Good Lifestyle

Comme nous obtenonsplus âgéeNous sommes parfois confrontés à des problèmes de santé qui dépassent notre contrôle. Cela a rarement été plus clair que pendant laCOVID-19 [feminine Pandémie et les difficultés de santé qu'il a été présentée. Mais il est également vrai que de nombreux défis de la santé dans les dernières années peuvent être auto-infligés et faire quelques changements simples peuvent améliorer la longueur et la qualité de nos vies. Ce sont sept habitudes de santé pour s'arrêter après 60 ans, selon des experts. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Comme nous vieillissons, l'utilisation minutieuse des médicaments surt-on-le-compteur devient de plus en plus importante. Juste parce qu'ils sont disponibles sur le comptoir ne signifie pas qu'ils sont sans danger pour tout le monde. Les experts disent que certains médicaments en vente libre peuvent causer des problèmes de pression artérielle, de cœur ou d'estomac, ainsi que des interactions risquées avec certains médicaments sur ordonnance. C'est une bonne idée de dire à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez et de les consulter avant de commencer quelque chose de nouveau.

Binge boire parmi les personnes de plus de 60 ans est en plein essor, en particulier chez les femmes, et il a eu des experts inquiets. Selon l'enquête nationale sur la consommation de drogue et la santé, 20% des personnes âgées de 60 à 64 ans et 11% des personnes de plus de 65 ans, rapportent la consommation de la frénésie, définies comme plus de cinq verres pour hommes et quatre boissons pour femmes, dans environ deux les heures. La consommation excessive de l'alcool augmente le risque de cancer et de maladie cardiaque à tout âge, mais il est particulièrement dangereux que nous les plus âgés de personnes âgées sont plus sensibles à l'alcool, ce qui peut entraîner des interactions médicamenteuses dangereuses ou des blessures d'accidents ou de chutes. Pour rester en bonne santé, buvez modérément: pas plus d'une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et deux pour les hommes.

Quand il s'agit d'arrêter de fumer du tabac, il n'est vraiment jamais trop tard. Même les personnes qui arrêtent de fumer âgé de 65 à 69 ans peuvent ajouter une à quatre ans à leur vie, disent des experts. Inversement, continuer à fumer après 60 ans augmente votre risque de problèmes de santé chroniques qui affectent de plus en plus les personnes âgées, telles que l'hypertension artérielle, le diabète, la maladie cardiaque, l'arthrite et le cancer. En fait, la cigarette est toujours le n ° 1cause évitable de décès.

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Des études ont constaté que être solitaire peut avoir des effets sur la santé négatifs similaires àFumer 15 cigarettes par jouret peut augmenter le risque d'élaboration des adultes âgés de développement de la démence de 50%. Faites tout ce que vous pouvez pour rester socialement connecté: socialiser régulièrement avec des amis et des êtres chers, rejoignez des groupes d'activités ou de soutien ou de bénévolat. Des études ont constaté que le mentorat de jeunes personnes est particulièrement bénéfique pour la santé cérébrale.

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Accentuer le positif peut avoir un impact réel sur la santé lorsque vous vieillissez, en particulier sur le cerveau. Les recherches effectuées à l'Université de Yale ont constaté que des personnes qui avaient des perceptions de soi positives sur la croissance de plus de 7,5 ans de plus de 7,5 ans et que des taux plus faibles de la maladie d'Alzheimer soient mieux que des personnes ayant une vue plus négative.

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Le vaccin et le rappel de Covid sont dans l'esprit de tous, mais ils sont particulièrement importants pour les personnes âgées, qui risquent davantage d'être hospitalisés ou mourant de maladies respiratoires de quelque nature que ce soit. Parlez à votre médecin de toutes les autres vaccinations de routine recommandées pour les personnes de plus de 60 ans, y compris la grippe, la pneumonie, la toux et les bardeaux. Le CDC dit que chaque adulte devrait obtenir unvaccin antigrippal annuel, en particulier les gens de plus de 60 ans .Le CDC recommande également deuxvaccins à pneumonie pneumocoquepour les personnes âgées de 65 ans et plus, et deux doses deVaccin de bardeauxpour les personnes de plus de 50 ans.

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Les experts disent que l'exercice de l'exercice peut littéralement combattre les effets négatifs du vieillissement - il améliore le tonus musculaire et la masse, diminue la perte osseuse, améliore la mémoire, augmente le métabolisme et améliore le sommeil. Inversement, être sédentaire augmente votre risque d'une gamme de problèmes de santé pouvant raccourcir votre vie: l'obésité, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et cardiovasculaires, juste pour n'en nommer que quelques-uns.

LesAmerican Heart AssociationRecommande 150 minutes d'exercice d'intensité modérée (ou 75 minutes d'exercice vigoureux) chaque semaine. Quelques exemples d'exercices d'intensité modérée comprennent la marche rapide, la danse ou le jardinage; L'exercice vigoureux comprend la course à pied, la natation, la randonnée ou le vélo. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .