La Raison # 1 Votre régime ne fonctionne pas, selon les experts
Se sentant frustré par l'ampleur? Voici pourquoi vous ne devriez pas abandonner.
Sentez-vous comme votre régime alimentaire ne fonctionne pas? Le problème avec votre régime alimentaire a moins à voir avecQuel que vous faites, et plus à voir aveccomment vous implémentez des changements.
Quand il vient à une alimentation saine, les gens savent déjà quoi faire. Manger plusles légume. Diminuerla taille des portions. Limitesucre ajouté dans votre journée. Consommer plus d'eau et moins d'alcool. Ce ne sont pas des concepts nouveaux. En fait, la plupart des gens qui veulent faire des changements sains seront en mesure de vous dire exactement ce que vous devez faire pour perdre du poids. Il suffit d'avoir la connaissance ne suffit pas pour créer le succès à long terme avec le changement votre style de vie.
Les gens ne réussissent pas à leur alimentationcar ils donner la priorité numéro à l'échelle sur la créationhabitudes plus saines.
Voici pourquoi vous devriez vous concentrer sur des habitudes saines sur l'échelle en ce moment, et pour obtenir des conseils encore plus sains, voiciLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Considérez ceci: vous décidez de commencer un nouveau régime. Vous pourrez remplir votre réfrigérateur avec des produits frais, engager à cuisiner à la maison plus, et dites à vos amis que vous essayez d'être en meilleure santé. Après quelques semaines, on se sent bien. Vous avez plus d'énergie, se sentir fiers de vous-même pour apprêter plus de nourriture à la maison, et vous commencez à vous demander combien de poids vous avez perdu. Vous marchez avec hésitation à la salle de bains et pas à l'échelle. A votre grande surprise, l'échelle n'a guère bougé. Maintenant, vous commencez à vous demander ... « Pourquoi la peine? »
"Les gens sont trop concentrés sur la balance au lieu des habitudes dont ils ont besoin pour atteindre le résultat", déclareLainey Younkin, MS RD LDN. "Lorsque la balance monte, ils jettent dans la serviette et disent" ça ne marche pas. "Mais si elles arrêtent hyper-focalisation sur l'échelle et commencent hyper se concentrant sur leurs habitudes, ils verraient un changement durable."
Donc, si jamais vous vous sentez comme votre régime alimentaire ne fonctionne pas, envisager d'autres façons dont vous pouvez mesurer le succès.Utilisationvictoires non échelle pour renforcer vos progrès.
Si l'objectif est de perdre du poids pour de bon, l'ajustement de votre état d'esprit est essentiel pour une approche durable. Mettre l'accent sur un ou deux changements à la fois jusqu'à ce que vous sentez que vous avez maîtrisé. Une fois qu'ils se sentent comme une partie de votre nouveau style de vie, passer à la prochaine habitude de créer. Considérez certaines de ceschangements d'habitudes pour faire bâton de perte de poids.
La perte de poids est un jeu à long terme et des habitudes saines sont les blocs de construction fondamentaux qui nous aident à maintenir un poids santé.Jamie Withrow, RD dit qu'il est temps de « identifier comme une personne favorisant la santé qui fait des choses bénéfiques pour la santé » plutôt que ne mettant l'accent sur le nombre sur l'échelle.
Quand nous cessons d'utiliser l'échelle pour mesurer les progrès à chaque étape du chemin, nous avons plus d'énergie pour diriger vers la créationhabitudes saines qui sera effectivement dernier. Maintenant, c'est un cadeau qui continue à donner.
Si vous êtes à la recherche d'une saine habitude de mettre en œuvre pour la perte de poids, consultez ces20 façons de perdre du poids pour de bon.
