Good Lifestyle

Alors que beaucoup d'entre nous aimerions penser que les a-listers hollywoodiens commeJennifer Aniston Demandez-vous et peut atteindre leur Bod de rêve avec peu, sans effort, c'est simplement faux. Bien sûr, les célébrités que nous voyons sur le grand écran ont des chefs privés, des acheteurs et des entraîneurs personnels à leur disposition, maisperte de poids (et gestion du poids) nécessite les mêmes hacks de mode de vie essentiels que le reste de nous doit mettre en œuvre afin de voir les résultats.

Aniston réalise son ventilation de garniture en faisant le Nitty-Gritty: Suite à une routine de régime et d'exercice qui fonctionne pour elle. Heureusement pour nous, elle a été vocale de la façon dont elle se met en forme de pointe - et reste là-bas. De sa routine d'entraînement aller à son petit-déjeuner préféré, vous trouverez ci-dessous les secrets de l'actrice pour rester en forme et manger sainement.

Si la simple pensée de Cardio vous fait craindre, vous ne devriez pas vous forcer à une heure sur le tapis roulant. Bien que le cardio puisse garder votre cœur en bonne santé, vous devez également expérimenter différentes formes pour garder votre moral. Après tout, qu'est-ce qu'une séance d'entraînement sans l'endorphine se précipite? Quoi que vous fassiez, assurez-vous de vous déplacer constamment tout au long de la journée. "Je travaille presque tous les jours", a dit AnistonDans le style magazine dans le numéro de mars 2012. "Je fais 40 minutes de cardio: filer, courir, elliptique ou une combinaison des trois."

HIIT, ou une formation à intervalles de haute intensité, il a été démontré qu'il augmente la perte de poids sans augmenter votre temps passé à la gym et Aniston a totalement adopté la tendance. "J'adore toujours le yoga et le cardio, mais ces jours-ci, cela a été une formation à l'intervalle. Je pense que la confusion musculaire et la commutation est importante», a-t-elle ditFORME. "Je travaille à la nation de l'élévation [une séance d'ascension totale du corps de 30 minutes] et avec mon entraîneur [montée de la nation fondatrice] Jason qui m'a juste porté des cordes très lourdes et jetant des balles de médecine contre des murs et des trucs. Je ne serais jamais vraiment fait quelque chose comme ça avant, mais je l'aime. " En plus de garder son corps mis au défi avec une routine d'entraînement semblable à un camp d'entraînement, Aniston jouit également de pilates et de circuits de résistance.

Ne laissez pas tous les horaires de plage de plage et le bar-halogéness tout compris du complexe vous empêche de coller à votre plan minime. La cohérence est essentielle en matière de perte de poids, ce qui signifie que les vacances ne posent aucune excuse pour laisser vos baskets de course à la maison. Aniston a révélé àDans le style, "Je prends des poids de 8 livres avec moi chaque fois que je reste dans un hôtel." Vous ne pouvez pas trouver le temps d'intégrer une séance d'entraînement entre des excursions et des excursions de réservation? Aniston suggère faire des exercices de bras en utilisant des haltères lors de la surveillance de la télévision.

"Je me laisse aussi quand je veux", a déclaré Aniston, comme indiqué parSanté des femmes. "Je ne m'aime pas à une manière extrémiste. Mon conseil: arrêtez de manger de la malbouffe tous les jours!" Au lieu de charger des biscuits SnickerDoodle et des bonbons revêtus au chocolat, essayez d'atteindre des swaps meilleurs pour vous, tels qu'un carré ou deux de 70% de chocolat noir ou de fraises trempées dans notre# 1 meilleur beurre de cacahuète.

Aniston a également ditBon appétitqu'elle se sent impuissante autour de "chips de tortilla. Des copeaux de tortilla à la maison, vraiment bonnes et fluffeuses." Elle n'a pas peur de faire des folies sur le poids lourdnourriture mexicaine Chaque fois, et un peu et non plus!

Au lieu d'aller immédiatement au garde-manger pour un sac degranola, Aniston revend son métabolisme avec une boisson apaisante: eau chaude au citron.

"Habituellement, lorsque je me réveille, je ferai ma tasse standard d'eau chaude avec une tranche de citron là-bas", a-t-elle ditBien + bon.

Uneétudier Y compris les adultes d'âge moyen et les personnes âgées ont constaté que ceux qui ont bu 500 millilitres (environ 2 tasses) d'eau 30 minutes avant chaque repas pendant 12 semaines ont perdu 44% de plus de poids que ceux qui n'ont pas bu d'eau avant un repas.

De plus, il y aComposés spécifiques En citron ont été trouvés pour démontrer à la fois des activités antioxydantes et anti-inflammatoires dans le corps. On croit même que celui-ci traite des maladies chroniques telles que l'obésité,Diabète, syndrome métabolique et même hypertension.

Aniston se fixe pour une brûlure de calorie maximale en ajoutant du citron dans son eau avantdéjeuner.

Quand il est temps pour le petit-déjeuner, Aniston dit qu'elle se réveille habituellement à un shake riche en protéines.

"Je fais un shake rapide avec de la poudre de protéines, des épinards, de la poudre de maca, des baies et de la poudre de vitamine C, je mets là qui est plutôt bonne. Je ne suis pas un grand petit-déjeuner, mais je me suis fait devenu une personne de petit-déjeuner», a-t-elle dit-elleFORME.

Aniston a également révélé une autre de ses shakes aller-à-matin avecBien + bon.

«Habituellement, j'aurai un shake, avec une sorte de protéine pure, puis des bananes, des bleuets, des cerises congelées, une stevia, un mélange de légumes de verts dynamiques qui vont là-bas, de la poudre de maca et un petit cacao», a-t-elle déclaré.

Il y a vraimentSans sucre ajouté Dans cette matinée de Celeb shakes!

LesRégime de zone a été créé par biochimiste Dr. Barry Sears comme un moyen de réduire l'inflammation dans le corps à travers une alimentation seule. Essentiellement, le régime appelle à une surveillance minutieuse de quels types d'aliments que vous empilez sur votre assiette. Il limite les grains et les amidons et nécessite plutôt une augmentation des fruits et des légumes. Votre assiette doit comprendre une protéine 1/3 maigre, des glucides 2/3 et une tranche de graisse saine. Dans une journée, vous devriez vous efforcer d'obtenir une scission relativement égale de lamacronutriments: 30% de protéines,40% de glucideset 30% de graisse. Sur ce régime, les femmes n'obtiennent que 1 200 calories par jour et les hommes deviennent environ 1 500. Aniston, ainsi que d'autres célébrités en forme, notamment Sarah Jessica Parker et Sandra Bullock, ont tout auraient fait l'objet d'un régime et étaient satisfaits des résultats.

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Aniston a récemment révélé sa recette de margarita à faible sucre àDans le style.

"C'est fondamentalement la tequila argentée avec du jus de citron vert secoué et sur des rochers. Et certaines personnes comme une petite Cointreau, certaines ne le font pas. C'est une margarité plus propre. Pas de sucre, pas de mélanges, pas d'agave. Je n'aime pas les boissons sucrées," mentionné.

Imaginez simplement combien de calories et de glucides vous économiseriez en faisant cette margarita au lieu de commander un sucre chargécocktail de restaurant?

SelonFORME, l'ancienAmis Star boit 100 onces de Smartwater tous les jours.Jennifer Lopez, qui a à peu près le même âge que Aniston et aussi en forme incroyable, a également dit qu'elle boit beaucoup d'eau. L'eau est pivotante pour une digestion correcte, qui peut finalement vous empêcher de devenir gonflé.

Ce n'est pas une nouvelle que les régimes FAD ne sont pas un moyen durable de garder le poids. En 2016, quand Aniston a été demandé parNourriture yahoo Si elle avait des anciens stits avec des régimes à la mode, elle a déclaré: "Bien sûr, le régime de pamplemousse. Je pense qu'il y avait une pastèque, et si vous y réfléchissez pendant deux secondes, si quelqu'un vit à la pastèque, tu vas Pour perdre du poids, "dit-elle:" J'ai fait Nutri-System, comme il y a 20 ans, cela a effectivement travaillé. Cela se trouve être de la nourriture d'astronaute, mais cela a toujours travaillé. "

À 50 ans, l'actrice ne se rend plus en colère et, au lieu de cela, mange régulièrement des aliments sains et des exercices.