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Saviez-vous que l'activité aérobie peut réellement vous aider à vivre une vie plus longue? Avec autant de régiments d'exercices différents et d'écoles de pensée sur les meilleures méthodes de fitness, l'aérobic peut ressembler à une chose du passé, juste une vieille routine d'entraînement que vous trouverez sur une bande VHS de 90. Mais le terme aérobics englobe réellement une gamme d'exercices amusants, sociaux et efficaces pour obtenir votre sang pompage. Et peu importe l'âge, la taille ou la capacité, les exercices d'aérobic sont généralement sûrs pour tout le monde. Si vous recherchez votre prochaine idée d'entraînement, voici 12 raisons pour lesquelles les exercices d'aérobic sont bons pour vous.

Améliore votre humeur
Certaines études ont suggéré que l'exercice régulièrement à travers l'aérobic à faible impact peut améliorer votre humeur et même traiter la dépression. Les chercheurs suggèrent que même une session peut avoir un impact sur votre état d'esprit.

Atténue les symptômes de l'asthme
Des études ont montré que l'exercice aérobique peut aider à réduire la fréquence des attaques d'asthme, ainsi que la gravité de l'attaque.

Régule la glycémie
La recherche a suggéré que des mouvements tels que aérobic ou anaérobie puissent aider à réduire la glycémie et à contrôler les niveaux d'insuline.

Réduire les problèmes de la douleur chronique
Pour les personnes ayant une douleur persistante et sévère, l'aérobic peut être une excellente option pour continuer à faire de l'exercice. Des activités telles que la natation, le cyclisme fixe et l'aérobic aqua peuvent aider à renforcer le muscle sans aggraver les zones de douleur chroniques.

Aide l'insomnie
L'activité aérobie régulière a été utilisée pour traiter les personnes présentant des symptômes d'insomnie. Des études ont montré que cela peut améliorer le sommeil, ainsi que le dynamisme pendant la journée.

Réduit le risque de chute
Les chercheurs ont constaté que le manque d'exercice régulier peut vous laisser plus sujette à tomber. Après 65 ans, de nombreux adultes sont plus sensibles aux chutes, potentiellement à cause du manque d'exercice. L'augmentation du mouvement aérobie quotidien peut améliorer la dextérité, l'agilité et la mobilité de votre corps.

Abordable, sinon libre
Parce qu'ils sont un impact aussi faible, même des schémas décontractés, la plupart des exercices d'aérobic sont super abordables et parfois même gratuits. Promenez-vous autour du quartier, en utilisant des stations d'entraînement fixes fournies dans les parcs, ou faire du vélo sur une piste sont toutes des activités aérobies gratuites.

Nettoie les artères
"Mauvais" cholestérol ou lipoprotéine à faible densité, peut accumuler dans vos artères. L'exercice aérobique peut aider à augmenter l'autre type de cholestérol, la lipoprotéine haute densité, ce qui est meilleur pour vous.

Lutte contre les maladies
Le mouvement aérobique régulier peut aider à élargir les maladies, comme le rhume et la grippe, vous garder plus en meilleure santé et mieux en manipulant des attaques virales.

Réduit l'excès de poids
Non seulement il est agréable de perdre quelques livres pour notre préférence de taille personnelle, la gestion du poids peut réduire le risque de développer plusieurs problèmes de santé liés au poids.

Augmente l'endurance et l'endurance
Au fil du temps, l'aérobic peut améliorer votre capacité à travailler plus longtemps et gérer les tâches quotidiennes en général. Il a également déclaré que la santé pulmonaire et osseuse peut être améliorée par l'aérobic.

Renforce le système immunitaire global
Un mode de vie sédentaire peut conduire à une foule de problèmes de santé et à diminuer la force du système immunitaire. L'exercice aérobique régulier peut augmenter les anticorps, ce qui améliore votre système immunitaire global.