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Y a-t-il vraiment une telle chose que d'avoir tropHoummous? Dans le monde de la santé sain, il pourrait ne pas y avoir de nourriture plus universellement acclamée que l'Hummus. De nombreux nutritionnistes promeuvent presque exclusivement la trempette, la décrivant comme une option naturelle de calories relativement basse qui a très peu d'inconvénients.

"Il est plein de fibres,antioxydants, vitamines et minéraux - tous les fabricants d'une nourriture nutritive », déclare le nutritionniste Heather Hanks.

«Hummus est une bonne santé,protéine et plongeon rempli de fibres », dit Kelsey Lorencz, RD àGracieusement nourri. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.)

Pourtant, malgré tous les avantages pour la santé, est-il vraiment possible d'en faire trop sur ce favori du Moyen-Orient?

"Hummus est fait à partir depois chiches, "Explique Hanks", qui sont unlégumineuse. Ceux-ci peuvent être difficiles à digérer pour de nombreuses personnes et induisent une inflammation GI. "

Les signes les plus sûrs deInflammation gi sont des ballonnements, des gaz intestinaux, du reflux acide et des douleurs abdominales.Donc, si vous êtes à mi-chemin de ce conteneur Hummus et que votre estomac commence à tourner, il pourrait être temps de s'arrêter.

Mais ne vous inquiétez pas, les amateurs d'hummus; Il y a un moyen de contourner cette limite. Parce que le problème avec les légumineuses est, finalement, le coup de poing de fibres, vous pouvez vous entraîner pour pouvoir consommer plusfibre.

"Certaines personnes sont habituées à de nombreuses quantités de fibres et d'autres non", déclare Lorencz. "Si vous commencez à manger HUMMUS (ounourriture riche en fibres), commencez par quelques cuillères à soupe et assurez-vous que vous êtesBoire beaucoup d'eau pour aider à déplacer la fibre via votre système. "

Lorencz recommandeAugmenter votre fibre Admission lentement, à partir de cette originale deux cuillères à soupe par jour. Tant queProblèmes d'estomac Restez à la baie, il n'y a pas d'autre restriction réelle à considérer. Comme nutritionnisteMalorie Thompson souligne, une tasse entière de Hummus ne se file que d'environ 400 calories.

"Globalement, Hummus est un aliment relativement sûr pour" en faire "en faire", dit-elle.

Donc, si vous vous trouvez à manger trop d'hummus et que vous avez mal au ventre, vous pouvez toujours réduire et essayer un de ces24 façons de se débarrasser de ballonnements en moins de 24 heures.