Good Lifestyle

Si vous pensez que la plupart des produits étiquetés «sains», «maigre» ou «naturel» sont en fait bon pour vous, vous ne pouviez pas être plus loin de la vérité. En fait, vous pourriez aussi bien manger un biscuit recouvert de crème fouettée et cueilli de fudge, car la majeure partie de l'étiquetage sur des aliments emballés n'est pas réglementée très strictement, ce qui donne à ses fabricants libres d'utiliserquels que soient les mots à la mode Ils pensent entraîneront des ventes. Rappelez-vous: un brownie est toujours un brownie même si vous l'avez acheté à votre magasin de noix de santé.

Bien que les aliments les plus sains ne possèdent pas de pièges potentiels, car ils ne nécessitent pas d'étiquetage - pensent à produire comme des avocats et des baies - même le plus sain des États-Unis a besoin de plus que des pommes et des carottes pour survivre. En ce qui concerne l'optimisation de votre santé, cependant, il y a quelques points que vous ne devriez pas charger votre assiette avec (ou du moins pas les considérer sains). Jetons un coup d'œil aux soi-disant aliments sains que les nutritionnistes souhaitent vraiment que vous cesseriez de manger. Et puis pour avoir une meilleure idée de ce que vous devriez stocker à la place, découvrezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

«Le pain de blé entier est l'un des aliments les plus potentiellement inflammatoires existants depuis que le gluten utilisé dans le pain de blé d'aujourd'hui est pratiquement indigeste par la plupart des gens», déclare Michelical Nutritionniste Dr. Michael Forman. "C'est incroyable à quel point les gens de mieux se sentent quand ils arrêtent de le manger." En plus de provoquer une inflammation, le pain de blé entier augmente la glycémie et lorsque la glycémie est relevée, vous êtes plus susceptible de stocker de la graisse. Parlant d'inflammation, découvrez le30 meilleurs aliments anti-inflammatoires manger plus!

«Le sucre brun est comme le genre blanc; c'est un sucre raffiné qui frappe immédiatement votre sang et exige l'insuline comme une réponse. Cela favorise l'inflammation en irritant de la résistance à l'insuline, l'un des facteurs de presque tous les problèmes de santé», explique le Dr Forman.

Selon le Dr Forman Agave, est très proche du sirop de maïs à haute fructose, c'est pourquoi il recommande d'éviter de le perdre et de réduire les problèmes de santé. Il y a un concept erroné, dit-il, que parce que les sucres d'agave traversent une voie différente, c'est mieux que votre sucre blanc plus commun - maisce n'est pas le cas.

Et juste pour que vous sachiez,Voici le guide facile à réduire sur le sucre est enfin ici.

Allez simplement sur YouTube et voyez comment ils sont traités; Il suffira de vous remettre du poulet commercial pendant une vie. "Ils sont conservés dans de petites cages, abattus avec des antibiotiques et des hormones de croissance et nourri des aliments non naturels pour les poulets", explique le Dr Forman. Optez plutôt pour le poulet biologique sans cage.

"Je me demande toujours pourquoi pasteurisée commercialedes œufs Dernier tant que dans le réfrigérateur? Ils font parce qu'ils ont été traités avec des antibiotiques, une pasteurisation et d'autres processus qui les font durer ", explique le Dr Forman." C'est une mauvaise nouvelle pour votre corps, car la nourriture n'est pas reconnue dans le chemin de la nature et que vous savez ce qui se passe quand vous êtes imbécile 'avec Mère Nature. "

Contrairement à ce que les fabricants de produits alimentaires aimeraient que vous pensez que les pâtes de blé entières sont aussi mauvaises pour vous que les pâtes de farine blanche traditionnelles. Non seulement l'inflammatoire du blé entier, il crée une réponse au sucre, selon le Dr Forman, qui en fait une source de nourriture moins que souhaitable. Sans oublier qu'il est élevé dans des calories vides.

Les yaourts les plus aromatisés ont beaucoup trop de sucre pour être vraiment bénéfique. "L'arôme est en fait une gelée douce et chargée de sucre qui fait du yogourt aromatisé très engraissement", déclare le Dr Forman. La majorité des yogourts aromatisés sont également très élevés dans des calories et ne disposent pas de la fibre ou de la protéine pour compenser lesdits niveaux élevés. Atteindre un yogourt grec clair à la place - et assurez-vous que c'est une consommation de manges! - Consultez le choix de notre liste deLes 20 meilleurs et les plus pires yaourts grecs, selon les nutritionnistes.

"La conserve est un processus non naturel qui prend la bonté loin", déclare le Dr Forman. "La conserve contient des métaux pouvant fuir les aliments et causer des traces de métaux et le problème réel ici est que nous ne comprenons pas encore complètement les effets de cela. Nous ne savons pas non plus dans quelles conditions les produits ont été expédiés et manipulés , qui peut faire des résultats potentiellement très dangereux. "

Le problème avec du lait pasteurisé est que les enzymes essentielles nécessaires à la digestion ont été bouillies. "Bien pour l'épicier, mauvais pour vous", déclare le Dr Forman. "Si vous rencontrez des congestions, une douleur arthritique ou une réponse inflammatoire, envisagez de couper le lait."

"La laiterie écoulée n'est pas saine et ce n'est pas bon pour votre poids", déclare Lauren Slayton, Mme, Rd et fondateur de Foodtrainers. Lorsque vous coupez toutes les graisses du lait, vous n'êtes pas rassasié et que vous finissez par consommer plus que vous le feriez autrement. Slayton ajoute également que lorsque vous découpez toute la graisse, vous laissez une grande quantité d'androgènes (hormones). Au lieu de cela, optez pour le lait de noix de coco à faible teneur en matières grassous, au lait d'amande ou au lait de riz.

Tandis que les mangues, les cerises et les raisins ne sont pasmauvais Par soi, ils peuvent arrêter de perdre du poids car ils sont très élevés en sucre. "Je les appelle le trio sucré", explique Slayton. "D'autres baies et pamplemousses sont de meilleures options si vous êtes sujet à manger beaucoup de fruits." Les fruits sont en fait un moyen fantastique de freiner une dent sucrée et contrairement à des friandises transformées, des biscuits et des gâteaux, il y a une fibre dans les fruits, même le trio sucré - pour atténuer les pointes de sucre dans le sang. En parlant de, découvrez le30 aliments avec plus de fibres qu'une pomme!

Selon le Dr Forman, la plupart des granolas ne sont pas meilleurs que des cookies. "En fait, si vous mettez de l'eau ou de l'huile avec elle et de le faire cuire, ils seraient des biscuits. Ne vous trompez pas en pensant qu'un ingrédient fait quelque chose de sain." Au lieu de Granola opt pour un yaourt grecque et le haut avec des graines, des noix et des baies. Si vous voulez plus de douceur opte pour les fruits secs, mais assurez-vous de choisir des fruits secs sans sucre ajouté, de sulfites, de conservateurs ou d'autres additifs. Les flocons de farine d'avoine ou sans sucre cuits sont également des options et de les garnir de fruits croquants comme les pommes vous donnera un crunch de granola.

Tofu agit comme une substance ressemblant à des œstrogènes causant toutes sortes de ravages. En fait, les produits de soja, en général, sont chargés de problèmes. "Quatre-vingt-dix pour cent ou plus sont génétiquement modifiés pour être" arrondi ", ce qui signifie qu'ils peuvent supporter des pulvérisations chimiques intenses destinées à détruire des plantes sans effet", explique le Dr Forman. Donc, si le puissant chimique ne peut rien faire avec la plante, votre corps peut-il? Parlez de la nourriture grave pour la pensée ...

Le lait de soja est pire que le lait de vache biologique, qui n'est également pas recommandé car cela peut provoquer une inflammation. "Le lait de soja est un aliment hautement chimalisé et transformé et devrait être évité pour quiconque rencontrant une inflammation", déclare le Dr Forman. N'oubliez pas qu'il existe de nombreuses sources non laitières de calcium, notamment des verts feuillus tels que des verts Turnip, des kaux et des choy, d'amande, d'oranges, d'algues et de saumon en conserve. Il est également important de noter que presque tout de soja est GMO et œstrogénique.

Oui, et cela signifie même des jus de fruits pressés. «Je crois que cela devrait être un régal et apprécié plus de temps en temps. Les jus de fruits ont une teneur élevée en sucre et une fibre nulle, entraînant une picture dans la glycémie», déclare Jennifer Keirstead de Mountain Trek. Au lieu de jus de fruits, optez pour les smoothies de fruits, qui ont des fibres. Lorsque possible, coupez les niveaux de sucre en travaillant dans certains légumes. Obtenez les recettes pourLes 25 meilleurs smoothies de perte de poids Pour mélanger une meilleure boisson!

Ne croyez pas l'étiquetage; Les mots à la mode comme "santé" et "naturel" ne sont pas réglementés et la plupart des barres d'énergie sont chargées de sucre caché, de graisse, de calories et d'ingrédients artificiels. Si vous optez pour une barre d'énergie ou une barre alimentaire, assurez-vous de lire des étiquettes de près et d'opter pour des faibles en sucre, de la fibre élevée et de la protéine, et faites uniquement avec des ingrédients reconnaissables.

"Tout comme avec des barres d'énergie Les céréales en boîte peuvent être très trompeuses", déclare Keirstead. "Même ceux étiquetés" sains "sont souvent chargés de sucres cachés et d'ingrédients transformés." Lorsque vous magasinez pour les céréales optez pour des céréales élevées en fibres et en protéines et à faible teneur en sucre, graisse et calories. Et toujours éviter ces20 les pires céréales "en bonne santé"!