Un effet secondaire majeur de manger une pomme
Cela va faire des pommes votre collation préférée.
Beaucoup d'entre nous ont été informés que si nous cherchons quelque chose à manger àatteindre une pomme. Ils sont un fruit extrêmement polyvalent, alors que vous mangeiez unrepas complet, à la recherche dele dessert, ou simplement besoin deun snack Pour vous retenir, ils peuvent être le parfait Go-to. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ce fruit particulier est le choisi parmi eux tous?
Nous avons parlé aux nutritionnistes et aux diététistes pour savoir exactement ce qui rend les pommes si spéciales. Leur réponse? Cela concerne la multitude de prestations de santé provenant d'une composante nutritionnelle trouvée dans les pommes.fibre soluble. Voici pourquoi la fibre soluble est importante pour votre corps et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de vérifier notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Qu'est-ce que la fibre soluble?
Il est assez simple de fibre réellement diététique est décomposé en deux catégories. La première est la fibre soluble (qui se dissout dans l'eau une fois qu'elle pénètre dans le corps) et la seconde est une fibre insoluble (ce qui signifie que cela reste entier). Selon leClinique mayoUne fibre soluble conserve une consistance ressemblant à un gel dans le corps. C'est cette fibre soluble qui fournit divers avantages pour la santé et l'un des produits alimentaires les plus riches de la fibre soluble est des pommes.
Manger une pomme vous donne un coup de pouce de fibres solubles et de tonnes d'avantages pour la santé.
Les experts le cassèrent pour nous.Amy Goodson, MS RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbook Faits saillants que la fibre soluble dans les pommes est responsable de "abaisser le total et le mauvais cholestérol et améliore la santé de votre coeur". C'estsanté cardiaqueElle note, pour être l'un des avantages les plus importants à la consommation de fibres solubles des pommes.
Si vous vous demandez comment la fibre soluble est capable d'éliminer le cholestérol du corps,Trista meilleur, mph, rd, ld Un diététicien inscrit à l'équilibre des suppléments peut expliquer.
"Cette forme de fibres aide le corps à se débarrasser du cholestérol en s'y collant et en l'éliminant hors du corps", dit Meilleur.
C'est pourquoi la consistance de gel de fibre soluble est si importante - cela lui donne la capacité de s'en tenir à des choses commecholestérol. Mieux note que "ces nutriments sont contenus principalement dans la peau", donc si vous cherchez unraison de ne pas peler vos pommes, Ça y est.
Un autre avantage de santé provenant de la fibre soluble, selon Mackenzie Burgess, RDN, Dimensionnement de la diététiste et de recette basés sur le Colorado àChoix gaies, est-ce qu'il "ralentit le processus de digestion et favorise des signaux de suppression de l'appétit dans le corps".
Cela signifie que en mangeant une pomme, vous pouvezse sentir plus grand plus longtemps, ce qui en fait la collation parfaite àaide à la perte de poids. Si vous souhaitez augmenter encore plus l'effet de satiété des pommes, Burgess recommande d'associer des pommes avec une protéine commebeurre d'arachide, fromage ou noix.
La fibre soluble n'est pas le seul avantage à manger des pommes!
Bien que cette augmentation de la fibre soluble soit l'une des principales raisons pour lesquelles vous devriez envisager de manger des pommes régulières, il existe d'autres prestations de santé incroyables des pommes qui nourrissent votre corps d'une autre manière.
"Les pommes sont vraiment élevéesantioxydants et la vitamine C, qui peut tous deux aider à réduire l'inflammation de votre corps et même aider à prévenir le cancer », déclare Megan Byrd, Rd deLa diététiste de l'Oregon.
Comme si le boost de la fibre soluble ne suffisait pas - les pommes peuvent également réduire l'inflammation et empêcher le cancer, aussi! Il n'y a absolument aucune question que la prochaine fois que vous changez de la cuisine pour manger quelque chose à manger, vous allez chercher une pomme.
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