Good Lifestyle

Ce n'est plus secret que de nombreux artistes les plus importants de l'histoire ont créé une partie de leur meilleur travail avec non seulement leurs esprits, mais aussi leurs pieds. Le poète wallace stevens, par exemple,fameusement commuté À pied près de cinq miles tous les jours à son travail d'un avocat d'assurance, composant généralement ses poèmes en cours de route. Le pulvitzer lauréat de l'auteur William Stronjuré par sa promenade de l'après-midi à travers les bois avec son chien. Et co-fondateur Apple Steve Jobs - comme beaucoup de penseurs créatifs notables avant lui-avouémener ses réunions en marchant.

Une nouvelle étude publiée dans la revueRapports scientifiquessuggère queSi vous souhaitez augmenter votre propre créativité et stimuler votre propre imagination, vous devez prendre note et marcher plus - ou effectuer une autre sorte d'exercice modéré au quotidien. De plus, plus vous êtes actif, plus vous pouvez vous attendre à ce que vos jus créatifs puissent couler.

Pour arriver à leurs conclusions, les chercheurs de l'Université d'Autriche de Graz ont donné de la fitness et des activités d'activité à environ 80 adultes en bonne santé pendant cinq jours. Une fois dans un cadre de laboratoire, les chercheurs ont demandé aux participants de compléter une série de tâches créatives, telles que dessiner et concevoir de nouvelles utilisations pour les articles quotidiens. Les participants à l'étude ont également achevé une série de questionnaires. En fin de compte, les chercheurs ont pu utiliser une analyse de données pour relier leurs schémas d'exercices et leurs performances créatives des participants et ont constaté que ceux qui exercent davantage sont beaucoup mieux à venir avec de meilleures nouvelles idées - et plus d'entre eux, et plus de ceux qui vivent plus vie sédentaire.

"Le plus actif des volontaires s'est avéré aussi le plus créatif, surtout s'ils ont souvent marché ou exercé autrement modérément"écrit Le New York Times. "Les personnes actives ont également eu tendance à être des gens heureux, bien que leurs humeurs soient les plus élevées s'ils soient engagés dans des activités relativement vigoureuses, comme le jogging ou le sport, plutôt que modéré."

C'est la dernière étude pour établir un lien entre le mouvement et un cerveau sain et fertile. Une étude précédente, publiée parAPA PSYCNET En 2014, l'exercice d'exercice est lié à la création d'innovations plus efficaces. Une autre étude, publiée dans le journalScience En 2006, a constaté que l'état mental habitée pendant que faire des activités telles que la marche était liée à des idées créatives. "Parce que nous n'avons pas à consacrer beaucoup d'efforts conscient de l'acte de marche, notre attention est libre de se promener - de superposer le monde devant nous avec un défilé d'images du théâtre de l'esprit"Le new yorker une fois observé. "C'est précisément le genre d'état mental quiDes études ont liées aux idées innovantes et aux coups de perspicacité. "

Les chercheurs de Graz semblent être d'accord. "Pour résumer, les conclusions actuelles sont conformes à la notion commune selon laquelle l'activité physique a de nombreux effets bénéfiques", concluent-ils. "Outre les effets bien connus sur la santé physique, un certain degré de mouvement corporel au quotidien est associé à des niveaux plus élevés de [positivité] (et bien-être subjectif) et à une meilleure cognition créative. Cette étude représente une première étape pour enquêter sur cette relation complexe dans la vie de tous les jours."

Pour des avantages plus étonnants de la marche, lisez-le, car nous avons énuméré beaucoup d'entre eux ici. Et pour plus de nouvelles sciences, vous pouvez utiliser pour vivre une vie plus saine, lisez surL'incroyable entraînement de quatre secondes qui fonctionne réellement, selon la science.

Vous voulez stabiliser votre glycémie? Faites un tour rapide autour du bloc après le dîner. Une étude publiée dans le journalDiabète en 2016 a constaté que seulement 10 minutes à pied après avoir mangéaidé les personnes atteintes de diabète de type 2 réduirent leur taux de sucre dans le sang.

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«Avoir un horaire de marche régulier peut être idéal pour votre santé et je ne parle pas simplement de la santé physique, mais aussi de votre santé mentale», du Dr Amy Lee, responsable de la nutrition pourNucific, déjà ditManger ceci, pas ça. "[Vous avez un] sentiment d'accomplissement en brûlant des calories [vous] pouvez réduire votre stress quotidien et que vous laissez le corps sécrèter des endorphines naturelles qui est la« bonne »hormone».

Marcher régulièrement peut vous aider à prévenir les conditions comme le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle. Comme si vous aviez besoin d'une autre raison de mettre à la place ces baskets!

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Maintien de la santé des os est particulièrement important que vous vieillissez etmarcher régulièrement garder vos os et vos muscles fort .

Une étude de 2009 publiée dans la revue Appétit trouvé qu'une promenade rapide de 15 minutes aidé à freiner les envies de chocolat . Cette marche post-dîner ressemble à un choix encore plus intelligent maintenant!