Good Lifestyle

C'est sûr de dire que nous sommes tous dans une crainte queJennifer Lopez est sur le point de transformer le grand 5-0 en juillet. Elle est sans doute l'une des célébrités féminines les plus sculptées et elle a également travaillé pour cela. Bien que la génétique ne soit pas dans notre contrôle, ce que nous alimentons notre corps avec c'est, et J.Lo, ainsi que saentraîneur et nutritionniste, ont tous été très ouverts sur ce qu'elle fait pour rester en forme, ainsi que son régime alimentaire. Ici, nous avons compilé six des choses que la chanteuse, l'actrice, l'icône de la danseuse et de la forme physique pour conserver sa garniture corporelle (et déchirée), vous pouvez également utiliser ses secrets aussi si vous recherchez des conseils!

1. Elle reste hydratée.

L'eau potable fréquemment tout au long de la journée est cruciale pour maintenir un poids sain. Quelle quantité d'eau que vous devez boire en une journée est unique de la personne à la personne, car plus vous êtes actif que vous êtes, plus vous avez besoin d'eau pour hydrater le corps. Cependant, siroter sur de l'eau aide périodiquement à supprimer l'appétit - comme ces 3 p.m. Munchies - et repousser les envies de sucre. Oui, c'est vrai, une envie de sucre intense peut être due àdéshydratation, mais certainement, toutes les envies de sucre ne relèvent pas de cette catégorie. Parfois, vous voulez juste quecookie aux pépites de chocolat!

L'eau facilite également la digestion, qui peut contrecarrer le redoutéventre ballonné. L'entraîneur personnel de J.lo,Tracy Anderson, révélé l'année dernière sur son site Web que la chanteuse ajustée hydrate régulièrement. En fait, son entraîneur est allé jusqu'à dire que c'est la règle numéro un de Lopez, principalement à cause de sa façon de maximiser ses séances d'entraînement.

Dans un article deSalut!,J.Lo a déclaré que "buvant beaucoup d'eau, surtout avant une séance d'entraînement, peut vous aider à pousser plus fort et à tirer davantage de votre routine d'exercice."

2. Elle mange beaucoup de protéines maigres et de légumes non féculents.

Il n'est probablement pas surprenant que Lopez mange une alimentation très propre, compte tenu de son estomac râpé et de sa peau exubérante. Anderson dit que Lopez colle à unrégime strict et nutritif-dense Cela est exempt de plats transformés et raffinés. Son nutritionniste, Haylie Pomroy, a ditMagazine de prévention L'année dernière que lorsqu'elle a travaillé avec Lopez, la majorité de son régime consistait en une variété de protéines maigres et de légumes non amideuses. En outre, le chanteur mange une poignée de graisses saines et de glucides complexes, tels que le riz brun et les pommes de terre douces.

3. Elle dirige des dépresseurs et des stimulants.

Mettez simplement, Lopez ne se livre pas à Happy Hourcocktails ou des lattes de mi-matin. Elle a ditUS Weekly En 2016, elle n'a pas eu de caféine depuis des années. Elle boit encorecafé, mais c'est juste décafé. Son nutritionniste l'avait également encouragée à couper l'alcool de son régime alimentaire. Elle attribue à la fois de ces choses dans le cadre de son succès en regardant comme glam comme elle le fait maintenant à 49 ans.

4. Elle n'a pas peur d'un nettoyage sain.

Peut-être que vous vous souvenez de l'épopée de LopezPhotos Instagram Depuis le mois de janvier? Lopez et son fiancé, Alex Rodriguez, sauta dans un sucre de 10 jours sans sucre et aucun régime de glucides - et ce n'était pas facile. Lopez partagée surL'ELLEN DEGENERES montre que ses symptômes du retrait du sucre étaient intenses, ce qui vient de montrer à quel point il est facile que même le plus sain des mangeurs devienneaccro au sucre.

"Non seulement tu as mal à la tête, mais tu es comme si tu es dans une réalité ou un univers alternatif", a-t-elle déclaré. "Comme tu ne ressens pas comme toi. Tu te rends compte que tu es accro au sucre", a-t-elle déclaré.

Elle a admis qu'elle pensait constamment quand la prochaine fois qu'elle pourrait avoir du sucre serait. La souffrance initiale a fini par se soustraire cependant, et d'ici la fin du défi de la célébrité, elle n'a pas ressenti la nécessité d'avoir du sucre autant qu'elle l'a fait avant le nettoyage.

"Que se passe-t-il, c'est un peu l'inflammation", a-t-elle déclaré. "Donc, tout à coup, vous commencez à me sentir vraiment petit, et moins gonflé, et ça fait du bien. Vous êtes accro à ce sentiment aussi."

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5. Elle mange des collations saines.

Vous ne verrez pas Lopez grignotant sur des copeaux sales ou des bretzels pour courtiser des pangs de la faim de mi-jour. Elle a ditSalut!que ses collations se composent principalement de fruits et de légumes. Cependant, si elle a besoin de quelque chose de plus satisfaite que cela, elle opte pour quelque chose d'un peu plus dense. "La protéine est mon tour à chaque fois que je commence à avoir des fringes", a-t-elle déclaré. "Cela me remplit et me maintient plus longtemps. C'est un grand muscle."

6. Elle travaille beaucoup ... beaucoup.

J.Lo peut être très diligent de manger sainement, mais elle est également aussi engagée dans ses séances d'entraînement. Probablement parce qu'elle ne voit pas d'exercer comme une corvée, mais plutôt comme une libération.

"Je suis 100% convaincu que travailler fait partie de ce qui me rend si heureux", dit-elle Salut! "La danse a toujours été une grande partie de ma vie et prenant le temps de bouger mon corps et de faire quelque chose qui est si bon pour moi est la clé de mon bonheur. Et je crois vraiment que lorsque vous prenez soin de vous et de travailler pour rester en bonne santé , tu es mieux en mesure de prendre soin de ceux que tu aimes. Donc, travailler est certainement une priorité pour moi. "

Maintenant, vous avez une très bonne idée de ce que la célèbre chanteuse fait de garder son corps à vérifier. Pense que tu as ce qu'il faut pour l'adopter habitudes saines ?