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Si vous avez envie de mémoriser pratiquement tous lesDrive-thru Le menu s'affiche à portée de route de votre maison, une nouvelle étude suggère qu'il y a un moyen de briser l'habitude - vous savez, sans avoir recours à vos clés de votre voiture?

Les chercheurs de l'Université de l'État de l'Ohio ont recruté 212 femmes âgées de 18 à 39 ans qui étaient en surpoids ou l'obésité. Tous étaient des mamans à faible revenu qui ont signalé de nombreux défis tels que des difficultés financières, des relations amoureuses instables et des quartiers non sécuritaires. (En rapport:Les fermetures de restaurants plus saddes dans votre état).

Publier leurs résultats dans le journalNutriments, les chercheurs ont constaté queS'attaquer aux niveaux de stress par le biais de groupes de soutien et de matériel pédagogique a fait une différence significative dans la consommation d'aliments en gras, y compris la restauration rapide. Les tactiques qui se sont révélées particulièrement utiles informaient les femmes de ne pas se blâmer pendant des situations stressantes et de sensibiliser les facteurs de stress dans leur vie.

«Ce n'est pas que ces femmes ne voulaient pas manger plus saines», a déclaré l'auteur principal de l'étude Mei-Wei Chang, Ph.D., professeur agrégé de soins infirmiers à l'Université, dans un communiqué de presse. "Si vous ne savez pas comment gérer le stress, alors lorsque vous êtes si stressé, pourquoi vous souciez-vous de ce que vous mangez?"

Les femmes de l'étude qui ont réduit le stress sont également devenues plus physiquement actives et encouragées leurs enfants à participer à la préparation des aliments plus sains.

En plus de vous aider à éviter le Drive-Thru, la réduction du stress vient avec une énorme largeur d'autres avantages, selon la diététiste Michelle Routhenstein, RD. Qui comprend un risque plus faible d'événements cardiovasculaires, notamment une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral, ainsi queMeilleur sommeil, plus fortesystème immunitaire réponse et meilleure résilience.

«L'effet d'ondulation que nous voyons avec la gestion du stress est vraiment remarquable», dit-elle. "Tous ces aspects de votre santé sont également liés, les améliorations dans une zone affecteront les autres."

Par exemple, obtenir le sommeil de qualité a étéassocié à une perte de poids plus efficace, qui a été montrée à son touraméliorer l'immunité. En d'autres termes, éviter la restauration rapide n'est qu'un de nombreux avantages en matière de réduction du stress.

"Les meilleures stratégies sont celles qui sont à long terme, durables et que vous vous sentez sainement et énergique", déclare Routhenstein. Mettre plus de tactique de résistance au stress en place peut être admissible, ajoute-t-elle, d'autant plus que vous commencez à voir les avantages de l'empilement.

Pour plus, assurez-vous de vérifierLes 9 pires aliments à manger lorsque vous êtes stressé, selon des experts.