Good Lifestyle

Si vous avez déjà essayé un régime strictperdre du poids, Vous savez déjà pourquoi il est si facile à caution sur tout programme enrégimentée: L'expérience peut être à platmisérable. Selonune enquête, Par exemple, deux personnes sur cinq qui choisissent de leur régime alimentaire le faire dans une semaine de départ. « Vous savez que votre corps mieux que quiconque, ce qui signifie que vous le savez probablement exactement ce que vous a fait sentir misérable dans le passé, » Cynthia Sass, MPH, RD, une foisexpliqué. « Quand je demande à mes clients à ce sujet, je tends à entendre les mêmes réponses plus et plus trop peu de calories et trop peu de glucides semblent être les plus grands coupables. »

Un nouveau rapport publié enla revue scientifiqueDécouvrir reconnaît que l'expérience sombre de régime est le numéro un coupable pour les personnes les quitter. « Régime amaigrissant est pas vraiment idéal pour vivre une vie agréable, ce qui rendra plus difficile de garder un régime, » Traci Mann, Ph.D., psychologue alimentaire menant à laUniversité du Minnesota et auteur deSecrets du laboratoire Manger, Explique àDécouvrir.

Si cela semble familier achingly, vous n'êtes certainement pas le seul. Mais sachez que la sortie de la science a parlé à une série d'experts de perte de poids et des nutritionnistes pour révéler quelques-unes des stratégies alimentaires plus de succès, vous pouvez essayer en place d'un strict régime qui calories comptage pourrait en effet vous vous sentirez plus heureux, plus épanouie et beaucoup plus sain à long terme. Lisez tous les ci-dessous. Et pour la perte de poids plus des conseils, ne manquez pas cette liste dePerte de poids sous-estimés astuces qui Totally travail, selon les experts.

« Résister fringales jour dans et hors de jour est difficile », ditDécouvrir. « Une meilleure approche est de rendre la nourriture tentante plus difficile à saisir. Si votre partenaire insiste pour avoir des bonbons dans la maison, par exemple, stocker ces goodies dans un récipient opaque, ce qui les rend plus difficiles à voir. Quand les bonbons sont hors de la vue, ils ont tendance à être hors de l'esprit aussi bien. »

La dernière soutient la recherche cela. Une étude publiée dans leJournal of Marketing constaté que les gens sont plus susceptibles de manger trop petites gâteries de emballages transparents, que de ceux opaques. Il est plus difficile de manger des aliments mauvais, et vous allez manger moins d'aliments mauvais.

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Mettre l'accent sur le voyage plus de votre santé en général, et non pas sur la gaffe de temps en temps, Debbie Petitpain, MS, RDN, LDN, une diététicienne et porte-paroleL'Académie de la nutrition et diététique, RacontéDécouvrir. « Un repas de faire des folies de temps en temps ne nie pas les choix plus sains que vous avez fait au jour le jour », dit le rapport.

C'est une tactique que nous avons prêché depuis des temps immémoriaux àMangez ceci, pas ça!: S'il y a une nourriture que vous aimez manger, il suffit de trouver une version plus saine de celui-ci. De plus, vous devriez chercher des moyens faciles de légumes tisser dans vos repas. « Essayez d'ajouter la salsa aux œufs, épinards à smoothies, champignons tranchés à des hamburgers, ou d'avoir des légumes et houmous plutôt que des croustilles », ditDécouvrir. L'idée ici est de tisser des éléments plus sains dans votre régime alimentaire existant et ne pas vous forcer à des habitudes qui ne sont pas durables.

« Il est préférable de penser à l'ensemble du voyage, plutôt que d'être si hyper-concentré sur la réalisation d'un point de terminaison, » Petitpain expliqué. Elle vous conseille de jeter un regard beaucoup plus profond à tous les facteurs dans votre vie qui pourrait contribuer à votre poids et envisager de prendre des mesures plus saines dans ces régions avant de commencer un régime hardcore. « Si vous ne disposez pas de la bande passante en ce moment pour lutter contre un régime agressif, alors ne commencez pas, parce que cela pourrait être pire d'essayer et d'échouer. Mise au point à la place sur l'auto-soins. Essayez de dormir mieux, bouger un peu, manger un peu plus sain à chaque repas les temps sont durs,. il faut vraiment donner la priorité « .

Pour plus de conseils étonnants pour vous aider dans votre voyage de perte de poids, assurez-vous que vous êtes au courant deLes habitudes qui génèrent le plus de perte de poids de tous, disent les scientifiques.