Good Lifestyle

Une fois que vous avez frappé le Big 4-0, ce n'est pas seulement le nombre de bougies sur votre gâteau qui signifie que vous vieillissez, c'est aussi le sentiment d'Achy dans vos articulations et l'incapacité deSlash ces derniers livres hors de votre cadre. Bien que le vieillissement à l'envers est un miracle que nous aimerions tout d'aimer, il y a quelques modifications que vous pouvez apporter à votre alimentation pour ralentir le processus, tels que l'élimination de certains aliments qui vous vieillissent.

Ci-dessous, nous avons mis ensemble leles pires aliments que vous ne devriez pas manger si vous avez plus de 40 ans. Ces coupables sournois se rencontrent dans de nombreux ménages américains et sont responsables des quantités inutiles de sucre ajouté, de graisse saturée et de sodium que nous consommons quotidiennement. De plus, ils vieillissent alors il est temps de les abandonner. (Et au cas où vous vous demandiez, c'estQu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours!)

Maintenant, voici 40 des pires aliments pour les femmes de plus de 40 ans.

Les trucs en poudre qui se dissoutent dans votre tasse de Joe et la transforment de la mine en crème contiennent des ingrédients inattendus. L'aluminosilicate de sodium, qui est ajouté à la crémeuse en tant qu'agent anti-cakin, est également trouvé dans le détergent et a ététrouvé provoquer des irritations de la peau, des yeux et des irritations respiratoires. Non seulement cela, mais l'original de Coffee Mate contient également de l'huile végétale hydrogénée, qui ajoute à la teneur en graisse saturée cardiaque. Si vous n'êtes pas une inverse laitier, vous ferez mieux d'obtenir des graisses saines d'une éclaboussure de crème épaisse ou même d'opter pour le lait de noix.

La phrase clé ici est "Trop". Pendant que nous ravons au-dessus du café pour tous ses avantages antioxydants, la pincement de six tasses par jour est une recette pour les jitters et une qualité de sommeil compromise. «Comme nous vieillissons, nos rythmes circadiens changent, de même que nos hormones, qui peuvent nous rendre plus sensibles à la caféine et affecter notre capacité à dormir sourdle», nous dit Isabel Smith, RD.

Nous savons tous que choisir le soda sur H2O est une mauvaise décision lorsqu'il s'agit de maintenir la santé, mais pourquoi le bev classique est-il si mauvais? Études relier la consommation régulière de boissons sucrées à la maladie cardiaque, et si cela n'est pas assez alarmant: une longitudinaleétudier Suivi de 80 000 femmes au cours de 22 ans et a constaté que ceux qui ont consommé une journée de boisson sucrée (telle que Coke ou Pepsi) avaient un risque plus élevé de développement de la goutte que les femmes qui sont rarement imbibées.

«Alors que les jeunes gens peuvent vous échapper avec le petit-déjeuner ou simplement manger des céréales ou une barre de perte de poids» amideuses, des recherches suggèrent que la consommation de 20 à 30 grammes de protéines à chaque repas est idéale, d'autant plus que nous vieillissions, "Chris Mohr, ancien sport Nutritionniste pour les Bengals Cincinnati nous dit. De plus, beaucoup de ces barres commerciales se faufrent dans une tonne d'ingrédients inutiles tels que des sucres artificiels et de l'huile de palme inflammatoire.

"Il est de plus en plus difficile d'avoir une bonne nuit de repos avec de l'alcool dans votre système. Bien que vous ayez pu être en mesure de vous échapper avec un minimum de sommeil dans vos années 20, ce n'est pas le cas dans vos années 30 et au-delà. Les nuits instantanées mènent aux fringales de glucides et de sucre Le lendemain, qui peut contribuer à un gain de poids supplémentaire », explique Martha McKittrick, RD, explique.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, vous pouvez trouver plus difficile de perdre ces derniers kilos pansky. Si vous avez gozzing JO avec votre petit-déjeuner ou en ajoutant les smoothies, votre 40ème peut être temps de donner à l'habitude à la bordure. Le fructose, le sucre primaire trouvé dans le jus de fruits, a été lié à la graisse abdominale - le type de graisse dangereux pouvant causer des maladies métaboliques.

Sauf si vous avez filtré vos produits de boulangerie à la maison aveclégumes cachés et échanger du sucre pour Stevia, vous devriez éviter activement ces bonbons. Les muffins achetés en magasin et les cupcakes font notre liste d'aliments qui vieillissent parce qu'ils peuvent contenir une journée complète de sucre ajouté - et les effets des trucs sucrés sur le vieillissement sont assez amers. Un rapport dansCliniques en dermatologie States que le glucose et le fructose peuvent compromettre le collagène et l'élastine qui soutiennent l'élasticité de votre peau, évitant ainsi les produits de boulangerie avec des sucres ajoutés constituent un moyen sûr de garder les rides à la baie.

Ils peuvent être emballés avec des protéines et des cétéropholes, mais les viandes transformées peuvent faire des ravages sur votre santé. Les charcuteries, le bacon et les hot-dogs contiennent généralement des nitrates et des nitrites causant un cancer ainsi que des quantités élevées dans des quantités élevées de sodium à pression sanguine. Une étude de 2013 publiée dans la revueRéseau européen de cytokineJ'ai constaté que le nitrate de sodium augmente le stress oxydatif, ce qui peut endommager le collagène et l'élastine favorisant la peau jeune.

À mesure que vous vieillissez, votre risque de maladies cardiaques augmente. Et tout en étalant une cuillère à café de beurre salé sur un toast à grains entiers, chaque fois dans un bleu n'est pas préjudiciable à votre santé, charger vos recettes de poulet au beurre et beurrière de vos casseroles sur le quotidien. Le beurre contient sept grammes de graisse saturée par cuillère à soupe et utilisant seulement deux cuillerées peuvent vous remettre sur votre limite quotidienne de la graisse.

Les viandes de barbecues sont une agrafe d'été, mais vous ne devriez pas faire de cassettes de festifs une habitude hebdomadaire si vous êtes préoccupé par votre santé. Les steaks brûlants et autres protéines à des températures élevées sur une flamme nue peuvent produire des amines hétérocycliques (HCA) et des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP). Ces produits chimiques ont ététrouvé modifier l'ADN et augmenter votre risque de cancer.

Comme nous vieillissons, notre risque d'ostéoporose augmente, ce qui vous donne toutes les raisons de creuser dansaliments riches en calcium. Une grande source de nutriment du renforcement des os est le lait et si vous optez pour la variété d'amandes sur la laiterie, vous pouvez gypping vous-même des avantages du lait réel. Un seul verre de lait de 2% contient environ 30% de votre valeur quotidienne de calcium. Si vous évitez laiterie, optez pour un lait à base de noix enrichi commeSilk Almond & Noix de cajou Nutmilk.

Cette teneur en sodium au ciel dans ce plat de General Tso est assez solide d'une raison de rester à l'écart de la prise à emporter chinois.

Non seulement les doritoscontenir msg, mais les chips triangulaires sont colorés avec des colorants artificiels tels que le rouge 40 et le jaune 6, qui ont étélié au cancer. Pour compléter, la fête préférée répertorie également les saveurs artificielles dans sa liste d'ingrédients, mais ne spécifie pas qui.

Des céréales raffinées ont été dépouillées de fibres et d'autres nutriments afin de rendre la couleur blanche et la texture tavue Wonder Pain est connue pour. Toutefois, des grains raffinés et transformés sont également très élevés glycémiques, ce qui signifie qu'ils causent votre glycémie rapidement - et consommer ainsi trop de ces aliments raffinés peuvent conduire à des maladies métaboliques telles que le diabète et l'obésité. Pour répondre à votre consommation quotidienne de fibres en bonne santé et nourrir votre corps avec les nutriments dont il a besoin, sautez les spaghettis blancs et les bagels et optez pourAB-découvrir des glucides comme les pâtes de Banza pois chiche et le pain germé.

Vos joints de restauration rapides obtiennent des frites parfaitement croustillantes en faisant fier les spudes de l'huile qui a été réutilisée encore et encore. UNEétudier dans leJournal canadien de pratique diététique et de recherche J'ai constaté que l'huile de chauffage au point de fumer pendant la frité de sucre peut diminuer la quantité d'acides gras polyinsaturés en raison de la dégradation oxydative. Ce sont les graisses saines cardiaques qui nourrissent votre peau et vos articulations. Au lieu de saisir un sac de frites à travers le lecteur, optez pour vous cuire à la maison avec une brosse d'huile d'olive et des herbes fraîches.

L'avocat et le concombre sont assez inoffensés, mais la viande de crabe d'imitation de la Californie rouleau n'est pas la protéine que vous souhaitez charger. Le crabe imitation, ou Krab, n'est pas un crustacé du tout: les pseudo-fruits de mer sont en fait un mélange de corégones souterrains et d'autres charges tels que le blé, le blanc d'œuf et la transglutaminase (également appelé colle à la viande). Il contient également souvent des colorants alimentaires nocifs qui imitent la teinte rose du crabe réel.

Si vous êtes un lecteur avide de manger ceci, pas ça! Vous savez probablement que les aliments faibles en gras ne sont pas les meilleurs pour ni votre taille ni votre santé. De nombreux aliments apparemment adaptés aux régimes alimentaires étiquetés sont faibles en gras dans des sucres ajoutés pour compenser le manque de saveur résultant de la graisse. Et quand il s'agit du yogourt, qui contient déjà du sucre naturel sous la forme de lactose, vous ne voulez certainement pas les trucs sucrés supplémentaires. Sans parler, les graisses trouvées dans laiterie ont été montrées pour vous protéger et maigrir votre intestin.

L'allée congélateur est stockée avec des dîners congelés appétissants qui rendent une brise de nuit occupé une brise, mais ces aliments pratiques et peu coûteux peuvent vous coûter votre santé à long terme. Beaucoup de ces repas sont emballés avec du sodium et des conservateurs et sont nuls d'une fibre suffisante, ce qui vous aidera à vous tenir totalement et moins sujet à des brunchies de minuit.

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Cuissonner un lot de pancakes moelleux pour le petit-déjeuner est l'une des plaisirs simples de la vie, mais le sirop que vous choisissez de bluer vos bacs à chaud peut être un problème d'orthographe pour votre ventre. Les sirops aromatisés d'érable tels que la cabine en rondins et la tante Jemima sont fabriqués avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, un sucre lié au syndrome métabolique, y compris un gain de poids anormal, une augmentation des triglycérides et une graisse viscérale accrue autour des gut, des chercheurs de Princetontrouvé. Au lieu de cela, collez-vous au sirop d'érable réel, qui contient des traces de minéraux.

Nous vous regardons, fouet cool! Étant donné que ces produits ne contiennent pas de crème comme ingrédient principal, les réglementations gouvernementales interdisent les marques de les étiqueter comme crème fouettée. La prochaine meilleure chose? "Garniture fouettée." Ces imposteurs sont remplis d'ingrédients esquissants tels que l'huile végétale partiellement hydrogénée et le sirop de maïs à fructose élevé, votre régime alimentaire pourrait certainement se passer.

Pourquoi aller pour les faux trucs quand le vrai fromage est si accessible? Le fromage américain est un produit de fromage (souvent connu sous le nom de propagation de fromage transformée pasteurisée) qui est empaillée d'additifs, tels que des phosphates et des colorants - au point où il contient moins de 51% du fromage réel. Et si vous jetez un coup d'œil à la plongée lisse et au fromage de Tostito, vous constaterez qu'il se lit sur le pot sur le pot. Impair, non? La prochaine fois que vous atteignez l'agrafe sandwich, envisagez de l'échanger avec une tranche de fromage de chèvre, qui a été démontrée pour augmenter l'absorption du fer, améliore la formation des os et augmente la biodisponibilité de certains minéraux plus efficacement que le lait de vache, uneJournal of Dairy Science étude trouvée.

Désolé de fréquentants Starbucks, mais ce latte quotidien quotidien de vanille maigre peut être la raison pour laquelle vos jeans skinny ne glissent pas confortablement. Le sirop de vanille sans sucre de SBX qui pompe dans des lattes maigres est sucré avec sucralose, un sucre artificiel qui a été constaté à augmenter le risque de développer une inflammation tissulaire en perturbant le microbiote Gut, unétudier dansFrontières en physiologie Journal a découvert que cette inflammation chronique peut causer de l'obésité et du diabète.

Un bon morceau des soupes en conserve assises sur les étagères de supermarché peut emballer en une demi-journée de sodium ainsi que des additifs tels que l'appétit-spike msg. Au lieu de cela, optez pour votre repas préparant votre propre soupe à la maison avec un bouillon d'os à base d'herbe et stockez des restes pour une utilisation facile. "Lorsque nous ingérons un bouillon d'os, il agit comme une aide intestinale, protégeant et guérissant la muqueuse du tube digestif qui sidose à la digestion et nous aide à absorber des nutriments supplémentaires des aliments que nous mangeons", Nutritionniste Lauren Slayton, MS, RD nous dit . Sans parler, le bouillon d'os est plein de collagène, ce qui aide à remonter l'horloge sur notre peau.

Pour clarifier, nous ne paraissons pas que toutes les marinaras de l'allée des pâtes devraient être évitées comme la peste - juste quelques-uns. TraitéSauces de pâtes Peut contenir des tomates ou une pâte de tomates comme premier ingrédient, mais souvent, ces saboteurs sournois contiennent également des charges d'huiles inflammatoires, ajout de sucre et de sel. Et la sauce Alfredo ne fait pas exception: les trucs blancs crémeux peuvent contenir environ 20 grammes de graisse par demi-tasse de servir - une quantité excessive à ingérer en une seule séance.

Les mamans choisies ne devraient pas choisir JIF-si vous évitez de la cuiller dans le jar vous-même ou de la diffuser sur PB & J pour enfants. Outre les cacahuètes, le pot à base de rouge contient de la mélasse, des huiles végétales entièrement hydrogénées et des mono et de la diglycérides - qui ajoutent plus de graisse à la propagation. Le beurre de cacahuète peut être une propagation saine et saine si vous choisissez la bonne. Nous aimons Maranatha et Smucker's Natural car ils contiennent deux ingrédients simples: des cacahuètes emballées de protéines et un soupçon de sel de mer.

En bas d'une grande puce de chocolat à copeaux de biscuits de milethake de Baskin-Robbins et vous aurez dévorer 42 copeaux Ahoy biscuits de sucre et presque une demi-livre de calories. Au lieu de cela, vous pouvez faire unagitation des protéines À la maison avec des compléments sains tels que des dates, des nibres de cacao et une poudre de protéines riche qui peut vous aider à vous sentir assise sans ajouter de poids sur votre taille.

Mac et le fromage ont probablement été votre plaisir coupable depuis que vous étiez un jeune enfant, mais cela ne signifie pas que vous devriez continuer à vous adonner. De nombreuses boîtes commerciales contiennent jusqu'à 30% de votre consommation de sodium recommandée quotidienne ainsi que de glucides vides de sucre sanglant provenant des obus blancs.

Bien que Java puisse stimuler votre métabolisme et vous donner la secousse dont vous avez besoin de frapper la salle de gym, de nombreuses variétés en bouteilles peuvent faire exactement le contraire. Prenez des arômes de caramel salé du caramel salé de caramel et d'amande d'amande. Les deux emballent dans 270 calories et une réduction de 53 grammes de sucre - c'est-à-dire au-dessus de votre quantité recommandée quotidienne! L'excès de sucre peut augmenter votre risque de diabète, causer des ravages sur vos hormones et provoquer une diminution du collagène.

Vous avez peut-être aimé les avoir apprécié pour le petit-déjeuner en tant qu'enfant, mais il n'ya aucune raison de faire sauter des œufs ou des strudels dans le grille-pain viennent 40. Les repas de l'AM dépourvu des nutriments contiennent à peine toute protéine de fibres d'amour de gut ou de maintenance musculaire pour vous garder complet. Donc, si vous optez pour vous préparer pour le petit-déjeuner, vous vous retrouverez à des collations de bureau plus tôt que vous ne le pensez.

En règle générale, tout ce qui semble trop beau pour être vrai probablement est probablement. Et le cas reste pour les édulcorants artificiels zéro-calorie trouvés dans des boissons sans sucre, telles que le coca-régie et le régime alimentaire. Les chercheurs de l'université de Yale ont trouvé un lien entre le faux sucre et un risque accru d'obésité et d'excès de graisse du ventre. «Si les boissons avec des édulcorants artificiels sont une base de votre régime alimentaire, il est préférable de donner à l'habitude de maintenir la santé et de prévenir les maladies tout au long du processus de vieillissement», déclare Dietitian agréé Lisa Moskovitz.

Sauf si vous avez une sensibilité au gluten ou que vous souffrez d'une maladie coeliaque, vous n'avez aucune raison d'éliminer les produits de blé de votre alimentation. De nombreux grains entiers contiennent des fibres, ce qui aide à rincer les toxines, au niveau de la glycémie et vous garder régulièrement. Ces grains contiennent également du magnésium, ce qui aide à prévenir l'ostéoporose.

À moins que vous soyez en vacances et que vous vous arrêtez dans une célèbre boulangerie en France, il est préférable de quitter les croissants de votre assiette - et oui, cela inclut les chocolat. La pâtisserie floconneuse pourrait être délicieuse, mais le régal peut vous reposer en termes de calories sans fibres qui finiront simplement de vous laisser faim à un peu de temps après que vous mangiez. Un croissant de chocolat de Starbucks, par exemple, vous coûtera 340 calories et 13 grammes de sucre - ne valent pas la peine.

Contrairement à des poissons d'élevage sauvage, les poissons d'élevage contiennent des niveaux plus importants d'acides gras oméga-6 inflammatoires. De plus, le saumon sauvage est naturellement rouge grâce au krill riche en astaxanthine et aux crevettes qu'ils se nourrissent. Étant donné que le saumon de l'élevage ne se nourrit pas de ce composé de cancer et de vieillissement, les fabricants sont obligés de teindre artificiellement le poisson afin de le commercialiser. La prochaine fois que vous êtes à l'allée des fruits de mer, optez pour sauvage sur l'élevage pour gagner des avantages anti-inflammatoires et autres.

Bien sûr, ils sont chargés de protéines et promettent de vous garder ensemble entre les repas. Cependant, de nombreuses bouteilles tirent avec des additifs artificiels, ajoutés du sucre, des huiles hydrogénées, des agents de conservation et plus de calories que vous ne mangiez généralement pas dans un repas. En d'autres termes, cette combinaison est une recette de gain de poids.