Good Lifestyle

La nourriture a plus d'effets que de simplement goûter une grande et satisfaisante la faim. Cela peut avoir un impact sur votresystème digestif Course, et lorsque vous ne tolérez pas un peu de nourriture ou que vous ressentez déjà un inconfort digestif, ce que vous mangez peut soit vous faire sentir mieux ou pire.

La dernière chose que vous voulez faire lorsque votre ventre fait mal à manger ou à boire quelque chose qui peut faire çamaux d'estomac plus extrême.

Pour être en sécurité, dirigez-vous de ces 15 aliments et des boissons qui détruisent votre estomac, tout ce qui peut encore provoquer une irritation et éviter le soulagement. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas25 habitudes les plus mauvaises pour votre digestion.

"Le chou-fleur est une légumière crucifère qui contient de la raffinose, un glucide indigeste. Bien que bon pour l'intestin, [raffinose] peut causer une détresse chez ceux qui ont des troubles du ventre commeSCI," ditLauren Harris-Pincus, MS, RDNet auteur deLe club de petit-déjeuner emballé sur la protéine. Parfois, la cuisson à fond, le Veggie peut aider à faciliter le ventre que sur le ventre que de le manger cru, alors donnez-le si vous avez remarqué que le chou-fleur a tendance à détruire votre estomac et à causer des ballonnements, comme ceux-ci19 aliments qui causent des ballonnements et des gutons intestinaux.

Tout ce qui avec des bulles pourrait faire un numéro sur votre estomac.

"L'eau de Seltzer et les boissons gazeuses libèrent du dioxyde de carbone, ce qui peut provoquer des ballonnements ou des gaz dans votre système digestif et faire pire des maux d'estomac", déclare Harris-Pincus. Au lieu de cela, allez chercher de l'eau plate lorsque cela est possible et buvez de l'eau étincelante et d'autres boissons, comme le vin, avec modération.

"Le lait et les produits laitiers contiennent le lactose glucidique, que certaines personnes manquent d'enzyme à décomposer", déclare Harris-Pincus. Lorsque cela se produit, ceux avec une intolérance au lactose peuvent ressentir des douleurs d'estomac, du gaz, des ballonnements et de la diarrhée. Pas si amusant!

"Si vous êtes sensible, vous pourrez toujours tolérer la laiterie en petites quantités ou choisir une variété sans lactose qui contient l'enzyme pour décomposer le lactose pour vous", recommande à Harris-Pincus. Au-dessus de la peine de votre estomac, faites attention à cesEffets secondaires de boire trop de lait, selon la science.

La sauce tomate est savoureuse et peut être nutritive, mais même des versions à faible teneur en sodium ont tendance à être très acides, ce qui peut faire une maux d'estomac encore plus agile.

"Même une petite quantité sur la pizza ou pour tremper est un non si vous avez affaire à une douleur à l'estomac ou à un reflux réel", déclare Dietitian inscritKelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN. (En rapport:18 aliments qui font pire vos brûlures d'estomac)

La viande rouge n'est pas seulement élevée en graisse saturée, mais également la teneur en protéines signifie qu'il passera plus de temps dans votre estomac, ce qui peut entraîner une détresse digestive.

"Lorsque votre estomac n'est pas d'accord avec vous, cherchez des protéines de matières grasses en petites tailles de service. Si vous choisissez du tout des aliments protéinés avant de vous sentir mieux», déclare Jones.

"Semblable à la viande rouge, le poulet frit est très élevé en gras et souvent les huiles utilisées pour la friture ne sont pas les plus saines et potentiellement plus stressées sur votre tube digestif", déclare Jones. Sauvez cette nourriture lorsque votre estomac ressent son mieux, où il peut mieux gérer les huiles et la technique de cuisson. Bien qu'il soit toujours préférable d'aller pour le poulet maigre grillé ou grillé!

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"Même sans maux d'estomac,de l'alcool Irrite la doublure de l'estomac, de sorte que si votre ventre tourne déjà, cet effet secondaire sera exacerbé », déclare Jones. Tandis que la liqueur et le vin dur peut être la pire boisson à choisir, la bière peut également perturber le tractus digestif, alors soyez prudent. Si vous buvez, échangez de l'eau entre les boissons alcoolisées, sinon vous ferez affaire avec cesEffets secondaires dangereux de l'alcool à boire, selon le CDC.

"Certaines personnes ne peuvent tolérer aucun puits laitiers lorsqu'il s'agit de troubles de l'estomac, mais le fromage est une source plus concentrée de graisse saturée, qui peut digérer et absorber plus lentement que les graisses mono et polyinsaturées", déclare Jones. Fossé la laiterie et aller avec unalternative sans produits laitières au lieu.

Une autre boisson gazeuse, la soude est particulièrement gênante pour votre estomac. "La soude est non seulement élevée en sucre, mais contient également de l'acide phosphorique. Les deux peuvent irriter le tube digestif, alors optez pour une autre boisson", déclare Jones. Plus d'une raison deJuste ne me frappe jamais sur aucun soda!

Vous pourriez aimer la chaleur, mais cela vous coûtera plus tard.

«Les aliments épicés ont tendance à irriter l'estomac si cela ne se sent pas bien, alors sautez la sauce chaude jusqu'à ce que votre tube digestif s'installe», déclare Jones. Les poivrons chauds en particulier ajoutent une pop de saveur, de couleur et de vitamine C à de nombreux plats, mais parce qu'ils sont épicés, ils peuvent irriter un estomac déjà en colère.

Les haricots sont incroyablementhaut en fibre, Ce qui est généralement un avantage, mais si votre tube digestif est contrarié, vous voulez manger des aliments facilement digérés, plutôt que ceux qui vont passer beaucoup de temps à traverser.

"Une fois que ton estomac est meilleur, les inclure régulièrement de sorte que votre microbiome est sain et peut potentiellement aider à éviter de futures contrarié digestives", déclare Jones.

"Les craquelins moyens peuvent être parfaits de régler votre estomac et de maintenir la glycémie lorsque vous n'avez pas envie de manger beaucoup. Mais, comme des haricots, des biscuits à fibre élevée passeront trop de temps dans votre tube digestif et le rendre plus difficile que nécessaire Il essaie de récupérer », déclare Jones. Aller pour des saltines de base et construire jusqu'àcraquelins sains Lorsque vous augmentez lentement votre consommation de fibres quotidienne.

Les légumes crucifères comme le brocoli ou les choux de Bruxelles sont de bons agrafes alimentaires, à moins que vous traitiez de problèmes digestifs. "Celles-ci contiennent non seulement des fibres, mais aussi des glucides appelés oligosaccharides, qui ne sont pas digérés, semblables à la fibre", déclare Jones. Alors procédez avec prudence!

Cette tasse de Java du matin pourrait causer des malheurs digestifs plus tard. «Le café est à la fois acide et connu pour avoir un effet diurétique sur vos entrailles. C'est donc une bonne idée de sauter pour éviter l'irritation excessive ou la possibilité de stimuler la diarrhée», déclare Jones. Voir:Effets secondaires laids de boire trop de café, selon la science.

"Pendant que vous entendez avoir plus de vitamine C tandis que le jus d'orange n'est pas une bonne idée lorsque vous avez un virus de l'estomac", déclare Jones. "Son acidité peut exacerber ce que ressentent l'estomac, semblable aux effets de la sauce tomate", ajoute-t-elle. Naufrage de votre estomac Lorsque vous consommez au mauvais moment n'est pas le seul effet secondaire que vous vivez lorsque vous buvez du jus d'orange. Ne manquez pas cesEffets secondaires de boire trop de jus d'orange, selon la science.