Le numéro de cloche Taco Bell n ° 1 malsain, selon les diététistes
Bien que cet articulation rapide ait de nombreuses options saines, celles qui sont malsaines sont vraiment mauvaises.
Il serait difficile de dire que tout autre restaurant de restauration rapide est sorti avec autant d'articles de menu innovants que Taco Bell. La chaîne d'inspiration mexicaine nous a présenté des merveilles culinaires telles que le crunchwrap Supreme, Doritos Locos Tacos, Quesaritos, Chalupa au poulet nu et Crunchs au fromage Gordita.
Aucun de nous n'a été conduit à croire l'un desces éléments de menu populaires sont en bonne santé mais sont-ils vraiment si mauvais pour vous? Bien que chargé de fromage et utilise souvent une coque de taco frit en quelque sorte, aucun de ces aliments célèbres ne gagne le titre de l'ordre de cloche Taco Néalse. Les diététistes attribuent réellement cela à un ordre plus non constitué: leNachos Bellgrande.
Le numéro de cloche Taco Bell n ° 1 est le Nachos Bellgrande.
"Taco Bell est notoire pour les Nachos Bellgrande, Mais malheureusement, la qualité de la nutrition n'est pas aussi délicieuse. Il s'agit de l'une des options de menu de sodium les plus hautes de calories, indique: "ditMary Wirtz, MS, RDN, CSSD, un consultant en diététiste et nutritionnel agréé pourMomlovesbest.
"Chargé de bœuf, de crème sure et de sauce au fromage Nacho, cette option de menu contient 740 calories, 38 grammes de graisse [avec 7 grammes de la graisse saturée] et 1 050 milligrammes de sodium par portion", explique Wirtz. (En rapport:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez trop de taco cloche.)
Kylie Ivanir, MS, RD, un diététicien inscrit avecDans la nutrition, explique que la raison pour laquelle le Nachos Bellgrande est l'une des options les plus instances de Taco Bell est principalement due à la teneur élevée en graisses en glucides et saturées.
"Les grandes quantités de glucides et de graisses saturées ensemble sont appelées graisses douces et peuvent conduire à un syndrome métabolique. Ils peuvent aussi détourner nos centres d'appétitconduisant à des envies et de trop manger Plus tard, "dit Ivanir.
Même sur leur propre, des graisses saturées ont des effets secondaires graves lorsqu'ils sont consommés en excès: «Les régimes riches en graisse saturée ont été associés à une augmentation des niveaux de cholestérol LDL (« mauvais »), ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque avec d'autres risques. facteurs ", ditDiana Gariglio-Clelland, Rd, un diététicien inscrit àLuxe suivant.
Et vous ne pouvez pas oublier les niveaux de sodium: "[Le Nachos Bellgrande] est également élevé en sodium, ce qui entraîne la conservation de l'eau, augmente la pression artérielle et provoque une soif intense», déclare Ivanir.
Que commander à la place
Si vous êtes engagé dans les Nachos Bellgrande, vous pouvez utiliser certains swaps intelligents pour rendre cette commande un peu plus saine.
Ajouter des légumes: "Une façon de rendre cette option plus saine consiste à ajouter des légumes au sommet pour augmenter la teneur en fibres. Opting à ajouter de la laitue et des tomates supplémentaires ajoutera une fibre supplémentaire et vous assurera de vousrester plus fin plus longtemps. La laitue et les tomates ont une teneur en eau très élevée qui aidera à augmenter votre consommation d'eau qui sera bénéfique compte tenu de la quantité de sodium dans les nachos », déclare Ivanir.
Demander Guac: "Une autre excellente option consiste à ajouter de la guacamole. Les avocats sont une bonne source de fibres mais aussi de la graisse. La fibre et la graisse fourniront de la nourriture à votre microbiome intestinal», déclare Ivanir.
Si vous avez été convaincu de dépenser ces commandes complètement, il y a beaucoup d'articles surMenu de Taco Bell qui sont des options saines.
"Si vous recherchez une option plus nutritive satisfaisante, je choisirais leBol de menu Veggie Power, avec un autre côté des haricots noirs. À partir de ce simple échange, vous économiserez plus de 200 calories et vous couperez votre consommation de graisse en deux. Le côté supplémentaire des haricots noirs ajoute également plus de fibres pour vous tenir plein plus longtemps », explique Wirtz.
Et pour des options plus saines au restaurant Fast-food, voir5 meilleurs commandes de taco bell, selon un diététicien.
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