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Comme la plupart des gens, vous avez probablement mangé de la farine d'avoine sous de nombreuses formes. Panquette d'avoine cuite à la cuisson, grille d'avoine instantanée, biscuits à la farine d'avoine, granola et plus récemment, avoine de nuit. Mais qu'en est-il de la farine d'avoine au four? Que vous vous soyez ennuyé de votre bol typique ou que vous ne pouvez tout simplement pas supporter la texture Ooey-gooey qui est habituellement associée à cela, vous allez adorer cette version de cet agrafe de petit-déjeuner.

Bien que des céréales de petit-déjeuner rapides et pratiques et pratiques ne soient pas toujours très nutritionnelles. Même ceux commercialisés comme bon pour vous peuvent réellement finir par ne pas être aussi sain. L'avoine, d'autre part, est une excellente source de glucides complexes qui alimentent votre corps, avec des fibres pour vous remplir réduire le risque de maladie cardiaque. Manger de la farine d'avoine pour le petit-déjeuner vous aidera à rester plus complète plus longtemps, vous aidant à éloigner ces envies de collations de mi-matin etVous aider à perdre du poids

Bien que ces recettes puisse nécessiter plus de temps et de travail que d'autres recettes d'avoine, la chaleur et la texture moelleuse de la farine d'avoine au four valent totalement l'effort supplémentaire. Pour les rendre plus efficaces et pratiques, nous vous suggérons de les cuire dimanche et de les emballer individuellement pour chaque jour de la semaine. Dans la matinée, il suffit de les réchauffer au micro-ondes, ou même de les manger froid pour une saine, remplissante et satisfaisantedéjeuner.

Sert: 9
Nutrition: 190 calories, 8 g de graisse totale (0,5 g de graisse saturée), 280 mg de sodium, 21 g de glucides, 5 g de fibre, 3 g de sucre, 11 g de protéines

Emballé avec des protéines et des graisses saines, le beurre d'arachide est un grand Go-to Breakfast. Creuser dans cette farine d'avoine pour une expérience crémeuse et beurre de cacahuète. Avec 11 grammes de protéines, cela vous aidera à pouvoir passer à travers ces réunions du matin en vous tenant pleinement concentré.

Obtenez la recette de Desserts avec des avantages.

Sert: 1
** Nutrition: 335 calories, 14,8 g de graisse totale (9 g de graisse saturée), 92 mg de sodium, 46,9 g de glucides, 8,4 g de fibre, 11,5 g de sucre, 8 g Protéine

Pendant que nous ne suggérons généralement pas de manger du gâteau au petit-déjeuner, c'est un gâteau de gâteau que nous pouvons rester derrière. Nous suggérons d'aller pour une poudre de cacao cru pour vous assurer que vous récoltez la pression artérielle abaissant les avantages de laantioxydants qui sont dit être trouvés dans le chocolat.

Obtenez la recette de Petit déjeuner drame reine.

Sert: 6
Nutrition: 340 calories, 19 g de graisse totale (9,2 g de graisse saturée), 131 mg de sodium, 36,7 g de glucides, 4,8 g de fibre, 14,5 g de sucre, 8,8 g protéines

Pommes etcannelle Sont aussi classiques une combinaison de saveurs qu'elles viennent - mais saviez-vous que le duo peut vous aider à faire perdre des livres et stabiliser votre glycémie? Sautez la tarte aux pommes et restez sur la bonne voie avec vos objectifs de meilleur corps avec cette farine d'avoine au four.

Obtenez la recette de Cinq coeur à la maison.

Sert: 8
Nutrition: 305 calories, 21,1 g de graisse totale (13 g de graisse saturée), 29 mg de sodium, 26,9 g de glucides, 4,8 g de fibre, 9,7 g de sucre, 5,6 g de protéines

Graisse du ventre diminuanthuile de noix de coco, les amandes croquantes et les fruits secs sucrés se rencontrent pour créer un repas sain et satisfaisant.

Obtenez la recette de Boulanger minimaliste.

Sert: 1
Nutrition: 361 calories, 7,6 g de graisse totale (3,7 g de graisse saturée), 115 mg de sodium, 63,3 g de glucides, 6,3 g de fibre, 18,2 g de sucre, 10,6 g de protéines (calculées à l'aide de 1 cuillère à soupe de chips au chocolat et du lait d'amande non sucré)

Nous savons ce que vous pensez: patates douces et chocolat ?! Ne vous détourtez pas encore. Comme le décrit Blogger Lauren Smith, le combo est «étrangement satisfaisant» et de ne pas mentionner, en bonne santé. Non seulement les pommes de terre douces sont délicieuses, mais une seule spud sere 4 grammes de protéines de satiété-boosting, 25% de la fibre de remplissage du ventre de la journée. Combinée à l'avoine, c'est un petit-déjeuner vous gardera complète pendant des heures après votre écharpe. Ces beignets de la salle de pause n'auront rien sur vous.

Obtenez la recette de L'artiste d'avoine.

Sert: 6
Nutrition: 286 Calories, 17,2 g de graisse totale (5,7 g de graisse saturée), 110 mg de sodium, 25,2 g de glucides, 3,7 g de fibre, 7,9 g de sucre, 10,3 g Protéine

Ce cuisson d'avoine vous ramènera à votre enfance de la meilleure façon possible: toute la saveur mais avec une fraction des calories. Pour vous assurer que cette recette vous permet de vous mettre en forme de pointe, lisez la liste des ingrédients lorsque vous choisissez votrebeurre d'arachide, il ne devrait vraiment inclure que deux ingrédients, max: cacahuètes et sel. En ce qui concerne la gelée, choisissez-en un peu de sucre et contient uniquement des ingrédients naturels.

Obtenez la recette de Cuisine ambitieuse.

Sert: 6
Nutrition: 135 calories, 2,6 g de graisse totale (0,6 g de graisse saturée), 175 mg de sodium, 24,1 g de glucides, 4,6 g de fibre, 4,6 g de sucre, 4,6 g protéines

Amoureux des cafés, réjouissons! Cette farine d'avoine dans une tasse de café brassée, avec toutes ses préservations du cerveau, la défense des diabétiques, les pouvoirs de lutte contre le cancer, il veillera à ce que vous restez grand éveillé dans vos réunions du matin en plus de goûter!

Obtenez la recette de Cravages de Kims.

Sert: 1
Nutrition: 219 calories, 3,7 g de graisse totale (0,6 g de graisse saturée), 211 mg de sodium, 40,5 g de glucides, 5 g de fibres, 10,1 g de sucre, 6,3 g de protéines (calculées à l'aide de lait d'amande non sucré)

Cette recette intègre un ingrédient surprenant dans le mélange: la courgette. Bien que cela puisse sonner,Zoats sont en fait un moyen facile de faufiler des légumes dans votre petit-déjeuner. Essayez de peler la peau foncée verte de la courgette avant de l'ajouter à l'avoine et que vous ne verrez pas une trace de vert.

Obtenez la recette de L'artiste d'avoine.

Sert: 6
Nutrition: 392 calories, 24,8 g de graisse totale (16 g de graisse saturée), 128 mg de sodium, 37,6 g de glucides, 4,8 g de fibre, 13 g de sucre, 8,3 g de protéines

Fermez vos yeux et allez à votre endroit heureux avec cette avoine cuite en bonne santé inspirée tropicale. La noix de coco, les noix de cajou et le gingembre aidant de digestion sont cuits ensemble dans un plat harmonieux et remplissant.

Obtenez la recette de Cinq coeur à la maison.

Sert: 1
Nutrition: 368 calories, 19,1 g de graisse totale (5,7 g de graisse saturée), 190 mg de sodium, 41,2 g de glucides, 6,6 g de fibre, 9,9 g de sucre, 9,5 g de protéines

Les copeaux de chocolat et les dates de cette recette lui donnent la quantité parfaite de douceur satisfaisante. Et avec des graisses saines de la noix de coco et des pacanes, cette recette est un coup total avec les enfants et les adultes.

Obtenez la recette de The Breakfast Drama Queen.

Sert: 6
Nutrition: 228 calories, 13,6 g de graisse totale (10,4 g de graisse saturée), 26 mg de sodium, 22,3 g de glucides, 4,4 g de fibre, de 8,7 g de sucre, de 4,7 g de protéines

Cette avoine au four sain est la pire ennemie de la maladie cardiaque. Tandis que la fibre de l'avoine dans l'avoine désactive le mauvais cholestérol, la teneur élevée phytonutrient et flavonoïde dans lemyrtilles, protéger contre les maladies dégénératives. Oh oui, et c'est délicieux.

Obtenez la recette de Bakers Royale.

Sert: 6
Nutrition: 208 calories, 9,6 g de graisse totale (6,3 g de graisse saturée), 297 mg de sodium, 28,2 g de glucides, 2,5 g de fibres, 20,9 g de sucre, 2,8 g protéines

Avec seulement 208 calories, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette flocon au four pour le petit-déjeuner. Ne va pas fou avec ça, cependant; C'est un peu plus haut dans le sucre que nos autres choix.

Obtenez la recette de Célébrer des bonbons.

Sert: 2
Nutrition: 289 Calories, 8 g de graisse totale (4,1 g de graisse saturée), 149 mg de sodium, 50,3 g de glucides, de 8,4 g de fibres, 15,5 g de sucre, de 5,4 g de protéines (calculées à l'aide de lait d'amande)

Reminisccent de votre bar à bonbons préféré, mais sans tous les sucres et conservateurs inutiles, cet article de petit-déjeuner n'aura que sentir que vous vous livrez. Vos papilles et votre tour de taille vous remercieront tous les deux!

Obtenez la recette de The Breakfast Drama Queen.

Sert: 1
Nutrition: 292 g calories, 10,4 g de graisse totale (7,2 g de graisse saturée), 173 mg de sodium, 44,5 g de glucides, 6,5 g de fibres, 9,7 g de sucre, 7,1 g de protéines (calculées à l'aide de lait d'amande non sucré)

L'extrait de citron est le changeur de jeu dans cette recette et perparta votre matin presque aussi vite que votre CUPPA Joe. Nous aimons le profil de la saveur de cette flocon de farine de cuisson non-sucre à sucre.

Obtenez la recette de L'artiste d'avoine.

Sert: 6
Nutrition: 282 Calories, 4 g de graisse totale (0,6 g de graisse saturée), 170 mg de sodium, 55 g de glucides, 8,4 g de fibre, 17,4 g de sucre, 8,2 g Protéine

Qui a dit que vous deviez attendre le temps de Thanksgiving pour profiter d'une dose saine de citrouille? Les magasins vendent des trucs en conserve toute l'année après tout, ce qui signifie que vous pouvez profiter de cette recette de flocon chaude, banane surmontée à tout moment, et vous devriez! Les citrouilles de la chair orangée améliorent votre teint, vous donnant une apparence plus ensoleillée. Avec plus de fibres et de protéines que de sucre, il s'agit d'un éponge d'appétit naturel et d'un brûleur de graisse.

Obtenez la recette de Cuisine ambitieuse.