Good Lifestyle

Si vous essayez de mettre en œuvre des habitudes alimentaires plus saines, il peut être difficile de déterminer où commencer. Peut-être qu'un de vos amis a essayé de vous amener àCouper les sucres ajoutés depuis des années maintenant, alors qu'un autre jure que ça vasans gluten changé sa vie. Heureusement, des recherches émergentes sont ici pour faciliter votre choix.

Une nouvelle étude publiée dans leJournal de l'American College of Nutrition comparer deux des régimes les plus populaires en ce moment,le régime végétalien et lediète méditerranéenne, pour voir comment ils ont affecté le poids des participants ainsi que d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque. Les résultats?Coller à un régime végétalien à faible graisse est meilleur pour votre santé que d'aller avec le régime méditerranéen.(En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment).

"Il est clair que la preuve est claire qu'un régime alimentaire à base de plantes est un excellent moyen de gérer le poids et que tous les effets secondaires sont bons - de stimuler la santé cardiaque et d'améliorer le cholestérol à réduire le risque de diabète", auteur correspondantHana Kahleova, MD, PHD, MBA, Directeur de la recherche clinique au Comité des médecins pour la médecine responsable a déclaréMangez ceci, pas ça! dans une interview.

Plus spécifiquement, l'étude a révélé que larégime végétalien peut abaisser"mauvais" taux de cholestérol connu sous le nom de LDL, améliorer la sensibilité à l'insuline et conduire à plus de perte de poids. La seule victoire de l'alimentation méditerranéenne était qu'elle a conduit à une diminution d'une tension artérielle encore plus grande que le régime végétalien à faible graisse, bien que les deux régimes ont donné des effets positifs. Il convient également de noter que l'étude n'avait pas besoin de participants àCompter les calories ou suivre les nutriments.

"Nous n'avons pas été surpris de voir que les gens ont vu des améliorations sur l'alimentation à la plante", a déclaré Kahleova. "Mais, parce que le régime méditerranéen est souvent présenté pour perdre du poids, il était surprenant de voir que les participants ont connu de très petits changements - le cas échéant, à leur poids."

"Nous espérons que cette étude inspirera les gens à voir qu'un régime végétalien peut en profiter de nombreuses façons et décidera de l'essayer", ajoute-t-elle.

Toujours pas convaincu? Pour en savoir plus sur les moyens de réduire les produits d'origine animale, vous pouvez vous sentir mieux, consultez notre28 meilleures raisons de santé d'aller végétalien.