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Seul,Être une personne reconnaissante est déjà une bonne chose; Un peu de gentillesse ne fait jamais mal. Mais la qualité est également présente avec un certain nombre d'avantages surprenants sur la santé mentale et physique. Pour la preuve, il suffit de passer du temps avec quelqu'un qui est plus reconnaissant que la plupart des gens. Vous verrez rapidement qu'ils sont plus heureux, moins ressentis et même en possession d'un esprit plus vif que de l'individu moyen.

Et c'est juste la pointe de l'iceberg! Bien que vous ne puissiez pas toujours le voir, les avantages d'être reconnaissants même s'étendent au-delà du cerveau, rendant le cœur de la personne en meilleure santé et menant à de meilleurs dormeurs plus réparateurs. Il suffit de faire un gars ou une fille veut dire "merci" à chaque petite action, peu importe la petite ou même juste pour des coups de pied. Lisez sur et voir par vous-même.

Sans surprise, l'un des plus grands avantages de la reconnaissance est que vous obtiendrez une meilleure perspective de la vie. Dans uneétudier de l'Université de Miami, les psychologues ont découvert que des personnes qui ont écrit dans les choses qu'ils étaient reconnaissantes de la semaine se sont révélées les plus optimistes, comparées à celles qui ont écrit sur les choses qui les dérangent et ceux qui ont simplement écrit sur les occurrences quotidiennes ni positive. ni négatif.

Si vous êtes toujours de mauvaise humeur, montrez-vous simplement à quelqu'un votre gratitude et vos esprits seront instantanément soulevés. De toute évidence, quelque chose d'aussi simple que de donner une lettre à une lettre exprimant votre appréciation peut avoir un effet profond sur vos niveaux de bonheur.

Si vous avez affaire à des employés non motivés, leur montre un peu de gratitude pourrait aider.Des chercheurs À l'école de Whatson de l'Université de Pennsylvanie a constaté que, lorsque des collectes de fonds universitaires ont reçu une discussion sur la PPE avant leur quart de travail, ils ont fait 50% d'appels supplémentaires par rapport à ceux qui ont été envoyés au travail Sans discuter.

Tous les départs ou épouse veulent que ce soit juste de savoir que leurs petits actes de gentillesse ne vont pas inaperçus. En exprimant votre gratitude dans votre relation, vous pouvez vous assurer que votreLe mariage reste heureux et en bonne santé et que vouset Votre partenaire est suffisamment satisfait.

Les personnes qui sont plus reconnaissantes vers l'extérieur sont également plus actives. De nombreuses études ont montré la corrélation entre une quantité de gratitude d'une personne et leur nombre de voyages à la gym, avec unétudier montrant que ceux qui ont gardé un journal de gratitude hebdomadaire ont travaillé près d'une heure et demie de plus par semaine que le groupe témoin.

Voyant que des pensées négatives et des douceurs de soi ont tendance à nous tenir debout la nuit, il est guère surprise que la mise au point sur les positifs de votre vie a la capacité de vous aider à mieux dormir. Juste noter quelques choses que vous êtes reconnaissant avant de frapper le foin devrait vous aiderTazez plus vite et dormez plus profondément.

Dans le monde d'aujourd'hui, les gens ont tendance à se comparer à d'autres personnes dans toutes les voies, mais pas lorsque la gratitude est sur la photo. Uneétudier De l'Université de Bina Nusantara en Indonésie a constaté que la personne la plus reconnaissante soit reconnaissante, moins elles se comparent à d'autres et plus elles sont satisfaites de leur propre vie.

Les avantages d'être reconnaissants s'étendent au-delà du domaine mental. Selon unétudier Publié dansPersonnalité et différences individuelles, les personnes reconnaissant ont connu moins de douleurs et de douleurs et ont déclaré être en meilleure santé que ceux qui manquaient de gratitude.

Tout ce qu'il faut est le surfaçage d'un mauvais souvenir pour ruiner une journée autrement parfaite. Cependant, les personnes reconnaissantes n'ont pas à s'inquiéter de cette possibilité, étant donné qu'ils ont tendance à pardonner et à oublier quand il s'agit d'expériences moins que agréables. Et si vous constatez que vous laissez vos expériences passées désagréables vous peser, prenez une seconde pour les évaluer à nouveau - mais cette fois, faites-le avec gratitude. Vous pourriez simplement trouver cela avec cette nouvelle perspective, votre perception du passé et donc de votre humeur, vous changerez pour le mieux.

En vous faisant de nouveaux amis, quelles sont certaines des caractéristiques que vous recherchez chez une personne? Si l'une de vos réponses était "gratitude", vous n'êtes certainement pas seul. Selon unétudierde l'Université de Nouvelle-Galles du Sud, les connaissances sont plus susceptibles de rechercher une amitié avec vous si vous les remerciez pour quelque chose, car c'est «un signal précieux que vous êtes une personne avec laquelle une relation de haute qualité pourrait être formée», selon auteur de l'étudeLisa Williams.

Ceux qui pratiquent la gratitude sont particulièrement habiles àgarder leur cool au lieu de voler la poignée. Même en réponse à un rétroaction négative ou à un comportement méchant, les personnes reconnaissantes sont peu susceptibles d'être vengeant ou de ressentir la nécessité de représatalier, selon unétudier de l'Université de Kentucky.

Non seulement la gratitude affecte-t-elle positivement votre humeur, mais plusieurs études ont montré qu'il fournit également un moyen par lequel vous pouvez surmonter le traumatisme émotionnel. Par exemple, unétudier Publié dansRecherche et thérapie du comportement Découvrit que les anciens combattants de la guerre qui ont très bien classé sur l'échelle de gratitude avaient des taux plus bas de trouble de stress post-traumatique. Les chercheurs pensent que les personnes reconnaissantes sont reconnaissantes de se concentrer moins sur les événements traumatisants et de souffrir moins à cause de cela.

Ce que les entreprises sont rapidement venues réaliser, c'est que plus que tout, les consommateurs veulent avoir l'impression d'être appréciés. Uneétudier Hors de l'Université de la technologie du Queensland a constaté que lorsque les détaillants ont exprimé leur gratitude envers leurs clients, les consommateurs étaient plus susceptibles de rester fidèles à cette entreprise et de continuer à faire l'achat. Plutôt que de fournir des avantages qui profitent clairement à la société, les auteurs de l'étude suggèrent que les entreprises offrent aux entreprises qui mettent en premier lieu au client des événements uniquement des membres ou des heures de magasin spéciales pour les membres uniquement.

Rien de bon ne peut venir de chasser la richesse et d'être matérialiste. Et si vous vous trouvez la poursuite de l'argent sur vos relations et votre bien-être, il peut-être ajouter une certaine gratitude dans la rotation. Selondes chercheurs De l'Université de Miami, la gratitude "peut empêcher la nécessité d'une effort matérialiste comme moyen de faire face à une insécurité existentielle" en faisant sa vision sur la vie plus positive.

Lorsqueles gens sont de bonne humeur, Ils sont également plus susceptibles de mettre leur foi aux autres. Et de même, unétudier publié dans leJournal de personnalité et de psychologie sociale a conclu que la gratitude - une autre émotion avec une "valence positive" - ​​élimine la tendance d'une personne à la confiance.

L'un des nombreux avantages de la reconnaissance est que cela vous aide à travailler sur la réalisation de vos objectifs de vie. Dans uneétudier, Les chercheurs de l'Université de Californie, Davis, ont constaté que les étudiants qui ont gardé un journal de gratitude ont plus de succès à faire des progrès à la réalisation de leurs objectifs par rapport à ceux qui ne pratiquaient pas la gratitude.

La lutte pour résister aux tentations commence par la gratitude. Être reconnaissant et être patient aller de pair, c'est pourquoi les gens qui expriment la gratitude sontmieux capable de pratiquer la patience Dans des situations sociales, tracez les envies (et gardez du poids) et évitez les achats d'impulsion.

Les gens qui se souviennent de dire "merci" ne sont pas simplement polis: ils sont également exceptionnellement intelligents! Uneétudier publié dans leÉtudes du journal de bonheur ont constaté que les personnes reconnaissantes ont des moyennes de qualité supérieure, plus sont moins déprimées et jaloux des autres.

Un coeur reconnaissant est en bonne santé, au moins selonrecherche Publié dansSpiritualité dans la pratique clinique. Dans l'étude, les chercheurs ont constaté que la gratitude a réduit l'inflammation et produit des rythmes cardiaques plus sains chez les patients ayant une insuffisance cardiaque.

Lorsque votre patron sort de sa façon de vous faire savoir qu'ils apprécient votre travail acharné, cela vous fait vraiment vouloir faire un bon travail. Uneétudier De l'Université de Washington a déterminé que lorsqu'une personne s'est sentie appréciée au bureau, ils avaient une satisfaction de travail et une qualité de vie plus élevées. Et dans une autre étude publiée dans leJournal de personnalité et de psychologie socialeLes chercheurs ont constaté que recevoir une note de remerciement d'un patron amélioré les performances des travailleurs de 50%.