec des articles et des quiz interactifs. Le meilleur de tout cela encourage les aliments entiers et à manger des repas et des collations plus réels et denses nutritifs."

9,99 $:Apple App Store,jeu de Google

11. Commencez simple avec Myplate

«Du ministère américain de l'Agriculture, commencez par My MyLApe ... peut aider les gens à se concentrer sur l'obtention de tous les groupes alimentaires appropriés (par rapport au comptage de calories fastidieux que l'on trouve dans d'autres applications)», explique Kostro Miller. Pour les personnes qui préfèrent une approche simplifiée de la planification des repas sans cloches et sifflets sans fin, cela pourrait être un excellent ajustement.

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