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Quand tu penses àAvoine de nuit, ce qui me vient à l'esprit? Peut-être que "savoureux" est la première chose que vous associez avec elle, ou "de haute in-fibre". Bien que tout le monde ne soit pas d'accord avec la première pensée, la seconde est certainement vraie. Quelque chose d'autre qui devrait venir à l'esprit, mais probablement pas? Avoine de nuitpeut vous aider à réduire votreNiveaux de cholestérol.

Croyez-le ou non, cela a à voir avec la teneur en fibres. Selon unÉtude 2012 publié dans leJournal of Nutrition et métabolisme, une fibre spécifique trouvée dans l'avoine appelée Beta-Glucan a étémontré pour réduire les niveaux de cholestérol entre 5 et 10%. L'avoine contient égalementfibre soluble, qui signifie simplement que cela se dissout dans la présence de l'eau. Une fois ce type de fibre frappe votre tractus gastro-intestinal, il se transforme en gel.

Voici ce que vous devez savoir sur la fibre soluble dans l'avoine de nuit et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Pourquoi la fibre soluble est-elle importante pour la santé cardiaque?

Dans cet état ressemblant à la gelée, une fibre soluble se lie au cholestérol nocif, appelée LDL, et la tire hors du corps en le déplaçant vers le côlon. En fait, leAssociation nationale des lipides Conseil que vous consommez au moins 5 à 10 grammes de fibres solubles quotidiennement pour vous aider à garder vos niveaux de cholestérol «mauvais» LDL en mode de contrôle et de cœur en forme de pointe.

Non seulement la fibre soluble aidez-vous àEnlever le cholestérol des artères, mais aussiaide à ralentir la digestion, qui peut également profiter à votre cœur aussi. Après avoir mangé un bol deavoine de farine d'avoine ou de nuit, remarquez comment vousse sentir étonnamment plein? Ceci est en grande partie dû à la fibre soluble, car elle vous aide à rester plus complète plus longtemps et mêmestabilise les niveaux de glycémie (sucre).

Bien entendu, le taux de glycémie élevée peut entraîner un diabète de type 2 si des symptômes ne sont pas gérés. Et ceux qui ont le diabète sont plus susceptibles d'avoir d'autres conditions qui augmentent le risque de maladie cardiaque,dit le CDC. Sans parler, ayant toujours une glycémie élevée peut endommager vos vaisseaux sanguins et vos nerfs qui contrôlent votre cœur.

Avons-nous fourni suffisamment de raison de sauter à bord du train d'avoine de la nuit? Si vous avez besoin d'idées, assurez-vous de vérifier51 Recettes saines d'avoine de nuit pour la perte de poids. Alors, ne manquez pasQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une avoine de nuit.