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LesAvantages pour la santé deperdre du poids sont presque trop nombreux pour nommer. Vous vous sentirez mieux, dormez mieux, avoir plus d'énergie, etréduire votre risque de maladie et la mort précoce. Mais si vous subissez une perte de poids spectaculaire, perdez trop de poids trop rapidement, sinon faites les mauvaises décisions de nourriture dans votre plan, il y a de bonnes chances que vous vivez certains des effets secondaires négatifs de la perte de poids que vous n'avez peut-être pas vu venir.

Après tout, la perte d'excès de graisse peut avoir un impact attentionné sur votre corps, vos hormones, votre métabolisme, votre humeur et même votre statut de relation. Pour ces effets secondaires potentiellement dangereux potentiellement dangereux de perdre du poids. Et pour de nombreux conseils pour mener un mode de vie plus sain à partir de maintenant, assurez-vous que vous êtes au courant de laUn effet secondaire majeur de la marche chaque jour, disons des experts.

Selon une étude publiée dans le journalPlos un, bien que la perte de poids présente des avantages physiques indéniables, les "effets sur la santé mentale sont moins simples". Les chercheurs, de l'Université College of London, ont constaté que les personnes qui ont perdu 5% ou plus de leur poids corporel avaient une chance accrue de signaler des sentiments de dépression après.

"Réservoir les tentations toujours présentes de la nourriture malsaine dans la société moderne prend des conséquences mentaux, car elle nécessite une volonté considérable et peut impliquer une influence sur certaines activités agréables", notéSarah Jackson, Ph.D., de l'Institut d'épidémiologie et de santé publique de l'UCL, et chef de la tête de l'étude. "Toute personne qui a déjà été sur un régime comprendrait comment cela pourrait affecter le bien-être."

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De nombreux plans de perte de poids tendance vous obligent à réduire les groupes alimentaires entiers de votre régime alimentaire, ce qui peut également signifier que vous volez votre corps de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments essentiels. Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, ADiététicien sportif qui travaille avec les chefs de la ville de Kansas de la NFL, appelle ce non-non "élimination sans justification".

"Découper laiterie sans raisons médicales, par exemple, abaisse votre consommation de calcium et de vitamine D", dit-elle. "Si vous mangeiez du yaourt et que vous vous arrêtez soudainement, vous n'obtenez pas autant de probiotiques pour votre intestin."

D'autres exemples incluent couper trop de graisses, ce qui pourrait réduire vos niveaux de lipides et diminuer l'absorption de votre corps des vitamines solubles dans les graisses, ce qui a un impact négatif sur la santé de votrepeau et cheveux. Et si vous êtes végétalien, vous devez vous assurer que vous trouvez des moyens d'obtenir des protéines plus nécessaires dans votre alimentation. "Rappelez-vous", dit BONCI, "Mettre juste des fruits et des légumes sur l'assiette peut entraîner une perte de poids, mais ne favorisera pas de grande santé."

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Étudesont montré Cette perte de poids réussie est en réalité plus facile pour les couples s'ils tentent de perdre du poids ensemble. Mais, selon unétudier Sur 21 couples menés par des chercheurs de l'Université de l'État de Caroline du Nord, si la moitié d'une relation perd du poids et de l'autre, il pourrait avoir une incidence négative sur la relation et entraîner potentiellement des façons pouvant entraîner une rupture.

Une autre étude, publiée dans le journalChirurgie de Jama, a constaté que ceux qui subissent une chirurgie bariatrique et perdent du poids se mettent à risque de rupture et de divorce. "En plus de son association avec les comorbidités d'obésité," les chercheurs écrivent "Perte de poids induite par la chirurgie bariatrique est également associé à des changements d'état de la relation. "

Si vous perdez du poids trop vite, vous pourriez perdre le mauvais type de livres. "Les régimes restrictifs caloriques peuvent amener votre corps à décomposer le muscle pour l'énergie et le carburant", "Emmie Satrazemis, CSSD, Diandy-diététicien et Directeur de la nutrition enregistré à Trifecta, a expliqué àSatellite. Si vous perdez des muscles, vous perdez également l'un des brûleurs de calories les plus efficaces de votre corps, vous soulevez également votre risque de récupérer tout ce poids.

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"Une perte de poids excessive ou soudaine peut faire arrêter vos règles", écrit le Royaume-UniService de santé national. "Limité sévèrement de la quantité de calories que vous mangez arrête la production d'hormones nécessaires à l'ovulation."

Si cela se produit, dit le NHS, vous pourriez être insuffisant, ce qui est défini comme ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5. Si tel est le cas, vous devriez rechercher un diététicien pour vous aider à remettre le poids en toute sécurité et en bonne santé.

D'innombrables études ont montré que le régime alimentaire de la crash-aka mangeait un régime très dur et de faible calorie - tout simplement ne tient pas au fil du temps. «Si vous allez sur un régime de crash, vous perdrez le poids», déclare Rebecca Leslie, Psyd, MS. "Mais alors vous le gagnerez probablement. Il y a même la chance de récupérer plus de poids que vous ne les perdus."

Depuis que ce n'est pas votre mission, voici un peu plus efficace et durable façons de perdre du poids, selon des experts .