Good Lifestyle

Il peut être difficile de croire, mais l'un des plus petits aliments que vous mangez peut être le seul aliment qui peut aiderréduire votre risque de maladie cardiaque. Alors, quelle est cette petite nourriture? Pourquoi c'est la myrtille humble!Myrtilles ont été scientifiquement prouvés comme un aliment pour éviter les maladies cardiaques car il est connu d'être une bonne source de polyphénols pouvant aider avec les risques cardiovasculaires et la prévention des maladies.

"J'aime attraper un boost de bleu avec des bleuets. Un corps croissant de preuves scientifiques démontre que les bleuets peuvent faire partie des modèles d'alimentation pour améliorer la santé cardiovasculaire, en particulier dans le cadre d'un mode de vie sain général», a déclaréMaya Feller, MS, RD, CDN de BrooklynNutrition Maya Feller. "Les bleuets contiennent des vitamines bénéfiques (telles que c, k, manganèse et potassium) et constituent une excellente source de fibres, contiennent 3,6 grammes de fibres par portion. Les bleuets sont en fait certifiés au cœur de la certification des aliments du cœur de l'American Heart Coeur Programme."

EN RELATION:VoiciLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les micronutriments etfibre sont d'importants avantages pour la santé provenant de bleuets, ainsi qu'à des anthocyanes, un polyphénol que des études ont prouvé d'améliorer considérablement votre santéetfait de la meilleure nourriture pour éviter les maladies cardiaques. C'est aussi le composé dans les bleuets qui leur donnent cette couleur bleue riche et noire que nous connaissons et que nous aimons.

"Au-delà de leur douceur acidulée, les bleuets offrent une mine d'avantages pour la santé", a déclaré Anya Guy, RD pour la clinique Mayo, dans unEntretien en ligne avec la clinique. "Les myrtilles, en particulier, ont environ 25 anthocyanes différentes; alors que d'autres baies pourraient seulement avoir deux ou trois."

Une étude publiée parNutrition Reviews Montre la quantité importante d'anthocyanes dans les bleuets et prouve également comment les anthocyanes sont un élément nutritif essentiel pouvant aider à tout risque cardiovasculaire que l'on peut avoir. C'est parce que les anthocyanes sont unanti-inflammatoire et peut aidercholestérol LDL inférieur, selon une étude du journalNutriments.

De plus, les anthocyanes dans les bleuets peuvent aider à réduire la pression artérielle, selonHarvard Health. L'hypertension artérielle a une cause importante de développer une maladie cardiaque plus tard dans la vie, de sorte que la collation sur les bleuets est probablement l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. Aucune merveille les bleuets sont considéréesL'un des collations à manger pendant une vie plus longue!

Alors la prochaine fois que vous allongez un bol degruau ou vous avez envie d'unyaourt Parfait pour le petit déjeuner, haut ce bol avec des bleuets. Parce qu'ils peuvent être petits, leurs avantages pour la santé peuvent vraiment avoir une incidence sur votre santé cardiaque et votre longévité!

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une tasse de bleuets tous les jours.