Good Lifestyle

Si une conférence en ligne devrait aller viralAu cours de la dernière annéeCela n'a aucun sens que ce soit un cours sur la psychologie du bonheur. Le cours de bonheur de Yale-officiellement connu sous le nom de "PSYC 157: la psychologie et la bonne vie" - devient un phénomène depuis sa devenueLa classe la plus populaire de l'université il y a quelques années. En mars dernier, juste à côté de l'époque où la coronavirus a envoyé tout le monde à l'intérieur à l'intérieur et à googler comment créer des masques de visage de fortune, la classe extrêmement populaire est devenue une offre gratuite en ligne viaCoursera. À ce jour, la version en ligne de la classe de 10 semaines a eu plus de 3,3 millions d'étudiants.

"Nous avons octulé le nombre de personnes qui prennent la classe", "Laurie Santos, Ph.D., un scientifique cognitif et professeur de psychologie à Yale qui enseignait le cours, récemment ditLe New York Times, décrivant sa surtension en popularité en 2020. "Tout le monde sait ce qu'ils doivent faire pour protéger leur santé physique: laver les mains et la distance sociale, et porter un masque. Les gens se battaient avec quoi faire pour protéger leur santé mentale."

Le parcours de Yale enseigne non seulement la science du bonheur, mais également des moyens actionnaires et pratiques que vous pouvez prendre des mesures pour être plus heureux dans votre vie quotidienne. (Plus sur certaines de ces ci-dessous.) Un étudiant de la classe, qui a parlé auNY Times, a noté que l'une des plus petites leçons du parcours "collé avec elle" et que nous ne pouvions pas nous empêcher de noter que c'est quelque chose de si petit et simple que l'un de nous puisse faire pour se sentir plus heureux.

Le curriculum de Yale Class fait apparemment référence à une étude publiée dans la revueScience Cela a interrogé plus de 600 Américains sur la façon dont ils se sentiraient heureux s'ils ont reçu 5 $ pour dépenser sur eux-mêmes par rapport à la façon dont ils se sentiraient heureux s'ils avaient reçu 5 $ et devaient le dépenser sur quelqu'un d'autre. L'étude note que les participants ont largement dit qu'ils seraient plus heureux s'ils pouvaient empionner l'argent pour eux-mêmes. Cependant,L'étude a révélé que: une fois mis à l'essai - les participants "qui ont été assignés au hasard pour dépenser de l'argent sur d'autres ont connu un plus grand bonheur que ceux affectés à dépenser de l'argent sur eux-mêmes."

L'étudiant de Yale Bonheur a appliqué cette leçon à sa propre vie et a doué une robe à sa sœur qu'elle avait achetée pour elle-même. "Je ressens toujours ce bonheur des mois plus tard", dit-elle à laFois.

Maintenant, une étude n'est pas la seule recherche en sachant les avantages paradoxalement autonomes de la générosité. Selon une étude de 2017 publiée dans le journalNature CommunicationsLes scientifiques utilisant des scans d'IRM ont pu étudier les modèles cérébraux de ceux qui ont commis des actes généreux."Nos données suggèrent qu'un engagement envers le comportement généreux peut augmenter le bonheur et fournir ainsi un mécanisme neural qui relie une générosité induite par l'engagement au bonheur", écrit les auteurs.

Donc, si vous recherchez un boost de bonheur instantané et potentiellement soutenu, envisagez d'aller avec la générosité avant d'entrer dans la thérapie au détail pour vous-même. Et pour seulement quelques-unes des leçons que le cours de bonheur de Yale enseigne, lisez-le, car nous avons inclus quelques-uns de ses plats à emporter plus opérationnels et intéressants ici. Et pour plus de moyens d'être plus heureux - et plus en meilleure santé - dans votre vie quotidienne, assurez-vous que vous êtes au courant deL'un des principaux effets secondaires de la marche plus chaque jour, selon la science.

Le parcours de bonheur de Yale fait référence au livreLe de quoi de bonheur par Sonja Lyubomirsky, qui a observé les niveaux de bonheur de jumeaux identiques. L'auteur a finalement découvert que les gènes sont responsables de 50% de nos niveaux de bonheur. Pendant ce temps, dix pour cent de nos niveaux de bonheur dépendent des circonstances extérieures que nous n'avons aucun contrôle et 40% de nos niveaux de bonheur découlent des choses que nous pouvons contrôler directement. Donc, si vous êtes dur sur vous-même pour ne pas être si heureux, sachez que vos gènes jouent un rôle exterdit.

Pour plus,Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir les meilleures nouvelles de vie saines dans votre boîte de réception.

Dans son cours, Santos fait référence à une ancienne étude qui a découvert que les niveaux de salaire ne rendent pas les gens heureux ou malheureux, mais leurs niveaux de salaire lorsquepar rapport à leurs collègues ont suscité des sentiments de malheur. Si vous commencez à vous comparer à d'autres, c'est une recette de malheur.

Santos indique à tous ses élèves de prendre quelques minutes tous les soirs pour écrire ce qu'ils sont reconnaissants. Après tout, d'innombrables études ont montré que des personnes reconnaissantes sont également plus saines. Pour la preuve, vérifiez simplement ces20 avantages de la science de la science de la gratitude.

"Il suffit de faire de l'exercice trois fois par semaine, pendant 30 minutes par jour peut vous donner autant de bonheur pour votre argent comme une SSRI ou prenant quelque chose comme Zoloft," Santos une fois Raconté ses étudiants. Et pour plus de moyens, vous pouvez vous sentir mieux instantanément, assurez-vous que vous êtes au courant de Celui-ci pensait penser à quand vous êtes stressé, selon une nouvelle étude .